Yadda zaka canza rayuwarka cikin kwana 21

Ina kuma son canza wasu fannoni na rayuwata kuma na san cewa don samun nasara dole ne in bi wani tsari da zai ba ni damar cimmawa ƙananan raga a kowace rana.

21 kwanakin shine lokacin da masu bincike suka kafa don ba da lokaci don al'ada ta kama cikin kwakwalwar ku. Kafin koya muku wannan shirin na kwanaki 21, bari mu ga bidiyo mai motsawa don motsa sha'awar ku.

Wannan bidiyon bashi da kyau ko kaɗan da zaran mun tashi. Yanzu kawai kiɗan yana da ban sha'awa sosai:

21 kwanakin don canza rayuwar ku

A cikin wannan shirin zan fara ne da abin da nake ganin ya fi mahimmanci ga mutum ya kasance cikin koshin lafiya sannan daga baya ya ci gaba da kwanaki da aka keɓe don ciyar da hankali.

Rana ta 1: Daga wannan rana zuwa yau, nemi awa guda a cikin yini zuwa yau don yin wani nau'in motsa jiki.

A cikin wannan cikakken shirin na kwanaki 21, lallai ne ku tanadi wasu wurare a cikin jadawalin ku na yau da kullun. Kuna da lokaci? Ranar tana da awanni 24 ga kowa. Idan kayi amfani da su da kyau zaka iya zuwa komai, kawai yakamata ka san yadda zaka sarrafa abubuwan fifiko.

Shin da gaske kana so ka canza rayuwarka? Da kyau, watakila ya kamata ku ɗauki lokaci daga kallon talabijin don ba shi motsa jiki. Ka tuna: sarrafa abubuwan da ka fifiko.

Trick: don ku kara himma don motsa jiki za ku iya yin jerin wakokinku 20 da kuka fi so, ko sauraren faifan bidiyo, a audiobook ko rediyo kawai. Ina cire sauti a cikin mp3 a cikin sauti wanda nake gani akan YouTube kuma ina sauraron su yayin tafiya.

Rana ta 2: Daga wannan rana zuwa yau, ku yi barcin awannin da kuke buƙata domin jikinku da hankalinku su huta.

Ga wasu, barcin awoyi shida zai isa, amma wasu na iya buƙatar awanni tara. Kowane jiki duniya ce don haka ba za mu iya kafa ƙaƙƙarfan lokacin hutun dare ba.

Trick: don kada ku yi kasala don zuwa gado zaku iya sauraron shirin rediyo wanda kuke so yayin barci (ko kawai sauraren kiɗan da kuka fi so ... wannan yana shakatawa).

Rana ta 3: Daga wannan rana zuwa yanzu, tafi kwanciya da tashi koyaushe a lokaci guda.

Ku gafarce ni saboda nacewa kan wannan batun bacci amma yana da mahimmanci mutum ya ji daɗi kuma mai kuzari yayin rana. Samun hutu na yau da kullun a dare yana sa sauƙin bacci.

Rana ta 4: Daga wannan rana zuwa yau, ku ci lafiyayye.

Kawar da duk abincin kek da abinci daga rayuwarka. Ku ci 'ya'yan itace da yawa, kayan lambu, da kifi. Kwayoyi kuma suna ba da abinci mai yawa.

Kamar yadda ya yiwu, cinye kayayyakin kayan abinci kuma na yanayi.

Kuma a guji shan giya. Mutane da yawa sun dogara da barasa a matsayin hanyar shakatawa ko tserewa, kuma yayin shan gilashin jan giya yana da fa'idodi masu fa'ida ga lafiya, yana da kyau a guji waɗannan nau'ikan abubuwan sha.

Yi ƙoƙari kada ku sha wani barasa ko da na sati 3 ne, kuma ka ga ko ka ji sauki.

Rana ta 5: Daga wannan rana, ku ci 'ya'yan itace huɗu a rana.

Kuna iya rarraba su kamar haka: daya na cin abincin rana, daya na cin abincin rana, daya na ciye ciye daya na cin abincin dare.

Zaɓi 'ya'yan itacen da suke cikin yanayi saboda za su kasance na ɗabi'a (Ba na ma son tunanin inda peach zai kasance daga hunturu).

Rana ta 6: Daga wannan rana zuwa, karanta aƙalla minti 30 a rana.

Muna farawa da ɓangaren ranakun da aka keɓe don haɓaka tunanin ku. Ka tuna cewa dole ne ka saita abubuwan da suka fi muhimmanci a rayuwar ka don ka sami lokacin zuwa komai.

Kuna iya raba wannan karatun na minti 30 cikin lokaci biyu na mintina 15 kowanne.

Yana da mahimmanci ka zaɓi littafin da kake so. Zan iya ba da shawarar ɗayan waɗannan: Mafi kyawun Taimakon Kai da Littattafan Cigaban mutum

Littattafai galibi tushen tushe ne da kuma sababbin ra'ayoyi. Sau da yawa suna iya samun babban tasiri a gare ku.

Na fi son tarihin tarihin shugabannin kasa. Mutane ne da suka kai kololuwar ƙarfi kuma rayuwarsu babbar hanya ce ta wahayi da jagora kan tafarkin nasara.

Rana ta 7: Daga wannan rana zuwa yau, yi wasu ayyukan da kuke so da gaske.

Dole ne ku keɓe lokaci don yin abin da kuke so. Yana ba ka damar cire haɗin zuciyarka daga matsalolin yau da kullun kuma yana da haɓaka a rayuwarka ta yau da kullun. Idan wannan aikin yana nufin samar da wasu ƙimomi ga wasu mutane, zai fi kyau; amma idan da gaske kuna jin daɗin kallon TV ɗin da kuka fi so, ci gaba 🙂

Rana ta 8: Farawa daga yau, yi lissafin kuɗin shiga da kashewa.

Sanya jerin nawa kuke kashewa akan abubuwa kamar lamuni, wutar lantarki, tarho ... Bincika idan kuna kashe kuɗi fiye da abin da kuka sa a ciki. Idan ma'aunin ku ya zama mara kyau dole ne ku gyara kudaden ku.

Rana ta 9: Daga wannan rana zuwa yau, zaku yi murmushi a kai a kai.

Murmushi yana sakin endorphins, farin ciki hormones cewa inganta yanayi.

Hanya mai kyau don tsokanar bayyanar murmushi shine nemi abin dariya a cikin komai kewaye da ku (mutane da yanayi). Hakanan zaka iya kallon fina-finan barkwanci ko bidiyon YouTube wadanda zasu baka dariya.

Rana ta 10: Daga wannan rana zuwa yau, zaku kwashe mintuna 5 kuna tunanin yadda ranar ku ta kasance.

Wannan ma'ana zaka iya yin sa yayin da kana kan gado. Ya zama kamar bincika lamiri ne. Kuna iya yin nazarin waɗancan abubuwan da zaku iya haɓakawa da haɗuwa tare da waɗancan abubuwan da suka zama da kyau ko waɗanda kuka ji daɗi.

Rana ta 11: Daga wannan rana zuwa yau, zaku sadaukar da kai ga mutumin da kuke son yabo, jumla ta soyayya, alamar ƙauna, shortan gajerun layuka waɗanda ke nuna yadda kuke jin daɗin wannan mutumin.

Dole ne a kula da ƙauna da kyakkyawar dangantaka ta dindindin.

Rana ta 12: Daga wannan rana zuwa yau za ku yi wa wanda ba a sani ba tallafi.

Taimakawa wasu tabbaci ne na farin ciki. Idan ba za ku iya samun halin da za ku iya taimaka wa wani ba, ku yaba wa mai burodin, mai aikawa,… duk wanda yake. Yaba aikinsu.

Rana ta 13: Daga yau ka daina sukar wasu mutane sai dai idan suna gabanka.

Amma ba wai kawai ba. Hakanan za ku janye daga tattaunawa inda ake sukar wani. Abu ne mai matukar warkewa.

Dabi'unmu da tunaninmu zai cutar da wasu. Mu mutane ne waɗanda muke yin koyi da halayen wasu. Idan wasu sun gane cewa baku taba kushewa ba, zasu iya daukar misali daga gare ku.

Idan muna cikin rukuni na mutane waɗanda suka himmatu ga gini maimakon lalatawa, babu makawa muna jin daɗin farin cikinmu kuma muna alfahari da kanmu. Don haka mai da hankali sosai kan yadda kuke magana game da wasu lokacin da basa kusa da su.

Rana ta 14: Daga yau za ku kasance da masaniya kan yadda kuke numfashi.

Ta wannan hanyar zaku koyi shakatawa lokacin da kuka fara damuwa tunda a yanayi na damuwa da damuwa numfashi na kara sauri. A waɗancan lokutan zaku gane cewa kun fara numfashi ba daidai ba kuma zaku maye gurbin wannan nau'in numfashi da wannan mafi ƙarfi hanyar numfashi:

Rana ta 15: Daga yau zaku rubuta akan wani abu wanda kuke son yi washegari.

Abu ne kamar son rai, kyauta kaɗan, wani abu da zai sa ku sa ido zuwa gobe (ba a ce mafi kyau ba). Ka sauƙaƙe shi, ba mawuyacin fata don aiwatarwa ba.

Rana ta 16: Daga yau zaku kasance cikin ƙungiya ko al'umma wacce kuke ganowa.

Mun riga mun yi tsokaci a kai wannan labarin que jin na zama na kungiya yana inganta darajar kai. Kuna iya zama memba na ƙungiyar ƙwallon ƙafa, yi rajista a matsayin mai ba da kai ga wasu nau'ikan Ikklesiya, makaranta ko ayyukan NGO, ayyukan wasanni ...

Kwana ta 17: Daga yau zakuyi godiya kafin tashi daga dukkan abubuwan alherin da kuke dasu (ko kuma suke faruwa da ku).

Kafin tashi mayar da hankali kan tabbatacce, ba a cikin matsalolin da dole ne ka fuskanta da rana ba. Minutesaukar minti biyar kowace safiya don haɓaka darajar godiya a cikin ku na iya yin alama kafin da bayan rayuwar ku.

Rana ta 18: Daga yau zaku fara rubuta jarida.

Ya isa idan ka rubuta sama da layi uku ko hudu a kowace rana. Labari ne game da hada kwanakin ka a cikin wasu 'yan layi dan ka zama mai sanin ko kana kan hanyar da ta dace. Hakanan aiki ne na warkewa sosai.

Kuna da 'yancin rubuta wasu layi idan kuna so. 😉

Rana ta 19: Daga yau zaku daina amfani da lif.

Hawan matakala babbar hanya ce da za a yi wani ɗan ƙaramin motsa jiki wanda ke ɓoye wasu endorphins a cikin kwakwalwarmu.

Kwana ta 20: Daga yau zaku kula da yanayin jikinku da kuma tsaftar jikinku.

Tabbas abu ne wanda kun riga kunyi tunani amma ba zai cutar da shi ba ji daɗi da kyau kaɗan tare da kowace rana. Idan dole ne ka sayi wasu kaya ko zuwa wurin gyaran gashi, yi!

Rana ta 21: Daga wannan rana zaku fara kula da dabba.

Sayi wa kanku dabbar gida. Idan kare ne ko kyanwa, zai fi kyau ka ɗauke shi. Akwai dubban wadannan dabbobin da aka watsar a cikin masaukai suna jiran wanda zai dauke su zuwa gida kuma ya ba su ƙauna.

Idan baku son yin aiki da irin wannan babban kamfanin, zaku iya siyan akwatin kifaye, wasu kunkuru ...

Kula da ɗayan waɗannan dabbobin na iya sa ku ji daɗi.

Kuma har zuwa nan kwanakin 21 don fara canza rayuwar ku. Kila baza ku dace da duk abin da na gabatar a cikin wannan labarin ba amma Ina baku tabbacin cewa idan kuka aikata wasu abubuwan da na rubuta, rayuwarku zata canza sosai zuwa mafi kyau.

Idan kuna son wannan labarin, la'akari da raba shi ga waɗanda suke kusa da ku. Na gode sosai da goyon bayanku.[mashashare]