Haɗarin damuwa kamar hari ne ga mutuncinmu: Yana shafar hankalinmu da jikinmu, wanda yakamata ya zama mai sauƙi. Koyaya, abubuwan da muke da su a baya da yadda muke fuskantar matsalolin yanzu suna barin tasirinsu a kanmu kuma wannan yanayin rashin hankali yana ƙara zama mai natsuwa da haɗari. Har sai mummunan tashin hankali ya faru.
Da zarar an ce an kawo hari, me za mu iya yi?
Akwai binciken da ya nuna hakan halayyar halayyar hankali yana da tasiri wajen magance rikicewar damuwa (fuente):
1) Wata dabarar halayya mai matukar amfani ita ce amfani da zurfin numfashi don kauce wa hauhawar jini da jiri.
2) Tare da ilimin fahimi ka gwada canza waɗannan tunanin bala'i hade da abubuwan jin daɗi da ke tattare da damuwa: "Zan sume", "Zan mutu" ...
3) magungunan psychotropic suma suna bada kyakkyawan sakamako.
Kammalawa: hankali ya nuna hakan ya kamata ka sanya kanka a hannun gwani da wuri-wuri don magance wannan matsalar. Wannan zai muku jagora kan matakan da zaku bi da kuma yadda zaku iya magance wannan matsalar cikin nasara.
Na bar muku bidiyo wato misali na tashin hankali tashin farko ana sarrafa shi kuma an shawo kansa. Lura da yadda abokin tarayya yake dagewa kan batun numfashi, mabuɗi don kada damuwa ya tafi ƙari:
Barka dai, yawan tashin hankali koyaushe yana ɓoye wasu mahimman matsaloli, ko matsaloli masu zurfi. A halin da nake ciki, na sha wahala da yawa ko ƙasa da munanan hare-hare a cikin 'yan shekarun nan, an gaya min cewa suna da alaƙa da damuwa da wasu maganganu. Na kasance ina fama da damuwa tsawon shekaru, kuma na gwada magunguna daban-daban, amma hakan bai inganta ba sosai.