Jinkirta wani abu ne da dukkanmu muka dandana a wani lokaci ko wani a rayuwarmu. Lokacin da ya faru, mutane suna jinkirta ayyuka don yinwa da jinkirta muhimman ayyuka zuwa wani lokaci na gaba.
Don halayyar da za a fahimta a matsayin jinkirtawa, dole ne a fahimce ta a matsayin wani abu da ba zai haifar da wani amfani ba, ba dole ba kuma jinkirtawa ko jinkirta wannan lokacin yana da illa ta wata hanya. Labari ne game da jinkirta aikin da aka shirya duk da cewa wannan jinkiri da rashin yin aikin suna da sakamako mafi muni fiye da aikata shi.
Sakamakon jinkiri
Mutanen da suka jinkirta za su ji cewa suna ɓata lokacinsu kuma ba za su iya yin abubuwa yadda ya kamata ba. Wannan na iya haifar da damuwa, jin laifi har ma da jin wani rikici na mutum. Kamar dai hakan bai isa ba, ku ma kuna jin asarar asarar amfanin mutum, ƙin yarda da jama'a har ma da matsalolin aiki don rashin sauke nauyi ko alƙawari. Jinkirtawa na iya sa mutum ya shiga cikin madauki don haka jinkirta lokaci ya zama na al'ada.
Anyi la'akari da al'ada ga mutane suyi jinkiri har zuwa wani lokaci, amma yayin jinkirtawa fiye da buƙata, komai yawan hujjojin da kuke ƙoƙarin bayarwa, sakamakon yana haifar da damuwa da damuwa mai yawa. A lokuta da ba kasafai ake samun su ba, waɗannan munanan halayen na iya haifar da jin daɗin motsawa don gama aikin da ke hannun. kodayake hujjar jinkirtawa tana karfafa irin nau'in halayyar nan gaba.
Dole ne mutumin da ya jinkirta jinkiri ya fahimci darajar abubuwan fifiko domin ya zama mai amfani a rayuwarsu. Mutanen da suke jinkiri sun haɗu a matsayin mutane masu lalaci da rikon amana, mutanen da ba su da buri a rayuwa.
Me yasa akwai mutanen da suke jinkirtawa
Jinkirtawa galibi matsala ce ta alaƙar motsin rai, ma'ana, mutanen da ke jinkirta sukan sami matsaloli na damuwa, ƙarancin darajar kai da kuma tunanin ɓarnatar da kansu wanda yake da wahalar shawo kansa. Har ila yau, akwai yiwuwar rashin yarda da kai ko kuma mutumin da ake magana a kai kawai ba ya son aikin kuma yana da halayyar wuce gona da iri (tunda baya son aikin, sai yace zai yi amma baya yi a matsayin hanyar nuna rashin gamsuwarsa da aikin da aka fada).
Ana iya fahimtarsa azaman rata tsakanin niyya da aiki. Mutanen da suke jinkiri suna yin hakan ne saboda lalacewar kame kai. Ka san abin da za ka yi amma ba za ka iya yi ba.
Nau'in jinkirtawa
Babu nau'i daya kawai na jinkirtawa, a zahiri akwai nau'uka biyu: masu jinkirta jinkiri da masu jinkirin halin da ake ciki. Na farko suna da matsala na har abada gama ayyukan kuma ɗayan suna yin haka dangane da aikin da ke hannunsu.
Mutumin da yake da babban matsayi na rashin motsin rai kuma ba shi da kamun kai da ladabi yana ɗaukar lokaci fiye da waɗanda ke da ci gaba mafi girma a cikin waɗannan halaye na musamman. Ta wata hanya ya ƙunshi sarrafa son kai da ƙin ɗaukar nauyin, ba da hujja da neman uzuri don jinkirta abin da ya kamata a yi. Ya kamata ku fahimci cewa waɗannan uzurorin suna da manufa: ci gaba da jinkirtawa ta hanyar rage tasirin ayyukan da ke sa mu ji daɗi.
Yadda ake magance jinkiri
Dangane da wani bincike daga Jami'ar Stockholm, da alama jinkirtawa ba kawai matsalar sarrafa lokaci ba ne, amma kuma akwai wasu dalilai na motsin rai da za su iya haifar da wannan matsalar. Akwai waɗanda suke tunani, alal misali, cewa suna aiki mafi kyau a ƙarƙashin damuwa, amma wannan yana ƙara damuwa da rashin jin daɗinsu.
Mummunan motsin rai galibi yakan taso ne daga mummunan tunani wanda ke lalata ikon jimrewa. Wani abu da yakamata kayi, ajiye nauyi a gefe kuma aikata wasu abubuwan da kake tsammanin zasu sa ka fi jin daɗi kamar kwance akan gado ko kallon talabijin ... a zaton cewa daga baya zaku ji daɗin fuskantar masu wahala, Amma wannan yawanci ba ya faruwa, saboda kuna iya baƙin ciki saboda jinkirta aikin.
Wani lokacin gudanar da lokaci da jinya basu da wani amfani ga masu jinkiri saboda basu san yadda zasu canza tunaninsu ba. Sirrin shine canza hanyar tunani don haka yanayin hankali saboda kada a jinkirta abubuwan da yakamata ayi. Nan gaba zamuyi bayanin yadda ake magance wannan matsalar ta hanya mai sauki.
Me yasa ake yi
Dole ne ku fara fahimtar dalilin da yasa kuke hana yin abin da ya kamata ku yi. Waɗanne jiyeji ne ke faruwa yayin da kuke ƙoƙarin rubuta shawarar ko kuna da tattaunawa mai wahala? Me kuke jin tsoro na iya faruwa idan da gaske kun yi shi? Mene ne mafi munin yanayi? Ga mutane da yawa, idan ba mafi yawa ba, damuwa shine zargi. Damuwa game da ɓarna aiki ko rashin yin sa yana haifar da mu sanya shi har sai, abin ban haushi, ba za mu iya samun damarsa ba ko an barshi har abada.
Nemi lada maimakon gujewa
Idan yanayinka ya fadi a cikin tsammanin daukar mataki, kana bukatar ka inganta halayenka da farko. Lokacin da kake son yin wani abu, komai, ka ba kanka ɗan lada daga baya.
Yi hankali da ƙarshen dutsen kankara
Kuna da ra'ayoyi da yawa game da yadda duniyar da ta samu kanta a hankali take aiki kuma ya kamata tayi aiki, farawa tun kuna ƙuruciya, amma da wuya ku lura da su yayin da suke ƙasa da saman jikin ku - a cikin sani. Muna kiransu imani na kankara, kuma suna iya zama matsala, saboda wataƙila baku san yadda suke shafar tunaninku ba.
Misalin imani na dutsen kankara da ke kan gungumen azaba tare da jinkirtawa shine, "Ya kamata in sanya komai ya zama cikakke" (sauti sananne ne). Wannan buƙatar samun abubuwa ta wata hanya kafin ɗaukar kowane mataki zai kawo cikas ga ci gabanku kuma zai sa ku makale. Ta yaya kuka san kuna ma'amala da dutsen kankara? Alamomin sun hada da kalmomi kamar "Ya kamata" ko "Dole ne" a cikin zuciyar ku.
Canja yadda kuke tunani
Yanda kuke hango wani yanayi shine zai tantance yadda kuka amsa shi da kuma kyakkyawan abin da kuke aikatawa. Abinda ke faruwa da yawa daga cikin mu shine, mu shiga cikin tarkon tunani, ko hanyoyin tunani da zasu bar mana hanyar fita ko ci gaba.
Idan kunyi tunani, "Wannan aikin yana da wahala sosai, ba zan taɓa yin sa ba," yana iya zama gilashin kara girman abu da kuma rage girman abubuwa, yana sa ɓangarorin aiki mafi ƙalubale su zama mafi muni da rage fa'idodi, wanda ke kashe kwarin gwiwar ku. A gefe guda, idan kuna tunani ko faɗi: "Wannan ƙalubale ne, amma abin yi ne, kuma ladan ma farkon farawa ya cancanci hakan" ... abubuwa sun canza sosai a zuciyar ku.
Idan kuna tunani, "Ba zan iya yin wannan da kaina ba," ko kuma, "Ba zan taɓa yin kyau a irin wannan abu ba," mai yiwuwa maƙalla ne mai wuce gona da iri ko kuma janar janar, yana nuna ƙimar girman kai. Saboda baku yarda cewa kuna iya yin sa ba, kuma kuna gayawa kanku hakan, da kyau, kunyi, kuma tsoron ku ya zama gaskiyar ku. A gefe guda kuma, idan kuna tunani ko faɗi: “Abin da nake ƙoƙari na yi ba zai zama da sauƙi ga kowa ba. Wane ne ya fi ni kyau in fuskance shi? Wanene kuma banda ni da yake son fuskantar ta?