Abubuwan da zaku iya yi yanzunnan kowace rana don ɗaga darajar kanku:
1) Kula da bukatun ka da bukatun ka. Saurari abin da jikinku, hankalinku da zuciyarku suke gaya muku. Misali, idan jikinka yana gaya maka cewa ka dade a zaune, tashi ka miqe. Idan zuciyar ku tana son yin ƙarin lokaci tare da aboki na musamman, tafi da ita. Idan zuciyarka tana gaya maka kayi karatu, saurari kiɗan da kake so, ko ka daina samun mummunan tunani game da kanka, ɗauki waɗannan tunanen da mahimmanci.
2) Koyi yadda zaka kula da kanka. Yayin da kuka girma, wataƙila ba ku koyi kula da kanku da kyau ba. A zahiri, yawancin hankalinku yana kan kula da wasu ne ko kuma "nuna halin kirki." Ka fara kula da kanka da kyau a yau. Kula da kanku kamar yadda mahaifa mai ban sha'awa zai bi da ƙaramin yaro ko kuma babban aboki na iya bi da wani. Idan kayi aiki akan wannan al'amarin, zaka ga cewa kana jin kanka da kyau. Wadannan su ne wasu matakai don kula da kanku da kyau:
* Ku ci lafiyayyun abinci ku guji tarkacen abinci (abincin da ke dauke da yawan sikari, gishiri, ko mai).
* Motsa jiki. Motsi jikinka yana taimaka maka jin mafi kyau da inganta naka girman kai.
Shirya lokaci a kowace rana ko sau da yawa don yuwuwa don motsa jiki, zai fi dacewa a waje. Kuna iya yin abubuwa daban-daban. Tafiya tafi kowa yawa. Kuna iya gudu, keke, ko hawa hawa da sauka sau da yawa.