Har zuwa lokacin da ba a daɗe ba ana tunanin cewa ilimin yana cikin ɗakunan kwakwalwa daban-daban. Masanin ilimin lissafi dan kasar Spain Joaquin Fuster ya ba da shawarar cewa tunani da rai su taso ne daga babbar hanyar sadarwar kwakwalwa, wanda ke hade da juna.
Neuron na iya mutuwa a cikin kwakwalwa, amma ƙwaƙwalwar fuskar mutum na iya zama na dindindin a cikin ƙwaƙwalwar, ina aka ajiye wannan ƙwaƙwalwar, la'akari da cewa akwai ƙwayoyin halitta da ƙananan jijiyoyin da ke mutuwa? Waƙwalwar ajiya na iya zama mai ɗorewa saboda yanayi na motsin rai wanda aka sami ƙwaƙwalwar zai iya zama tabbatacce ƙirƙirar saboda yanayin motsin rai. Menene ƙari, a cikin rayuwar rayuwa ana yin waɗannan tunanin sau da yawa.
Akwai nau'ikan ƙwaƙwalwa iri-iri kuma nau'in ƙwaƙwalwar da ya rage yana da mahimmanci. Ana yin waɗannan tunanin yayin rayuwa kuma saboda haka suna wanzuwa amma a lokaci guda haɗin haɗin suna da rauni kuma ƙwaƙwalwar ajiya ta ɓace, amma ana ƙirƙirar sababbi. Dabarar samun sabuwar ƙwaƙwalwa da inganta tunanin ka shine motsa kwakwalwar ka. Motsa jiki yana da mahimmanci kamar motsa jiki.
Neurons ba sa mutuwa babu makawa a shekara 40
Anyi tunanin cewa daga shekara 40 na jijiyoyi sun mutu a cikin kwakwalwar mutane ta hanyar da ba za a iya gyarawa ba, wannan ya bar mana mummunan hoto dangane da kwakwalwa. Yanzu mun san cewa basa mutuwa, kawai haɗin da ke tsakanin su yana raguwa. Sabbin ƙananan jijiyoyi ana haifuwarsu tsawon rayuwa, musamman a fannin koyo da ƙwaƙwalwa, amma saboda wannan dole ne a motsa su ta hanyar motsa jiki.
Balagaggen shekaru ya kai shekaru 30 kuma daga nan kwakwalwa zata fara tsufa. Ana iya kaucewa wannan ko jinkirta shi tare da wasu motsa jiki. Paco Mora yana taimaka mana da shawarwari 12 waɗanda yakamata mutane suyi la'akari dasu don aiwatar dasu a kowace rana ta rayuwarmu. Wannan hanyar, za a iya guje wa cututtuka irin su lalatawar hankali, Parkinson ko Alzheimer.
Nasihu 12 don lafiyar kwakwalwa
Kada ka rasa waɗannan nasihun daga Paco Mora don kwakwalwarka tayi ƙarfi da lafiya:
- Ci ƙasa. Cin abinci fiye da yadda muke buƙata yana ƙaruwa danniya a cikin kwakwalwa wanda ke kai hari ga sunadarai, lipids, DNA, da kwakwalwa. Mealsarancin abinci yana haɓaka samar da sababbin jijiyoyi a cikin hippocampus, haɓaka synapse, da haɓaka hanyoyin gyaran jijiyoyin jiki.
- Yi wasanni akai-akai. Yin wasanni na aerobic yana ɓoye abubuwan da ke da tasiri akan mafi yawan filastik a cikin kwakwalwa, ana haɗa synapses tsakanin jijiyoyi kuma ana inganta koyo da ƙwaƙwalwa.
- Yi motsa jiki a hankali kowace rana. Karatu ko yin kalmomin motsa jiki bai isa ba, kuna buƙatar haɓaka kwakwalwa. Koyon sabon yare misali ne mai kyau na motsa jiki tare da hankali wanda ke buƙatar ƙoƙari amma yana kawo farin ciki saboda yana da amfani kuma wasu suna yaba mu.
- Tafiya da yawa. Tafiya na bukatar koyo da haddacewa. Aikin yau da kullun bala'i ne ga kwakwalwa, ban da tafiya yana haifar da ɗimbin motsin zuciyarmu wanda shine ke motsa ƙwayoyin cuta.
- Zauna tare. Kyakkyawan lafiyar hankali na zuwa ne daga samun kyakkyawar dangantaka koyaushe da wasu. Canza motsin rai yana da fa'idojin motsin rai. Waɗanda ke zaune tare da abokin tarayya kuma suna da abokai na iya daidaitawa da canje-canje.
- Daidaita wa canje-canje. Daidaitawa na nufin dacewa da zamani. Idan kai mutum ne mai keɓe kanka ko kuma kana tunanin ka tsufa da wani abu, to kawai za ka sami damuwa cikin motsin rai.
- Guji damuwa na kullum. Danniya ba shi da kyau ga jiki saboda ana haifar da kwayoyin halittar da ke shafar kwakwalwa da jiki. Abu mafi kyau don magance wannan shine wasa wasanni.
- Babu shan taba Shan sigari yana haifar da ƙananan shanyewar jiki, nicotine yana haifar da raguwar ƙwaƙwalwar ajiya da atrophy, ƙari kuma yana kashe ƙwayoyin cuta kuma yana ƙaruwa danniya cikin kwakwalwa.
- Barci mai kyau. Muna buƙatar ƙasa har tsawon awanni 8 kowane dare don ƙwaƙwalwa ta iya aiki da gyaran kyallen takarda da kuma kawar da waɗannan tunanin waɗanda ba sa yi mana hidima da ƙarfafa abin da ya wajaba don tsira.
- Guji ɓacin rai. Ya zama dole ayi rayuwa tare da kwadaitarwa a rayuwa, rayuwa cikin farin ciki da shauki saboda yana tura mu zuwa rayuwa da zama cikin ƙoshin lafiya.
- Yi godiya. Godiya ita ce mafi kyawun karimcin ɗan adam kuma yana sa mu ji daɗi, yana ba mu damar ƙirƙirar sababbin alaƙa kuma mu bar abubuwan damuwa.
- Ji daɗin ƙananan abubuwa. Jin daɗin ƙananan abubuwa yana da mahimmanci, ba tare da ƙirƙirar buƙatun da ke sa mu kokawa ko damuwa don samun su ba.
Ilimi ba ya tabbata a wani ɓangare na ƙwaƙwalwa
Wannan shi ake kira 'compular conception' saboda ba a gyara ilimi a wani bangare na kwakwalwa, wannan shine abin da ya gabata. Cibiyar sadarwar jijiya mabudin ƙwaƙwalwa neWannan shine tushen dukkanin ilimi da dukkan ƙwaƙwalwar ajiya, an ƙirƙira shi tsawon rayuwa ta hanyar ƙwarewa da kuma alaƙar da ke tsakanin motsin rai da jijiyoyi.
Matakan wannan ilimin sune tushen koyo, shine gani da ji. Sanin ƙwaƙwalwar ajiya da ilimi yana cikin hanyar sadarwa saboda yana da alaƙa, wannan shine lambar ilimin. Gestalt ko tsarin ilimin halin mutum yana da alaƙa da wannan, saboda abubuwa suna da ma'ana yayin da suka shafi ɓangarori.
Cibiyoyin sadarwar ilimi suna haɗuwa da haɗin gwiwa da gogewa kuma raba kwayoyin halitta da kungiyoyin kwayar halitta. Cellungiyar sel na iya zama ɓangare na hanyoyin sadarwa da yawa. Kowane abu lambar da ke da alaƙa don iya fahimta, ba za a iya rage shi zuwa ƙananan ɓangarorinsa ba.
Iswalwa ba aljihun tebur ba ne inda ake adana abubuwan tunawa, babu wasu yankuna na musamman a cikin aiki guda, godiya ga ci gaban ƙirar ƙira da wannan ka'idar aka ginata. Kwakwalwa cibiyar sadarwa ce mai hadadden mahada da juna. kuma kowane ɗayan baya ga kasancewa ɓangare na cibiyoyin sadarwa masu yawa, suna da matsayi daban-daban. Abin kamar Intanet ne. Muna da kimanin jijiyoyi biliyan 20 wadanda suka hada kwakwalwa kuma suke da alaqa da juna don samun damar tunatarwa kuma kwakwalwa tana adana su a hanyoyin sadarwa.
Dangantaka tana da ma'amala daban a cikin mutum ɗaya fiye da ta wani, amma ana raba hanyoyin sadarwar gama gari kamar hanyar al'adu, dokokin yare, motsin rai ... Kuma wannan ya kasance kuma ya fi komai, tunda sakamakon sakamakon ƙarami ne cibiyoyin sadarwa, waɗanda aka tsara a matakin matsayi. Thewalwa tana hana abubuwan tunawa waɗanda basu da mahimmanci don fifita abin da ke da muhimmanci.
Nau'ikan ƙwaƙwalwar ajiya guda uku sun mai da hankali kan makomar gaba
Orywaƙwalwar ajiya har yanzu asiri ne amma akwai nau'ikan guda uku: Memorywaƙwalwar ajiyar dogon lokaci (wanda ke ba ka damar tunawa, alal misali, abubuwan da suka faru da kai a yarinta), ƙwaƙwalwar ajiyar gajeren lokaci (wanda zai baka damar tuna lambar waya har sai ka rubuta ta a wata karamar takarda) da ƙwaƙwalwar aiki. Wannan ƙwaƙwalwar ajiyar ta ƙarshe ita ce mafi mahimmanci ga mutane saboda shine ke ba mu damar haɗuwa da tunanin da muka adana kuma muyi aiki daidai. Thewayar ƙwaƙwalwa ce misali muke amfani da ita yayin magana da wani.
Tare da kwakwalwa muke daidaitawa da yanayin kuma shine yanayin mu'amala tsakaninmu da yanayin (na waje da na ciki). A yayin cigaban halittar kwakwalwar kwakwalwa ta bunkasa kuma dan adam ya mallaki wasu kebantattun abubuwa wadanda zasu bashi damar abubuwa biyu: yare da hasashe.
Duk ayyukan zartarwa suna da aiki, ƙwaƙwalwar aiki, yanke shawara, ƙarfin haɓaka ... duk suna mai da hankali kan makoma, yi abubuwa don samun wasu. Ilimin fahimta an banbanta shi da ilimin hadadden sani saboda, kodayake suna da dangantaka tsakanin bangarorin biyu (dukkansu suna shiga zagayen hangen nesa, aikin yana samar da sauye-sauye a cikin muhalli) kuma ana ciyar da tsarin baya. Wannan yana nufin cewa, alal misali, kun haɗu da mutum, zaku danganta wannan mutumin da motsin zuciyarku da kyawawan halayenku, kuma za su canza launin hangen nesan mutumin kuma suna da alaƙa da ƙwaƙwalwar da kuke da ita ta mutumin ko wasu kamarsu don sanin yadda kafin ya amsa. Hali da yare ana tsara su.
Rai yana cikin kwakwalwa amma ba a cikin bangarorinsa ba ... Kurwa tana cikin cibiyar sadarwar kwakwalwa.
Maɓuɓɓugar ruwa; Sadarwar