A cikin wannan labarin za ku sami Nasihu 10 don taimaka maka ka kame fushinka:
1) Countidaya zuwa 10.
Kafin ka mai da martani ga yanayi mai wahala, ɗauki ɗan lokaci ka ja dogon numfashi ka kirga zuwa 10.
2) Da zarar ka natsu, to ka nuna fushin ka.
Da zaran ka fara tunani karara, ka bayyana damuwar ka da karfi amma ba tare da wata adawa ba.
3) Motsa jiki.
Motsa jiki zai iya fitar da motsin zuciyar ku, musamman idan kuna gab da fashewa.
4) Yi tunani kafin kayi magana.
A lokacin zafi, yana da sauƙi a faɗi abin da za ku yi nadama daga baya. Auki minutesan mintoci kaɗan ka tattara tunaninka kafin ka ce komai.
5) Gano hanyoyin mafita.
Maimakon mayar da hankali kan abin da ya fusata ka, yi aiki kan warware matsalar da ke hannunka.
6) Kasance mai girmamawa da takamaiman bayani.
Abu ne mai sauki ka rasa fushinka yayin da kake cikin yanayi na zafin rai. Dole ne ka kame fushin ka tun kafin ya kai ka ga cin mutuncin wani.
7) Kada ka riƙe zafin rai.
Gafara kayan aiki ne mai ƙarfi. Idan ka ƙyale fushi da wasu munanan halaye don su kawar da jin daɗi, ƙila ka sami kanka cikin dacin ranka.
8) Amfani da barkwanci dan magance tashin hankali.
Kar ayi amfani da maganganun izgili saboda zai iya bata ran mutum kuma ya kara dagula lamura.
9) Aikata dabarun shakatawa.
Yi atisayen zurfafa numfashi, yi tunanin wurin shakatawa, ko maimaita kalma ko magana mai kwantar da hankali.
10) San lokacin da zaka nemi taimako.
Koyon kame fushi kalubale ne ga kowa. Yi la'akari da neman taimako idan fushinka ya wuce kima.