Damuwa na iya haifar da rashin lafiya, amma kwanciyar hankali na iya taimakawa wajen warkar da shi. Wannan shine dalilin da ya sa tunani yake da fa'ida.
Na bar ku anan mai sauƙin tunani bisa ga numfashi:
1) Da zarar mun zauna a cikin matsayin tunani, muna shakatawa kuma muna motsa kanmu daidai: jin begen cewa zai kasance wani zama ne wanda zai haifar da daɗin gaske.
2) Muna farawa da lura da numfashi.
Muna numfasawa ta al'ada, barin iska ta gudana ta halitta, ba tare da ƙoƙarin sarrafa aikin ba. Idan muna cikin damuwa da baza mu iya jan hankalinmu ba, ko kuma idan hankalinmu ya tashi, kirga numfashinmu na iya taimakawa. Mun ƙidaya zuwa 10 ... mun sake farawa daga 1. Kamar wannan har sai mun sami kwanciyar hankali.
3) Sake yin numfashi da hango hakan, tare da iskar numfashin ku, kuna barin cututtukanku da abubuwan da ke haifar da su, kuzarinku masu cutarwa, motsin rai da halaye da sakamakonsu.
Duk wannan cajin ya bar jikinka a matsayin hazo ko ƙazantar duhu wanda zai ɓace zuwa sarari.
4) Ci gaba da numfashi a hankali kuma, yayin da kuke numfashi, ji hakan tare da iska kuna shan makamashin haske mai warkewa wannan yana zuwa daga sararin samaniya ko kuma daga tushen ƙarfi wanda ke da ma'ana a gare ku.
Haske ya cika dukkan jikinku, yana tsarkake shi kuma yana daidaita shi, yana kuma kawar da dukkan alamun rashin ƙarfi, kamar yadda duhu yakan ɓace idan kun kunna wutar.
5) A karshen ka ji haka jikinku ya canza haske. Duk matsaloli da rashin lafiya sun daina aiki gabaɗaya kuma zaka sami jin daɗin rayuwa ko'ina cikin jikinka da tunaninka.
Ka ji cewa an rayar da rayuwarka kuma an cika ka da kuzari mai kyau.
6) Kisa gamsuwa na gamsuwa kuma tare da fatan wannan ƙwarewar ta zama gaskiya kuma zaka iya raba jin daɗin ka ga wasu.
Ina tsammanin wannan tunani yana da kyau, na gode Teresa.