San kanka: Ta yaya hankali zai inganta Wayon Kai?

El mindfulness, dabarun yin zuzzurfan tunani wanda ya haɗa da mai da hankali ga ƙwarewar yanzu ba tare da yanke hukunci ba, na iya taimaka mana ƙarin koyo game da halayenmu, a cewar wani labarin da aka buga a cikin fitowar Maris 2013 Harkokin Kimiyya akan Kimiyyar Kimiyya, mujallar ta Ƙungiyar Nazarin Kimiyya.

Binciken kwanan nan ya nuna gaskiyar cewa muna da makafi da yawa idan ya zo ga fahimtar tsarin tunaninmu, yadda muke ji, da ɗabi'unmu. A wasu lokuta, makafi a cikin fahimtar kai na iya samun sakamako mara kyau kuma zai haifar da yanke shawara mara kyau, ƙarancin ilimi, matsalolin motsin rai da ma'amala, da ƙarancin gamsuwa ta rayuwa.

A cikin wannan sabon labarin da aka buga a wannan mujallar ta kwakwalwa, masanin kimiyar kwakwalwa Erika carlson daga Jami'ar Washington a St. Louis ta bincika wata dabarar da za ta iya inganta ilimin kai-da-kai: Yin tunani ko tunani.

Tunawa da hankali, wata dabara ce da aka yadu da ita don tasirin ta na tasiri game da lafiyar hankali, ya haɗa da kula da ƙwarewar ku na yanzu (misali, tunani, ji) kiyaye a cikin hanyar da ba ta da mahimmanci.

A cewar Carlson, wadannan bangarorin biyu na Hankali, tunani da rashin yanke hukunci, na iya shawo kan manyan abubuwan da ke hana su sanin kanmu. Ba yanke hukunci akan lura da tunanin mutum, ji da halayen sa, Yana iya rage sakewa ta motsin rai, kamar rashin ƙarfi ko ƙasƙantar da kai, wanda sau da yawa yakan haifar da wayewar kai.

Rashin bayanai wani cikas ne ga ilimin kai. A wasu yanayi, mutane ba su da ainihin bayanan da za su buƙaci don kimanta kansu. Misali, yana da matukar wahala mu lura da yawancin halayenmu na rashin magana, don haka ba za mu iya sanin cewa muna bakin ciki ko nuna alamun rashin natsuwa ba. Zuciya na iya taimakawa a wannan yanki kamar yadda bincike ya nuna cewa horar da hankali yana da alaƙa da ƙara wayewar jiki.

Carlson ya fayyace hanyar haɗin kai tsakanin hankali da sanin kai wanda ke ba da shawarar mai da hankalinmu kan abubuwan da muke da su a yanzu ta hanyar da ba ta da mahimmanci. Ya kammala da cewa yana iya zama kayan aiki mai inganci don fahimtar juna da kyau.

Fuente