Kuna iya tunanin cewa ba ku da ƙwarewa wajen maida hankali ko cewa maida hankalin ka ba zai taba zama mai kyau ba saboda kana cikin shagala cikin sauki. Babu wani abin da ya wuce gaskiya, maida hankalin ku na iya zama mai ban mamaki idan kun yi ɓangaren ku. Hankali kamar tsoka ne kuma don yayi aiki, dole ne ku motsa shi kowace rana.
Saboda haka, a yau muna son baku wasu nasihohi don haɓaka wannan tunanin da kuke tsammanin ba shi da kyau don ku gane cewa hakan ne. Kodayake tabbas, don hakan ta kasance, yana da mahimmanci kuyi aikinku ... Domin ta hakane kawai zaka samu kyakkyawan sakamako. Shin kana son farawa? Kada ka rasa waɗannan nasihun!
Kula da hankali tare da maida hankali
Kulawa da hankali yana ba mu damar gina duniyarmu ta ciki ta yadda tunani, motsawa, da motsin zuciyar da suka fi dacewa da manufofinmu suka ɗauki fifiko a cikin kwakwalwarmu. Ikon kula da hankali yana farawa tun yana ƙarami kuma yana ba da gudummawa ga cin nasara a duk rayuwar mutum.
Abubuwa daban-daban yayin yarinta da samartaka na iya haɓaka ko lalata haɓakar ƙwarewa Suna ba ka damar mai da hankali na dogon lokaci. Jarirai suna neman jagorancin iyaye kan inda zasu mai da hankalinsu, yayin da presan makaranta waɗanda zasu iya mai da hankali da dagewa kan aiki suna da yiwuwar kammala kashi 50 cikin ɗari.
Wararrun yara da yara waɗanda ke da hangen nesa galibi suna da wahalar kulawa, wanda hakan zai iya kara maka hadarin fadawa cikin makaranta. A cikin samari, yin amfani da giya mai nauyi ana tsammanin zai hana ci gaban kwakwalwa ta yau da kullun a gaban ɓangarorin ƙwaƙwalwar da ke da alaƙa da babban matakin tunani, gami da tsarawa da tsarawa.
Saboda haka, yawan shan giya na iya shafar ikon samari na yin a makaranta da wasanni, kuma waɗannan tasirin na iya dawwama. Ba tare da la'akari da ilimi ba ko zamantakewar jama'a da aikin raba hankali, akwai wasu matakan da zaku iya ɗauka don yin mafi yawan kwakwalwa da tashar hankali don kammala ayyuka.
Yadda ake inganta nutsuwa cikin sauri
Nan gaba zamu fada muku wasu dabaru da nasihu don inganta damuwar ku da sauri, amma sama da duka, yadda ya kamata. Kada ku rasa daki-daki!
Yi abu daya kawai a lokaci guda
Tare da abubuwa da yawa don cim ma, yana yiwuwa a yi tunanin cewa yin aiki da yawa shine mafi kyawon maganin matsalolinku, amma babu abin da zai iya ƙara daga gaskiya. Duk da yake yana iya zama kamar za mu fi tasiri da inganci wajen tunkarar aiki fiye da ɗaya a lokaci guda, hakan yana sa abubuwa su daɗa taɓarɓarewa. Ingoƙarin yin ayyuka fiye da ɗaya lokaci guda ba shine zaɓi mafi kyau ba don kasancewa da hankali.
A zahiri, kwakwalwarmu ba zata iya yin aiki da yawa ba, kawai tana canza ayyuka ne da sauri. Wannan yana nufin cewa duk lokacin da muka canza ayyuka, aikin sai ya tsaya ya sake farawa a kwakwalwa. Saboda haka, Don ci gaba da mai da hankali, gara kawai ka yi abu ɗaya lokaci ɗaya.
Kashe sanarwar
Sanarwa babbar hanya ce ta kasancewa game da duniyar da ke kewaye da kai. Da yawa daga cikinmu sun shiga cikin aikace-aikace marasa adadi kuma muna cikin tattaunawa ta rukuni da yawa don kar a bar mu cikin duhu idan yazo da sabon bayani. Shin ya zama hasken labaran duniya ko wani abu da ya faru ga ɗayan abokanmu.
Amma yawan sanarwa da ake tarawa na iya zama mai dauke hankali. Babbar hanyar ku akan inganta ingantaccen tunani da kuma kaɗa hankalin ku a wurin aiki shine kashe duk sanarwar ku. Wannan ya hada da wayarka, kwamfutar hannu, ko duk wani abin da zai dauke hankalinka. Idan kun damu cewa abokai ko danginku ba za su iya zuwa gare ku a cikin gaggawa ba, ku gaya musu su kira ku idan gaggawa.
Yourara maida hankalin ku mataki-mataki
Akwai wata dabara da ake kira "the Pomodoro Technique" wacce zata taimaka muku wajen inganta natsuwa kusan ba tare da kun sani ba. Falsafan sarrafa lokaci ne wanda Francesco Cirillo ya kirkira a cikin 1980s. Dabarar tana nufin kiyaye ka daga fadawa cikin tarnaki zuwa jinkirtawa da kuma samar maka da ingantacciyar hanyar mayar da hankali ta hanyar tsarin karin aiki. Tunanin shine kayi aiki akan ayyukanka na minti 25 kuma sannan ka huta minti biyar. Wannan ana ɗaukarsa a matsayin pomodoro.
Maimaita wannan aikin sau 4 (minti 100 na aiki da minti 15 na hutawa) sannan ƙara lokacin hutawa daga mintuna 15 zuwa 20. Yin hutu na yau da kullun na iya sa zuciyarka ta zama mai sabo kuma hankalinku ya ƙaru. Yana da kyau ka lura da cigaban ka ta hanyar yiwa "X" alama kan kowane pomodoro da ka kammala, tare da yin rikodin adadin lokutan da kayi niyyar jinkirtawa. Ta haka zaka iya kwatanta ci gaban ka kuma duba idan yayi maka aiki ko kuma dole ne ka nemi wata dabara wacce tafi dacewa da kai.
Rike jerin abubuwan da zasu dauke hankali
Tare da intanet da injunan bincike da muke samu a yatsanmu, yana da sauƙi mu miƙa wuya ga tambayoyin da suka same ku yayin da kuke aiki. Adana jerin abubuwan raba hankali zasu iya taimakawa kiyaye duk wani motsin cirewa daga bay.
Jerin rikice-rikice shine jerin inda kuka rubuta tambayoyin da basu da alaƙa, tunani, da ra'ayoyin da suka ratsa kan ku yayin da kuke aiki. Da zarar ka gama aikin gida ko kuma ka sami hutu, zaka iya bincika amsoshin waɗannan tambayoyin ko bincika tunani da ra'ayoyin da kake dasu.
Wannan jeren yana aiki a matsayin shamaki akan hana hankali. Maimakon neman amsoshin abubuwan da suka cika kan ka yayin da kake aiki ka katse aikin ka da hankalin ka, ta hanyar rubuta su, tunanin ka ba zai manta ba kuma ka sani a ƙasan zuciyar ka cewa zaka iya aiwatar da su daga baya .
Rubutun hannu
A yau, idan ya zo ga rubutaccen sadarwa, bin hanyar dijital ya shaƙe rubutu abubuwa da alkalami. Amma Koda wani abu mai sauki kamar rubuta haruffan haruffa na iya taimakawa haɓaka hankalinka.
Rubutun hannu sananne ne don haɓaka ƙwaƙwalwar ajiya da ƙwarewar ilmantarwa. Ka yi tunani game da shi, lokacin da kake rubuta wani abu, yana buƙatar ka mai da hankali kan aikin da ke hannunka. Dole ne ku mai da hankali a cikin kafa haruffa yayin da suka zama kalmomin da daga baya suka zama jumloli.
Don haka lokaci na gaba da zaku sami wani abu mai mahimmanci don tunawa, zaɓi zaɓi don rubuta shi a kan m rubutu maimakon rubuta shi a kan takaddun kan layi ko a kan mai tsara dijital ku.