Aikin tunani yana hana cututtuka da yawa, ban da inganta yanayin zaman lafiya na ciki mai wahalar cimma akasin haka.
Mafi mahimmancin yanayin don yin zuzzurfan tunani shi ne annashuwa. Idan bakada nutsuwa kuma kayi kokarin yin tunani ko aikata wani abu daban, sakamakon zai zama yaki ci gaba, kamar tuka mota tare da taka birki. Thearin annashuwa da muke, mafi girman tsabtar hankali muke da shi.
Misali mai kyau na tunani
Don shakatawa, ku mai da hankali kan dukkan jikinku kuma kuyi tunanin yadda akeshi: na ƙashi, tsokoki, jini, gabobi, jijiyoyi, waɗanda aka lulluɓe da fata… Ku bi ta gaba ɗaya sashi zuwa ɓangare.
Yi hankali da dukkan jikin ka, kamar kana zagayawa ne da tunanin mutum. Lura daga baya ya kunshi biliyoyin da biliyoyin sel. Jiki wanda ya kasance daga rashin iyaka na mahaɗan rayuwa tare da rayuwar kansu. Dukansu tsarkakakkun littattafan addinin Buddha da wasu daga cikin matanin kimiyya na yanzu suna magana ne da kwayar zarra a matsayin haske, don haka zaka iya kiyaye jikinka kamar jikin haske. Kuma kowane tantanin halitta, kamar tantanin haske.
Nemi tantanin halitta, misali daga bakin hanci da shiga ciki kamar kana tafiya ta sararin samaniya. Yana da wuce yarda girma. Ji sararin cikin wannan tantanin. Kuma sai ga cewa yana da kyau. An kewaye shi da yanayi mai daɗi, mai daɗi, da farin ciki. Ba wuri ne mara dadi ba, amma mai daɗi da lafiya.
Lura cewa wannan kwayar halitta ta kunshi biliyoyin biliyoyin haske. Kuma sai kuyi tunanin hakan Raƙuman ruwa masu jituwa na kuzarin warkarwa, dumi da farin ciki suna fitowa daga kowane sel kuma ana raba su da sauran sassan jiki, suna hada duka cikin jituwa. Suna dawo da kuzarinsu.
Lokacin da kuka fuskanci wannan abin jin daɗin da aka bayyana, yi ƙoƙari ku zauna a ciki muddin zai yiwu.
Menene dalilin duk wannan?
Samun damar kusanci ayyukan yau da kullun ta hanya mai sauƙi, samun fa'idar kowane lokaci.
Da farko ya kamata ka dauke shi da sauki, domin hankali ya gudana cikin nutsuwa tsawon shekaru Kuma idan yanzu muka yi ƙoƙarin ƙuntata shi da yawa, zai yi tawaye kuma zai yi mana KO cikin sakan. Dole ne mu tafi kadan kadan, muna cimma kananan nasarori.
Ramón Roselló don Jiki da tunani.
Don gama na bar ku da bidiyo mai annashuwa tare da sako mai kayatarwa: