Godiya ga Asusun Twitter na Ivoox, Na san wata hira da suke yi da Junko Takahashi, wani dan jaridar kasar Japan wanda ya rubuta littafi mai suna "Hanyar Jafananci na rayuwa har zuwa shekaru 100".
Kwanan nan ina matukar sha'awar yadda zan inganta lafiyata ta hanyar tsarin abinci da salon rayuwa. Wannan littafin yana magana game da shi, don haka Na bar tattaunawar a nan ga duk wanda ke da sha’awa:
KANA DA SHA'AWA A «abinci 10 don magance damuwa da damuwa»
Kasar Japan kasa ce ta masu shekaru dari saboda haka Na ga abin birgewa sosai sanin abubuwan da ariansan shekaru ɗari na wannan ƙasar ke ci da kuma yadda suke rayuwa.
Ana samun wannan littafin akan Amazon a nan.
WASU DAGA CIKIN MAGANGANUN KYAUTATA LITTAFIN
Ofaya daga cikin abin da marubucin ya yanke shi ne cewa babu wani girke-girke na sihiri da zai kai mu ga rayuwa 100 shekaru.
Ofaya daga cikin halaye na gama gari na centan shekaru ɗari da haihuwa a Japan shine suna cin kadan. Marubucin ya ba da shawarar ba za mu taɓa samun gamsuwa da abinci ba, dole ne mu cika cikinmu har zuwa 80%, wato, kada mu ci abinci sai mun fashe.
Wani bangare da marubucin ya haskaka shine 'yan shekaru ɗari suna tauna abincinsu sosai kuma suna daukar lokacin su suna cin abinci, babu gudu. Yana ba da shawarar a tauna abincinku aƙalla sau 30. Ofaya daga cikin dabarun shine kallon kalanda daga rana ɗaya zuwa rana 30 yayin taunawa.
Suna kuma aiki sosai, har ma suna yin motsa jiki kamar wasan ninkaya ko gudu. Ana kuma yin yin aikin gida wata hanya ce ta motsa jiki.
Game da kiwon lafiya, Suna ba da mahimmanci ga binciken kowane wata.
Dayawa suna ci gaba da aiki, har ma akwai wani likita wanda yake da shekaru 104 kuma yana ci gaba da gudanar da aikinsa.
Wani bangare da marubucin ya yi ma'amala da shi a cikin littafinta shi ne soyayya. Jin cewa yawancin su basu sani ba tunda an tilasta auren a da. Da yawa daga cikinsu sun ce "ba su da wata mafita," musamman a tsakanin mata.
Kasance mai hankali Hakanan yana da mahimmanci tunda rashin hankali ya sa mutane waɗanda suka haɗu da waɗannan shekarun. Manufar shine a rayu shekaru 100 amma a cikin yanayi mai kyau na jiki da tunani.
Kiba ita ce babbar abokiyar gaba. Abincin yamma yana mamaye Japan.
Wani abu mai matukar ban sha'awa shine batun calisthenics. A kasar Japan suna yin wani nau'I na kida da ke motsa jiki wanda ya kunshi motsa jiki wanda ya kunshi motsi 13 wadanda aka yi su don rawar kidan.
Idan kana so ka zurfafa bincike sosai cikin wannan littafin, Na bar muku wata hira da suka yi da marubucin:
Wadannan nau'ikan batutuwa suna da ban sha'awa sosai a gare ni saboda Idan har muna so mu zama masu karfin zuciya, dole ne mu kula da lafiyar jikinmu.