Jagorar kimiyya kan yadda za'a dakatar da jinkirtawa

Jinkirta wani abu ne wanda koyaushe muke fuskanta yayin da muke fuskantar wani aiki cewa ba mu ji daɗin aikatawa ba. Tunda mutum yana nan, ya jinkirta ko kauce wa ayyukan da dole ne ya yi su.

A lokacin mafi yawan lokutanmu masu amfani, idan bamu jinkirta ba, muna jin dadi da cikawa. Yau Zamuyi magana game da yadda ake sanya waɗancan lokutan samarda wani ɓangare na ayyukan mu.

Dalilin wannan jagorar shine gano abin da ke haifar da jinkiri, raba ingantattun nasihu waɗanda za a iya amfani da su don shawo kan jinkirtawa, da rufe dabarun taimako waɗanda za su sauƙaƙa don aiwatarwa.

Kuna iya danna kan hanyoyin da ke ƙasa don tsalle zuwa wani sashe ko kawai gungura ƙasa don karanta komai.

[buga]

Bari mu fara da fahimtar ginshiƙan da zamu gabatar dasu a cikin wannan labarin.

I. Kimiyyar dake haifar da jinkiri

Mene ne zartarwa?

Mutane suna jinkiri tsawon ƙarni. Matsalar ba ta da lokaci, a zahiri, cewa tsoffin masana falsafa na Girka kamar Socrates da Aristotle sun kirkiro kalma don bayyana irin wannan ɗabi'a: akrasiya.

Akrasiya Yanayin aiki ne ba da mafi kyawu ba. Shine idan kayi abu daya duk da cewa ka sani dolene kayi wani abu. Fassara mai sauqi, zaka iya cewa akrasia jinkiri ne ko rashin kamun kai.

Ga ma'anar zamani:

Jinkirta wani aiki ne na jinkirtawa ko jinkirta wani aiki ko saitin ayyuka. Saboda haka, idan kuka nusar da shi jinkiri ko akrasiya ko wani abu daban, karfi ne yake hana ku ci gaba da abin da kuka sa gaba.

Kafin mu shiga cikin wannan zurfin, bari mu dakata na dakika.

Me yasa muke jinkirta ayyuka?

Me yasa muke jinkiri? Me ke faruwa a kwakwalwa wanda ke sa mu guji abubuwan da muka san ya kamata mu yi?

Wannan lokaci ne mai kyau don kawo ƙaramin ilimin kimiyya. Bincike a cikin halayyar halayyar mutum ya bayyana wani abin da ake kira «rashin daidaituwa na ɗan lokaci«, wanda ke taimakawa wajen bayyana dalilin da yasa jinkiri ke lalata kyawawan niyyarmu. Rashin daidaituwa na ɗan lokaci yana nufin halin kwakwalwar ɗan adam na neman lada nan take don lahanin sakamako na gaba.

Hanya mafi kyau don fahimtar wannan shine ta hanyar tunanin kuna da biyu 'I's: halin ka na yanzu da kuma rayuwar ka ta gaba. Ta hanyar kafa ma kanku maƙasudai, kamar rage nauyi, rubuta littafi, ko koyan yare, hakika kuna shirya tsare-tsaren rayuwarku ta gaba. Kuna tunanin yadda kuke son rayuwar ku ta kasance a nan gaba. Masu bincike sun gano cewa lokacin da kake tunani game da rayuwarka ta nan gaba, yana da sauki ga kwakwalwarka ta ga fa'idar aiwatar da ayyuka tare da fa'idodi na dogon lokaci. Kai nan gaba yana kimanta lada mai tsawo.

Taron TED wanda aka bayyana yaƙi tsakanin su biyu 'I's.

Duk da haka, Yayinda kai na gaba zai iya saita maƙasudai, kawai na yanzu ne zai iya ɗaukar mataki. Idan lokacin yanke shawara yayi, za ka kasance a halin yanzu, kuma kwakwalwarka tana tunanin abin da ke yanzu. Masu bincike sun gano cewa ni na kasance mai matukar son gamsuwa nan take, ba lada mai tsawo ba.

Saboda haka, Yanayin Kai da na Zamani sukan sabawa juna. Ni na nan gaba yana son kasancewa cikin sifa, amma halin yanzu ni yana son baututtuka.

Hakanan, matasa da yawa sun san cewa yin tanadi don yin ritaya a cikin shekaru 20 da 30 yana da mahimmanci, amma ya fi sauki a halin yanzu na sayi sabon takalmi fiye da yadda za a ajiye don ritaya.

Ba za a iya dogaro da sakamako na dogon lokaci da lada ba don zuga halin na yanzu. Madadin haka, dole ne nemi hanyar da za ta motsa lada da hukunci nan gaba zuwa cikin yanzu. Dole ne ku sanya sakamakon gaba ya zama sakamakon yanzu.

II. Yadda za a dakatar da jinkirtawa

hay da dama dabaru za mu iya amfani da su don dakatar da jinkirtawa. Nan gaba, zan bayyana kuma zan bayyana kowane ra'ayi.

Zabi na 1: Sanya ladan daukar mataki cikin gaggawa

Idan za a sami hanyar da za ta iya fa'idantar da zaɓuɓɓukan dogon lokaci cikin gaggawa, to ya zama da sauƙi a guji jinkirtawa. Ofayan mafi kyawun hanyoyi don kawo lada nan gaba zuwa wannan lokacin shine tare dabarun da aka sani da "Rukunin jarabobi".

Ofungiyoyin jaraba ra'ayi ne wanda ya samo asali daga binciken da tattalin arziƙin ɗabi'a ya gudanar Katy madara a Jami'ar Pennsylvania.

Tsarin tsari shine: Kawai ka aikata [abin da kake so] yayin aikata [ABU kana jinkirtawa].

Ga wasu Misalan gama gari na jarabtar ƙungiya:

• Saurari littattafan sauti ko kwasfan fayiloli da kuke so yayin motsa jiki.
• Dubi wasan kwaikwayon da kuka fi so yayin da kuke yin ƙarfe ko ayyukan gida.
• Ku ci a gidan abincin da kuka fi so yayin saduwa da ku kowane wata tare da abokin aiki mai wahala.

Zabi na 2: Sanya jinkirin jinkirtawa nan take

Akwai hanyoyi da yawa don tilasta biyan jinkirin jinkirtawa da wuri maimakon daga baya. Misali, idan ka daina motsa jiki, lafiyarka ba ta lalacewa nan take. Kudin jinkirtawa kawai yana zama mai zafi bayan makonni da watanni na wannan halin lalaci. Koyaya, idan kun ƙaddamar da horo tare da abokina a ƙarfe bakwai na safe a ranar Litinin mai zuwa, to, farashin tsallake horo ya zama nan da nan. Rashin wannan motsa jiki zai sa ku ji kamar wawa.

Wani zaɓi shine cin kuɗi tare da dangin ku cewa zaku tafi horarwa kwana 3 a mako. Idan baku bi ba dole ku bashi Yuro 30.

Zabi na 3: Tsara abubuwan da za ku yi nan gaba

Ana kiran ɗayan kayan aikin da masanan ilimin kimiya suka fi so don shawo kan jinkirtawa "Tsarin sadaukarwa". Hanyoyin sasantawa na iya taimaka muku dakatar da jinkirtawa ta hanyar tsara ayyukanku na gaba.

Alal misali, ana iya sarrafa yanayin cin abinci ta siyan abinci a cikin fakitin mutum maimakon siyan su a cikin girma. Kuna iya dakatar da ɓata lokaci akan waya ta cire aikace-aikacen kafofin watsa labarun.

Kuna iya gina asusun ajiyar gaggawa ta hanyar ƙirƙirar canjin atomatik.zuwa asusun ajiyar ku kowane wata.

Waɗannan misalai ne na hanyoyin haɗin gwiwa waɗanda ke taimakawa rage damar jinkirta jinkiri.

Zabi na 4: sa aikin ya zama mafi nasara

Rikicin da ya haifar da jinkirtawa gabaɗaya yana tattare da fara ɗabi'a. Da zarar kun fara, yana da ƙasa mai raɗaɗi don ci gaba da aiki da shi. Wannan kyakkyawan dalili ne da zai rage al'adunku domin idan al'adunku ƙanana ne kuma masu saukin farawa, to da alama zaku iya jinkirtawa.

Alal misali, bari mu ga ingantaccen aikin shahararren marubucin Anthony Trollope. Ya wallafa litattafai 47, da rubuce-rubucen 18 da ba na almara ba, gajerun labarai 12, wasan kwaikwayo 2, da kuma nau'ikan labarai da wasiƙu. Kamar yadda ya yi? Maimakon auna ci gabansa gwargwadon kammala surori ko littattafai, Trollope ya auna ci gaban sa a cikin ƙari na mintina 15. Ya sanya burin kalmomi 250 kowane minti 15 kuma ya ci gaba da wannan tsarin har tsawon sa'o'i uku kowace rana. Wannan hanyar ta ba shi damar jin daɗin gamsuwa da yin nasara kowane minti 15 yayin da yake aiki kan babban aikin rubuta littafi.

Wata hanyar da na fi so don fara wani hali shine amfani Dokar Minti 2, me yace: "Lokacin fara sabon al'ada, yakamata yakai kasa da minti biyu kafin ayi hakan". Tunanin shine a sauƙaƙe shi yadda za'a iya farawa sannan kuma zaku iya faɗaɗa al'adar sosai. Da zarar ka fara yin wani abu, zai fi maka sauƙi ka ci gaba da yin sa. Dokar-Minti 2 ta shawo kan jinkiri da lalaci. Wannan yana sauƙaƙa don fara ɗaukar ma'aunai.

III. Kasance Mai Daidaitawa: Yaya ake Cire theabi'ar jinkirtawa?

Yayi kyau, mun rufe dabaru iri-iri don shawo kan jinkirtawa a rayuwar mu ta yau da kullun. Yanzu, bari mu duba wasu hanyoyi don sanya yawan aiki ya zama al'ada ta dogon lokaci da hana jinkiri daga sake bayyana a rayuwarmu.

Hanyar Lee Ivy

Ofaya daga cikin dalilan yana da sauƙi a sake jinkirtawa bayan wani lokaci saboda Ba mu da ingantaccen tsari don yanke shawarar abin da ke da mahimmanci da abin da ya kamata mu fara aiki da farko.

Ofayan mafi kyawun tsarin samfuran da na haɗu shine ɗayan mafi sauki. An suna "Hanyar Lee Ivy" kuma tana da matakai guda biyar:

1. A karshen kowace ranar aiki, ka rubuta muhimman abubuwa shida da kake buƙatar samun safiyar yau da kullun. Karka rubuta sama da ayyuka shida.
2.  Fifita wadancan ayyuka shida.
3.  Idan safiya tazo, maida hankali kan aikin farko kawai.
4.  Kammala jeren kamar haka. A ƙarshen rana, yi sabon jerin ayyuka shida don gobe.
5.  Maimaita wannan aikin a kowace ranar kasuwanci.

Ga abin da ya sa ya zama mai tasiri:

Abu ne mai sauƙi isa zuwa aiki. Babban sukar hanyoyin irin wannan shine cewa suna da asali. Basu la'akari da dukkan rikitarwa da rikitarwa na rayuwa. Idan gaggawa ta taso fa? Ee, abubuwan gaggawa da abubuwan da ba za su yi tsammani ba za su taso. Yi watsi da su, dawo kan jerin abubuwan da kuka fifita da wuri-wuri. Yi amfani da dokoki masu sauƙi don jagorantar rikitarwa hali.

Yana tilasta maka ka yanke shawara mai tsauri. Ba na tsammanin akwai wani abu na sihiri game da ƙayyade ainihin ayyuka shida masu muhimmanci. Zai iya zama ayyuka biyar kawai a rana. Koyaya, nayi imanin cewa akwai wani abu na sihiri game da sanya iyaka ga kanku. A ganina abu mafi kyau da za a yi yayin da kuke da ra'ayoyi da yawa (ko lokacin da duk abin da ya kamata a yi ya mamaye ku) shine ku yanke ra'ayinku kuma ku yanke duk abin da bai zama dole ba. Untatawa na iya sa ku fi kyau. Hanyar Lee yayi kama da Dokar Warren Buffet 25-5 , wanda ke tilasta muku ku mai da hankali kan ɗawainiyar mahimman abubuwa biyar kawai ku yi watsi da komai.

An fara gogayya Babban matsala ga yawancin ayyuka shine farawa. (Saukewa daga shimfiɗa yana da wahala, amma da zarar ka fara gudu yana da sauƙi ka gama aikinka.)

Yana buƙatar tattara hankali kan aiki ɗaya. Modernungiyar zamani tana son yin aiki da yawa. Labarin hadahadar aiki da yawa shine cewa yin aiki daidai yake da kasancewa mafi kyau. Daidai akasin gaskiya. Samun karancin fifiko yana haifar da kyakkyawan aiki. Dubi kowane gwani a kowane fanni ('yan wasa, masu fasaha, masana kimiyya, malamai), kuma zaku gano halaye na gama gari a cikin su duka: mayar da hankali. Dalilin kuwa mai sauki ne. Ba za ku iya zama mai girma a cikin aiki ba idan kuna rarraba lokacinku koyaushe ta hanyoyi daban-daban goma. Terywarewa yana buƙatar natsuwa da daidaito.

Ko da wane irin hanyar da kake amfani da shi, layin ƙasa kamar haka: yi abubuwa mafi mahimmanci a farko kowace rana Kuma bari ƙarfin aikin farko ya ɗauke ku zuwa na gaba.

Ina fatan kun sami wannan gajeren jagorar don jinkirta jinkiri yana da amfani.