Kuna iya jin kamar kuna daina azumi ko hanzari cikin rayuwa. Kuna iya rasa haƙuri a sauƙaƙe ko dainawa kafin cimma burin ku, barin jin fanko da laifi wanda ke da wahalar ɗauka. Wataƙila Idan wannan ya faru da kai, kai ma za ka ji cewa ba ka da kamun kai da yawa kamar yadda kake so, wanda zai iya sa ka ji an ci ka.
A lokuta da dama, kyakkyawar niyya ba ta isa ba. Manne da abubuwa na iya zama aiki mai wahala, kuma ƙila ba ku sami abin da kuka sa niyyar yi ba. Akwai mutane masu rikitarwa lokacin da dole ne suyi canje-canje kamar waɗanda suke son raunin nauyi amma suna jin daɗin cin abinci da yawa ... mutane na iya tsayayya da sha'awar ta ƙara ƙarfin juriya da kamun kai ... Amma Idan ba su yi ba, hakan na iya yin tasiri sosai a kan burinku da burinku na rayuwa.
Lokacin da kuka ji kamar baku da kamun kai ko iko, zai yi wuya ku tsaya ku himmatu ku mai da hankali kan burinku. Don haka idan kana son gano yadda zaka kara hakuri da kuma kamun kai ba matsala bane a rayuwar ka, kar ka rasa wadannan fasahohin da zasu taimaka maka sauya rayuwar ka gaba daya.
Kula da halayyar ka
Ga mutanen da suke da matsalolin kamun kai, yawanci ba su san halaye da al'amuransu ba kuma yana da wahala a gare su su sarrafa yanke shawara da halayensu. Dole ne ku gane cewa wannan ma ya faru da ku. Idan misali kana son ka rage kiba ko ka daina shan sigari, A yanayin farko dole ne ku tsara abin da za ku ci kowace rana kuma a karo na biyu, yadda za ku daina shan sigari a hankali.
Idan, misali, kana so ka mallaki asusun bincikenka, dole ne ka fahimci yadda dabi'un bayar da kudin ka suke kuma ka san inda ka saka kudin ka. Koyo don fifita kuɗin ku yana da mahimmanci don sanin yadda ake sarrafa shi kuma, a duk lokacin da zai yiwu, adana.
Cewar damuwar ka bata shagaltar duk tunanin ka ba
Ka yi tunanin minti 10 a rana don kula da damuwarka, kuma a sauran ranakun, kawai cire haɗin waɗannan tunanin, ka ɗan sami lokaci don iya sarrafa waɗannan tunanin! Ba shi da kyau a gare ka ka damu da abubuwa yayin da hankalinka yake da yanayi kuma yayin da kake kokarin kauce wa wani abu, to hakan yana kara shiga zuciyar ka.
Yana da kyau kuyi amfani da dabarun kamun kai sai lokacin da ya zama dole, Sauran lokacin da kuke da shi, ku keɓe shi don yin wasu ayyukan da zai sa ku ji daɗi.
Yi halayyar nasara
Samun kyakkyawan hali mai kyau game da burin ku da rayuwarku na iya taimaka muku mai da hankali da magance damuwa mafi kyau. Misali, zai iya taimaka maka haɓaka haƙuri da kamun kai lokacin da wani abu ya faru ba daidai ba.
Wannan kyakkyawar dabara ce ta kamun kai, wanda zai iya taimaka muku hanyar da ba ta dace da abubuwa ba, kamar jin kamar za ku iya cimma burin ku da cewa ba su isa garesu ba.
Kasance da hali mai kyau Zai iya sa ku kan hanya don ku iya zama cikin iko, ku yi haƙuri, kuma ku mai da hankali ga cimma abin da kuke son cimmawa.
Hutun yau da kullun
Yana da mahimmanci kuyi amfani da ɗan lokaci a cikin kwanakinku don samun damar shakatawa, numfashi mai zurfi da mai da hankali kawai ga abin da kuke ji da yadda kuke ji. Numfashi mai zurfi, kirgawa zuwa 10, da rufe idanun ku shine hanya mafi sauki da tasiri ta kamun kai. Za ku sami damar nutsuwa kuma ku sami ƙarin iko a kan kanku.
Lokacin da kuka ji damuwa, fushi, ko game da fashewa, kuna buƙatar fara shakatawa. Hakanan zaka iya gwada ingantattun hanyoyi kamar tunani ko shan shayi a cikin nutsuwa yanayi.
Yi rayuwa mai kyau
Duk canje-canje a halaye da halaye na rayuwa suna buƙatar sadaukarwa, kamun kai, juriya da rashin son rai. Komai irin abin da kuke so al'adar ku ta canza, za ku buƙace ta don cimma ta. Wataƙila kuna son zuwa dakin motsa jiki da yawa, canza abincin ku, ku daina shan sigari, ko ku kashe kuɗi da yawa. Babu damuwa ko menene abubuwanku, idan suna da mahimmanci a gare ku ya zama dole kuyi aiki don cimma shi.
Karatun ya nuna cewa yakan dauki kwanaki 21 kafin kwakwalwa ta fara al'ada a ciki. A wannan ma'anar, zai zama tilas a gare ku ku '' jimre '' waɗannan kwanakin don fara cimma burin ku. Bayan sati na uku, komai zai sauƙaƙa kuma ba zaku ji cewa abin da kuka yi aiki ne mara kyau a gare ku ba ... zai zama atomatik kuma yafi sauki a gare ka ka ci gaba da wannan sabon salon.
Ka dogara da kanka
Wani muhimmin abu na motsawa da kamun kai shine fahimtar mutum na yin hakan. Mutane ba za su ƙirƙiri dalili mai yawa don canji ba idan sun yi imanin cewa ba shi yiwuwa a gare su su cimma shi.
Yayin fuskantar matsaloli, mutanen da raunin imani ne na yarda da kai cikin sauƙin haɓaka shakku game da ikon su na yin aikin da ake magana a kai, yayin da waɗanda ke da ƙaƙƙarfan imani wataƙila za su ci gaba da ƙoƙarinsu don ƙware wani aiki idan matsaloli suka taso.
Yana ƙarfafa ƙarfi
Parfin rai yana wakiltar ƙarfi ko ƙarfin tunanin mutum da mutum ke amfani da shi don tsayayya da wasu jarabobi don aiki zuwa burin mutum. Kula da kai ya dogara da iyakantaccen hanyar aiki wanda ke aiki azaman ƙarfi ko kuzari.
Mutane suna cin wannan albarkatun lokacin da suke nuna kamun kai. Saboda haka, samun manufa daya tak ke sa kame kai ya fi nasara fiye da lokacin da mutane suke da maƙasudi biyu ko fiye da haka. Kamar yadda Plato ya taɓa cewa: "Yi abu ɗaya ka yi shi da kyau."
Canza yanayin ɗabi'arka
Duk da cewa 'yancin kai na yau da gobe na ainihi ya isa, gaskiyar ita ce ayyukan yau suna shafar ayyukan gobe.. Kamun kai ya zo ne daga zaɓar "tsarin" ɗabi'a a kan lokaci maimakon ayyukan mutum.
Shawarwarin barin shan sigari, a zahiri, yanke shawara ne don fara tsarin ɗabi'a. Shan taba sigari a daren yau ba tsinkaye ne tsakanin aikin daren yau da tsarin ayyukan dare da ranaku da yawa ba. Rashin shan sigarin a daren yau yana saukaka rashin shan sigarin gobe kuma rashin shan sigarin gobe yana saukaka rashin shan sigarin gobe, da sauransu.