Haushi Yana daya daga cikin motsin zuciyar mutum. Da matsaloli Mai tsanani yana faruwa yayin da waɗannan fushin suka zama masu yawaita cikin mutum. Me za mu iya yi game da shi?
Akwai shawarwari da yawa don sarrafa fushi, amma zan mai da hankali kan waɗanda suka fi aiki da kyau:
1) Yi la'akari da yanayinka:
Fushi na iya zuwa ba zato ba tsammani, amma hankalinmu da jikinmu galibi suna kan faɗuwa kafin fushin ya shiga kanmu. A cikin wadannan jihohin ne na fadakarwa lokacin da ya kamata ka mallaki hankalinka ka kuma kasance cikin taka-tsantsan don kada fushi ya bude kofofin.
2) Sarrafa numfashi.
Ko fushi ya riga ya shiga zuciyarka ko a'a, sarrafa numfashinka yana ɗaya daga cikin mafi kyawun hanyoyin don nutsuwa da tattarawa.
Mayar da hankali kan numfashin ka kuma yi dogon numfashi.
3) Fita daga wurin.
Idan kaga kanka kusa da fitowar fushi, zai fi kyau ka fita yawo.
Yi amfani da wannan tafiya don shakatawa, tuna numfashinku kuma kuyi ƙoƙarin sarrafa tunaninku. Tabbas hankalin ku zai zama guguwa. Numfashi da tafiya zasu taimaka maka sake dawo da iko.
4) Yi tunanin madadin madadin fushi ko fushi.
Tabbas akwai wata hanya ta bayyana fushin ka. Kuna iya yin shiru da janyewa. Washegari, lokacin da kanku ya fi yin jujjuya, tabbas za ku kasance a shirye don ba da amsa mafi dacewa.
5) Abin dariya cikin kowane irin yanayi.
Dariya ta gaskiya tana warkar da dukkan cuta, sabili da haka zaɓi mai kyau shine ganin gefen abin dariya ko kuma zuwa kallon fim ɗin dariya. Hakan ya sassauta sosai 🙂
Na bar muku da kayan gargajiya akan Youtube: