A ‘yan kwanakin da suka gabata na rubuta labarin mai taken Tunani na nuna fa’idojin kiwon lafiya da na yi magana a kansu fa'idodi masu fa'ida na wannan fasahar don inganta rayuwar mu.
Ana amfani da wannan fasahar tunani don marasa lafiya da suka kamu da cutar kansa. Nazarin sarrafawa na marasa lafiya 90 masu cutar kansa waɗanda suka yi zuzzurfan tunani na makonni 7 sun ba da sakamako mai zuwa: 31% suna da alamun alamun damuwa kaɗan kuma 65% suna da raƙuka kaɗan na rikicewar yanayi.
Wasu karatun kuma sun ba da shawarar cewa yin zuzzurfan tunani yana inganta damar samun sakamako mai kyau. Koyaya, gaskiyar ita ce shaidar da ke akwai na kimiyya bata nuna cewa yin zuzzurfan tunani yana da tasiri wajen magance cutar kansa ko wata cuta ba amma na iya taimakawa wajen inganta rayuwar masu cutar kansa.
Koyaya, yin zuzzurfan tunani na yau da kullun na iya rage yawan ciwo, tashin hankali, hawan jini, cholesterol, shan ƙwayoyi, da matakan jini na cortisol (hormone damuwa), tare da rage amfani da sabis na kiwon lafiya.
Doctors kuma sun ce tunani yana inganta yanayi, aikin rigakafi, da haihuwa. Magoya bayan sun ci gaba da da'awar cewa ƙwarewar tunani yana ƙaruwa da wayewar kai, dukansu suna ba da gudummawa ga shakatawa.
Ta hanyar aiwatar da hankali, mai cutar kansa yana amfani da natsuwa don shakatawa jiki da kwantar da hankali. Mai haƙuri yana koya don jagorantar hankalinsa. Yana da fa'ida da dacewa don maganin ciwo mai ɗorewa da matsalolin bacci kamar rashin bacci. Wasu cibiyoyin kula da cutar kansa suna ba da zuzzurfan tunani a matsayin kari ga ingantaccen kiwon lafiya. Fuente
Sannan na tafi bidiyo tare da misali na aikin tunani: