A cikin wannan shafin na riga na yi magana a wani lokaci game da fa'idodi da yawa waɗanda aikin yoga ke kawowa. Musamman kuma daga kwarewata, Ita ce cikakkiyar horo don samun cikakkiyar sifa ta jiki da ta hankali.
Bayan bincike mai yawa game da hanya mafi kyau don koyon yoga, na samo kyakkyawar hanyar kan layi Zan ba ku shawarar gare ku saboda yana da ƙimar gaske. Cikakken tsari ne wanda duka mutanen da suka fara wannan horo da kuma mutanen da ke neman ingantaccen aiki zasu iya aiwatarwa. Kari akan haka, kawai don yin rijistar wannan kwas din za ku sami jerin bidiyo kyauta wadanda suke kan gaba ne ga abin da za ku samu a cikin kwas din.
A cikin aikin Yoga akwai bambance-bambancen karatu da yawa. Wannan kwas ɗin yana aiki dasu Iyengar Yoga, wanda shine ɗayan nau'ikan Yoga masu fa'ida ga waɗanda ke da damuwa da matsalolin damuwa da waɗanda ke da wuya su ci gaba da mai da hankali kan kowane aiki.
Ana kiran malami da mahaliccin wannan kwas ɗin José Antonio Kao. An haife shi a Cuba shekaru 34 da suka gabata kuma ya haɗu da yoga lokacin yana ɗan shekara 14. Tsawon shekaru bakwai ya koyar da kansa kusan a cikin wannan horo kuma yana da shekaru 21 ya yanke shawarar zuwa Spain don tabbatar da tuntuɓar yoga kuma ya zama malami. Ya zauna a Tenerife kuma a yau shine mamallakin cibiyoyi biyu inda yake koyar da wannan ɗabi'ar sama da ɗalibai 150.
Kyakkyawan abu game da wannan duniyar da muke haɗuwa da ita wanda muke motsawa ta hanyar Intanet shine cewa zamu iya samun damar koyarwar wani masani kamar José Antonio koda kuwa muna a ɗaya gefen duniya. José Antonio ya kirkiro kyakkyawar hanyar karatu ta yanar gizo wacce ta ba ni mamaki. Nayi bayani menene aikinku ya ƙunsa:
1) Ya kunshi 5 video kayayyaki a cikin abin da yake koya muku yadda ake yin yoga a madaidaiciyar hanya. Kuna iya ganin cewa José Antonio mutum ne mai daidaituwa sosai a hankali da kuma jiki, wanda ke sa maganarsa ta ƙwarewa sosai kuma yana bayyana sosai game da ka'idoji da dabarun aiki na yoga.
Bidiyon suna da kyakkyawar inganci don haka saka idanu suna da sauƙi kuma mai daɗi.
2) A lokacin waɗannan kayayyaki 5 masu ɗimbin yawa na awanni 5 na bidiyo HD, José Antonio ya koya mana matsayi 32. Ana gabatar da layuka 32 cikin tsari yadda jikinmu zaiyi ƙarfi kuma hankalinmu ya mamaye falsafar da ke bayan kowane ɗayan waɗannan halayen.
Horo ne na hankali da na jiki wanda aka tsara ta hanya mai sauƙi.
1 Module:
* Mun karfafa kafafunmu ta hanyar aiwatar da mukamai guda takwas. Moduleabi'a ce ta asali wacce masu farawa zasu iya tuntuɓar yanayin Iyengar Yoga.
Kayayyaki 2 da 3:
* José Antonio ya mai da hankali ne kan kashin baya, tushen tushen jikin mu. Ta hanyar yanayin da yake koya mana, zamu iya sake kunna tsarin tashin hankalinmu ta hanyar da ta fi dacewa, wanda ke haifar da ƙoshin lafiya. Wadannan matakan guda biyu ana ba da shawarar sosai ga waɗanda ke da matsalar baya.
4 Module:
* Matsayi ne wanda yake mai da hankali akan makamai.
5 Module:
* Wannan shi ne tsarin da na fi so. Yana mai da hankali kan kai da kuma wayar da kan jama'a game da abubuwan da ke kewaye da mu.
Takaitawa:
Wannan karatun yana da ban mamaki kuma an ba da shawarar gaba ɗaya. Ina baku tabbacin cewa zakuyi nasara idan kun mallake ta. Abin marmari ne a sami kwararren malami don ba ku cikakken kwalliyar yoga sosai da tsari. Abun sha'awa ne saboda an sami mafi girman nauyin jiki a matakan farko amma sai wannan nauyin na jiki ya ragu don fifikon wanda ya fi shi ilimin tunani.
Ba wai kawai za ku kawar da damuwar ku da damuwar ku ba ne amma za ku sami sabon yanayin hankali wanda ba ku san shi ba. Kuna da minti 45 a rana? Yana da duk abin da kuke buƙatar zama masanin yoga.
Danna maballin kuma zai kai ku shafin yin rajista:
