Daga cikin bayanan da suka fito fili game da su Haruna Alexis (Ɗan shekara 34), mutumin da ake zargi da kisan mutane 12 a wata harbi a wuraren sojojin ruwan Amurka, a cikin birnin Washington, ya ba da haske ɗaya: ya kasance mai yawan tunani.
Ta yaya wanda ke cikin tunani, wanda ya kamata ya koyi ya mai da hankalinsa, wanda ke da alaƙa da rage tashin hankali, maimakon ƙarfafa shi, ya aikata ayyukan da ake zargin Alexis da shi?
Alexis yana da tarihin mugunta. Mahaifinsa ya ce matsalolin dan nasa sun samo asali ne daga fushin da ke da nasaba da damuwa bayan tashin hankali, da aka sha bayan ya shiga cikin ayyukan ceto yayin harin XNUMX ga Satumba a birnin New York. Wani tsohon shugaba, wanda ya hadu da Alexis a wani gidan ibada na Buddha a garin Fort Worth na Texas, ya ce shi mashayi ne kuma yana halartar ayyukan tunani na cibiyar a kai a kai.
Yawancin mutane suna ganin yin zuzzurfan tunani da rashin lahani., amma kamar yadda karatu, kan mutanen da suke aikata shi, suka fara nuna yadda wannan aikin zai iya taimakawa wajen magance damuwa, hawan jini, shaye-shaye da sauran matsalolin rashin hankali da na jiki, shi ma yana ƙara alsowarai Yin zuzzurfan tunani ba koyaushe yake da kyau ba, musamman idan ana amfani dashi a cikin mahallin da akwai rashin tabin hankali.
Mujallar Time ta ba da rahoton cewa: Mutanen da suke da baƙin ciki ko kuma abubuwan da suka faru a dā na iya jin daɗin damuwa yayin bimbini, ko ayyukansu na iya cika da tunani, ji, da hotuna na dā.
Shi ya sa Jami'ar Washington Washington mai bincike Sarah Bowen ta ba da shawarar cewa mutanen da ke da damuwa ko damuwa, waɗanda suke so su amfana daga tunani, ya kamata yayi ma'amala da kwararrun masana. "Idan kun makale a cikin wasu tunani, akwai hanyoyin da za a yi aiki tare da hakan," in ji shi, "Yana da muhimmanci a samu malamai wadanda suka saba da tunani sosai don su jagorance ku a aikin." Masana na iya sanar da mutane abin da za su yi tsammani, kuma su ba da goyon baya na motsin rai don taimaka musu su tsallake lokutan wahala.
Masanin ilimin kimiyar kwakwalwa na Jami'ar Brown Dr. Willoughby Britton, wanda ya buga wani bincike da ke nuna yadda za a iya amfani da zuzzurfan tunani wajen magance matsalar damuwaTana gudanar da aikin da ta kira "Duhun dare", wanda ke bincika sassa masu wuya na aikin tunani.
Britton ta sami kwarin gwiwar yin binciken nata ne ta hanyar wasu marassa lafiya guda biyu da ta kula da su a lokacin da take zaune a mahaukaciyar kwakwalwa, dukkansu biyun suna cikin hayyacin tunani kuma dole ne a kwantar da su a asibiti don alamun da suka ci gaba yayin gudanar da aikin. Daga baya ta halarci wani koma baya, kuma ta dandana wa kanta abin da ya kasance bin bin zuzzurfan tunani da kawo ta cikin matsanancin yanayi mai zafi. Kamar yadda ta bayyana a wata hira: “Na zaci hankalina ya tashi, cewa ina cikin halin damuwa. Ban san dalilin da yasa nake jin wannan ba zato ba tsammani, ta'addanci a wannan lokacin shine babban alama ta "
Bayan lokaci ya koya hakan matsanancin damuwa, tsoro, da jin zafi na iya zama matakai cikin aikin tunani, waɗanda sanannu ne a Gabas, amma waɗannan ƙwarewar guda ɗaya na iya haifar da alamun bayyanar da ke da ƙima don ba da tabbaci game da tabin hankali.
Kodayake har yanzu ba a buga binciken na Britton ba, akwai isassun labarai game da waɗannan abubuwan da suka faru a cikin duhu, a cikin rubuce-rubucen tunani, don ba da shawarar taka tsantsan wajen tsara wannan aikin ga masu larurar hankali, ba tare da kyakkyawar jagora ba.
Kodayake ba shi yiwuwa a san tasirin da zai iya samu, amma an san cewa yana da shi, al'adar yin zuzzurfan tunani a kan yanayin tunanin Alexis. A sarari yake cewa mafi yawan hanyoyin kwantar da hankali da ayyuka waɗanda suke da iko sosai don samun sakamako mai kyau suma suna iya cutar da su lokacin da aka yi amfani da su ba daidai ba kuma a cikin mutanen da ba a shirya ba, ko kuma ba a nuna su don wannan aikin ba.
Lokacin da muke fuskantar al'adar yin zuzzurfan tunani, halayenmu bai kamata ya bambanta da halayen da muke da shi game da wani abu a rayuwa ba. A cikin rayuwarmu ta yau da kullum idan muna yin wani abu da ba zai ba mu dadi ba, mu daina yin shi mu nemi wata hanya, ko kuma mu watsar da shi; A cikin aikin tunani ba lallai ne ya zama daban ba: mutum ya yanke shawara da kansa idan abin da yake yi alheri ne a gare shi kuma yana son ci gaba da yin sa. Kodayake ana ba da shawarar ƙwararren masani ko gwani a cikin aikin, ba zai taɓa maye gurbin namu ma'aunin ba. Fuente
[11/10/2013 0:00] 
Mataki na Álvaro Gómez ya rubuta. Informationarin bayani game da valvaro nan