Gano wasu nasihu don fita daga matsanancin rashin nishaɗi

A cikin rana akwai wasu lokuta da za mu ji sun gundura, ko dai saboda rashin ayyuka ko kuma jin ƙin yin komai. Yana iya ma kasancewa lamarin ne aikin yau da kullun wanda ke sanya mu cikin wannan halin na rashin gajiya koyaushe saboda ba ma jin daɗin lokacin yin kowane aiki.

A ka'ida, yana da mahimmanci mu san abin da ke ingiza mu gajiya, idan al'ada ce, wacce muke alakanta ta da gajiyawa, shi ya sa korafi kan rashin nishadi ke farawa, yin abu iri ɗaya koyaushe, a lokaci guda kuma a tsari iri ɗaya. Za mu iya farawa ta canza wasu fannoni ko al'adu da yin su ta wata hanya don kar su shafe mu kuma ta haka ne ba za mu faɗa cikin gajiya ba.

A cewar wani mawaƙi Ba'amurke John Berryman, rashin nishaɗi yana faruwa ne saboda ƙarancin kayan aiki na ciki. Kodayake wasu sun bambanta kuma sun bayyana cewa wataƙila shi ne cewa waɗannan albarkatun an toshe su na ɗan lokaci; ba tare da zurfafawa cikin ilimin kimiyya da karatun da suka yi akan wannan ba "tambari" Suna ba da shawarar cewa iyaye su bar childrena childrenansu suyi gundura lokaci zuwa lokaci, wannan don haɓakawa da taimakawa wajen nuna ƙirar kirkirar kirkirar halayyar su.

Me zan iya yi don magance rashin nishaɗi? 

Don haka kuna da wasu ra'ayoyi game da abin da zaku iya yi idan kun kasance masu gundura, za mu nuna muku wasu matakai a ƙasa:

• Ku ciyar lokaci tare da ku

Motsa jiki da ayyukan yau da kullun da kuma yawan ayyuka na sirri ko na ƙwarewa waɗanda dole ne mu aiwatar da su, abu ne na yau da kullun don a kula da mu a gefe. Bari muyi amfani da wannan gundura mu sadaukar da kanmu.

• Raba a matsayin dangi

Idan kuna iya motsawa zuwa gidan dangi, lokaci ne mai kyau don yin shi. Wannan hanyar zaku ƙarfafa alaƙa, ku ɗan shagala kuma ku sami kyakkyawar saka hannun jari na wannan lokaci mai mahimmanci.

• Kira abokanka

Abokai sune waɗanda kuke ƙididdigewa tare dasu, me zai hana ku keɓe fewan mintuna gare su koda kuwa ta hanyar kiran waya, don haka ku yi cudanya da kamawa.

• Visita

Idan kana da abokanka kusa, je ka ziyarce su. Raba wani lokaci mai daɗi, bari su gaya muku abin da ya faru da rayuwarsu da asusunku game da naku.

• Koyi sabon abu

Zai iya zama abu mai sauƙi kamar sana'a ko wani abu mai rikitarwa kamar yare. Da wannan zaka gwada kwarewar ka kuma zaka iya gano baiwa da ka boye.

• Nemo ma'anar sunan ku

Yana ma iya zama sunan karshe naka. Wannan zaɓin yana da alaƙa da abin da ke sama saboda zaku koya sabon abu, amma tabbas zai zama tsayayyen batun tattaunawa da abokanka.

• Karanta wani littafi

Karatu yana taimaka mana wajan koyar da kanmu, hakanan yana karfafa tsarin rubutu kuma da shi yake inganta kalmomin, wanda ke shafar ci gaban da zamu samu.

• Cooking

Gastronomy duniya ce dadi ga wadanda suka san shi. Idan kuna sha'awar hakan, yana iya zama lokaci mai kyau don gwada wannan girke-girken da kuke so ƙwarai, ko ƙirƙira sabon wanda kuke son yin na dogon lokaci. Hakanan zaku iya yin kwalliya a cikin kek, babu abin da ya fi cin abinci mai zaki idan kun yi shi da kanku.

• Kalli Talabijin

Kafofin watsa labarai, kamar talabijin, suna ba mu fina-finai da yawa, shirye-shirye, jerin don jin daɗi da mafi kyawu, za mu iya zaɓar abin da muke so: aiki, soyayya, wasan kwaikwayo ko ban dariya.

• Yi kalmomin wucewa

Kuna iya haɓaka ƙwarewar hankalinku kuma ku motsa shi tare da wasannin da suka dace da shi, kamar kalmomin wucewa, wasanin wasan sudoku, bincika kalma ko wasannin ƙwaƙwalwa.

• Rubuta wasiƙu

Na shiga akwai wani wanda kake so ka fada wani abu kuma baka kuskura ba. Gwada rubuta wasiƙa, ƙila ba za ku isar da ita ba amma kuna iya jin daɗin abin da kuka rubuta. Idan na sirri ne, ka tabbata ka ƙona shi idan ya cancanta.

• Oda

Kada ka ci gaba da jinkirta shirin da ɗakinka ko ɗakin girki ya cancanta. Lokaci ne mai kyau ayi shi.

• Saurari kiɗa

Kuna iya sanya kiɗan shakatawa akan abin da kuke zargi, don haka ku daidaita damuwar da zata iya kasancewa ya haifar da aiki ko wani yanayi. Kuma idan zakuyi nasihar data gabata (oda), tabbas karamin waka zaiyi muku amfani sosai.

Don tunawa koyaushe

• Gwada rubutawa dayan hannun

Idan kai na hannun dama ne ka yi kokarin rubutu da hannun hagun ka kuma akasi, za ka ga yadda abin zai kasance.

• Rabauki kamus

Idan zabin karanta littafi bai gamsar da kai ba, saboda yana da wahala, kama kamus ka karanta wasu kalmomin da baka sani ba, don haka ka ciyar da kanka kuma zaka iya aiwatar dasu daga yanzu zuwa yanzu.

• Ku tafi yawo

Wataƙila yin tafiya zai taimaka maka ka kawar da rashin nishaɗi, yi amfani da azancin gani da ji don kiyaye kyawawan abubuwa kewaye da kai.

• Yi amfani da babur

 Kuna da keke a gida kuma ba kwa amfani da shi? Idan tafiya ba ta burge ka, wataƙila ka fi sha'awar yin sana'ar fage. Kuna motsa jiki kuma ku yi nishaɗi a lokaci guda.

• Aiki

Ba ku da keke, ba ku je gidan motsa jiki; Kuna iya fara aikin motsa jiki a gida don ƙarfafa waɗannan tsokoki waɗanda suke buƙatarsa ​​sosai ko don ƙoƙarin rasa waɗannan ƙarin fam.

• Kunna

Idan kuna da wasa a gida, to kurar da shi, tabbas kuna shagala. Ko dai wasan bidiyo ko kuma tebur.

• Yi amfani da Intanet

A yanar gizo zaka iya samun ayyuka marasa iyaka, gami da kallon bidiyo akan YouTube, akwai nau'ikan iri iri kuma ga kowane dandano.

• Canza yanayinka a wani wuri a cikin gidanka

Kamar yadda suke ba da shawara lokaci zuwa lokaci ya zama dole a yi canje-canje a cikin ɗakuna daban-daban na gidan. Gyara wurin waɗannan kujerun kujerun ko motsa ɗayan zanen, ba shi wani ra'ayi. Kuna shagaltar da lokacinku kuma kuna ba da wani hangen nesa.

• Gyara tufafinka

Wasu kayan tufafi ya kamata su kasance a cikin kabad kawai suna zaune ne a matsayi, idan kuna da niyyar yin wasu canje-canje lokaci yayi. Yi amfani da !.

• Canta

Babu matsala cewa wannan lokacin yana wajen wanka, rera waka da ƙarfi kamar yadda kuke so, waƙar da kuka fi so, ee, kar kuyi tunanin abin da maƙwabta zasu iya faɗi.

• Baila

Da kyau idan kuna da ƙafafun hagu biyu ko kuma idan kun kasance ɗan wasan rawa, shima nishaɗi ne mai kyau lokacin da rashin nishaɗi ya kasance mai birgewa da wuce gona da iri. Kuna iya gwada sabbin salo ta hanyar kallon bidiyo da zasu koyar da ku.

• Picturesauki hoto

Idan kuna son ɗaukar hoto wannan na iya zama lokaci mai kyau don farawa, gwada a gida tare da tsire-tsire, yi wasa tare da hasken baya, tare da sautunan baƙi da fari. Idan baku san yadda ake yin sa ba, bincika Intanet ka fara yanzu!

• Yi jerin abubuwan da kuke yi

Kullum muna rasa abin da bamu yi ba, saboda rashin kulawa ko kuma saboda yawan aiki. Muna ba da shawarar cewa ka yi jeri, za ka ga yadda tasirinsa yake.

• Yi bacci kadan 

Kuna iya ganin ta a matsayin kyauta ga kanku, kuyi bacci kuyi ƙoƙari ku dawo da waccan mafarkin da kuka rasa. Zai ta'azantar da ku.

• yi wanka

Idan kana da isasshen ruwa, je gidan wanka ka yi wanka da waɗanda zasu iya sauƙaƙa kowane irin yanayi. A Hankali zaku sami damar maida hankali kan wani abu kuma ku manta da rashin nishaɗin ku.

Sauran hanyoyin maye

Wannan jerin ayyukan 28 da zaku iya yi idan kun gaji, amma akwai wasu don waɗancan ƙaunatattun masoyan ban dariya:

• Bayyana abokanka 

Ko dai ka kira su daga wata lambar suna nuna kamar wata hukuma ce ko ka aika musu da wasu bayanai da zasu ba su mamaki duk da kasancewar karya. Za ku ga yadda kuke da nishaɗi.

• Kokarin lasa gwiwar hannu

Akwai da yawa da suka gwada, yi ƙoƙarin gani, ƙila ka yi sa'a. Kodayake a likitance suna tabbatar da cewa ba zai yiwu ba.

• Kunna riguna

Idan kana da yaro a gida, ko dabbobin dabba ka gwada su. Zai zama daɗi sosai.

• Dariya dariya

Fara farawar kuma ambaci kowane wasalin hahaha, hehehe, hehehee, jojojo, jujuju. A ƙarshe, tabbas za ku ƙare da dariya. Idan hakan ba ta faru ba, sake gwadawa, kuma idan ba haka ba, wataƙila kuna fama da mummunan yanayi.

• Yi magana shi kadai

Ko da kana son yin magana da wani ko kan ka, ka bayyana dalilan, ka fadi abin da ya same ka, me kake ji. Zai iya zama kyakkyawan magani, zaku iya gano mahimman bayanai waɗanda kuka ɓace a baya.

Samun gundura shima abin yarda ne

Dangane da abubuwan kuzari na yau da kullun muna da imani cewa ba kyau a gundura. Idan rayuwarka ta yau da kullun ta kasance mai rikitarwa kuma rashin nishaɗi yana kashe ka a ƙarshen mako, yana da kyau ka fahimci cewa yana da fa'ida, wani lokacin kawai ba komai.

Boredom kasa ce mai kirkirar kirki, daga can ne sabbin dabaru za su iya bullowa don aiwatar da ayyukanka, wadanda ka bari a baya don ba ka da "lokacinka", ko kuma imanin cewa ba a yi maka hakan ba.

Wataƙila wannan yanayin rashin nishaɗin ya buɗe ƙofofin zuwa bincika burin ku kuma haifar da wannan sha'awar Abin da ake buƙata don fahimtar cewa ya kamata ku yi abin da kuke so yayin da kuke so, duk da haka, idan kun lura cewa wannan yana faruwa da ku akai-akai, ƙila ku sha wahala daga matsalar rashin hankali wanda ke shafar yanayinku. Idan haka ne, yana da kyau ka nemi taimakon kwararru.