Idan kuna tunanin cewa rashin ikon ku na maida hankali wani abu ne wanda ba za'a iya gyarawa ba, kunyi kuskure. Dangane da binciken da masu bincike a Jami'ar California Santa Barbara suka gudanar, makonni biyu na mindfulness yi (ko tunani) na iya inganta fahimtar karatun ku sosai da kuma ikon ku na mai da hankali.
An buga wannan binciken a kwanan nan a cikin mujallar m Science.
"Abin da ya ba ni mamaki shi ne yadda sakamakon ya kasance bayyane"In ji Michael Mrazek, jagoran marubucin binciken, “Ba zai zama sabon abu ba a samu sakamako mai karo da juna ba. Amma a karshe sun kasance a fili. "
Yawancin masana halayyar ɗan adam sun ayyana hankali kamar yanayin rashin nutsuwa wanda ke tattare da cikakkiyar dangantaka da aikin da muke yi ko kuma halin da muke ciki. Koyaya, zamaninmu zuwa yau yawanci komai ne amma yana sane. Muna maimaita abubuwan da suka gabata ko yin tunani a gaba, kamar shirye-shiryenmu na ƙarshen mako.
Rarraba hankali ba matsala ce mai tsanani a yanayi da yawa ba, amma a ayyukan da ke buƙatar kulawa, ikon kasancewa cikin hankali yana da mahimmanci.
Don bincika ko horar da hankali na iya rage bata hankali da kuma inganta aikin, masana kimiyya An rarraba ɗalibai 48 da ka a aji daban-daban: classaya daga cikin aji ya koyar da aikin tunani kuma ɗayan aji ya rufe manyan batutuwa game da abinci mai gina jiki. Kwararrun masanan da ke da kwarewa sosai game da koyarwa ne suka koyar da su duka azuzuwan. Mako guda kafin aji, ɗalibai sun sami jarabawa biyu masu alaƙa da karatu da maida hankali. A cikin su an auna yawon tunani.
Azuzuwan tunani sun kunshi gabatarwa ta hankali kuma a koyarwa mai amfani akan yadda ake yin tunani wajen aiwatar da ayyuka da cikin rayuwar yau da kullun. A halin yanzu, aji mai gina jiki ya koyar da dabarun cin abinci mai kyau.
Mako guda bayan karatun ya ƙare, an sake gwada daliban. Sakamakon su ya nuna hakan kungiyar da ta halarci ajin Mindfulness ta inganta sosai a cikin gwaje-gwajen da aka gudanar. Babu wani canji ga ɗaliban da suka halarci azuzuwan abinci mai gina jiki.
“Wannan bincike da aka yi ya nuna da cewa hankali na iya rage bata hankali. Don horarwa hankali na iya kara inganta kwarewar karatu »In ji Mrazek.
Mrazek da sauran ƙungiyar masu binciken suna bincika ko fa'idojin tunani za a iya sanya su zuwa cikakke shirin ci gaban mutum, wanda kuma ya shafi abinci mai gina jiki, motsa jiki, bacci, da kuma dangantaka.