Lokaci ne namu don rayuwa cikin mummunan yanayi domin mu duka. Dole ne a tsare mu a gida har tsawon makonni don kaucewa yaduwar kwayar Coronavirus (Covid-19) da kuma kaucewa durkushewa a asibitoci, wani abu da tuni wasu asibitocin ke rayuwa kamar na Madrid, wanda ya ba da karuwar lamura cikin sauri, ba za su iya jimre komai ba.
Akwai mutanen da ke cikin wani ɓoye suna barin wani abu daga gida, don tafiya tare da kare, zuwa sayayya, zuwa kantin magani wasu kuma na aiki. Kuna iya fita kawai tare da dalilai na tsananin buƙata amma abin da aka nuna shi ne cewa dole ne ku ɓatar da lokaci kamar yadda zai yiwu a gida. Akwai mutanen da suka kasance a gida ba tare da sun fita ba har tsawon makonni biyu kuma har yanzu suna da yawa a gaba.
Rashin barin gida kwata-kwata na iya zama mai rikitarwa, kalubale ne wanda ya zama dole ku kasance cikin shirin tunani. Musamman ga waɗancan mutanen da ke zaune a cikin ƙananan gidaje ko ba tare da yankunan waje ba. Waɗanda ke da wuraren kore a cikin gidansu yana da sauƙi ba su fita daga gidan ba saboda suna da wuraren "hutu" a sararin sama. Sabanin haka, ba kowa ne yake da sa'a ba.
Dole ne ku kiyaye tunanin ku don kauce wa damuwa da damuwa
Ya zama dole mu sani cewa hakan zai faru nan ba da dadewa ba ko kuma daga baya kuma dole ne mu zama masu karfin tunani ta yadda daga baya, mun koyi muhimmin abu daga duk wannan: kimanta lafiya da dangi sama da komai. Yi tunani akan yadda muka zalunci duniyarmu tsawon lokaci kuma har yanzu muna da damar da za mu inganta abubuwa.
Hakanan ya kamata ku tuna cewa har yanzu akwai mutanen kirki waɗanda ke kula da yaƙi da wasu. Abin da ba za mu iya ajiyewa a gefe ba shi ne cewa waɗancan mutanen da ke da wata irin cuta ko cuta ta rashin hankali za su iya cutar da wannan yanayin na keɓewa da tsare mutane. Kuma hakan na iya cutar da mutane da yawa waɗanda ke da ƙoshin lafiya, Amma idan ba su dauki matakan hana shi ba, zai iya munana.
Kuna jin damuwa da damuwa?
Jin baƙin ciki, damuwa da kuma jin daɗin damuwa na dindindin abu ne na al'ada idan aka ba da yanayin amma ya zama dole mu jimre da waɗannan motsin zuciyar, ku fahimci dalilin da ya sa suke faruwa da mu kuma sama da duka, hana su daga haifar da baƙin ciki. Lokacin da ka ji baƙin ciki za ka iya ji, a tsakanin sauran alamun:
- Rashin kuzari
- Kuka mara misaltuwa
- Rashin maida hankali
- Jin rashin daraja
- Jin rashin kulawa
Saboda wannan yana da matukar mahimmanci a kasance cikin himma da himma kowace rana don kare hankali da kuma cewa alamun cutar cewa kana da saboda tsarewa kar ka juya maka baya ya zama damuwa ko damuwa.
Kar kuyi tunanin cewa al'umma ta tilasta muku keɓewa daga tilas, abin da ya kamata ku kiyaye shi ne cewa ana taimakawa al'umman mu don inganta halin da ake ciki yanzu da lanƙwasa ƙwanƙwasa domin al'amuran waɗanda suka kamu da cutar su ragu kuma sama da duka, don gujewa wannan yanayin ya dade a cikin lokaci. An tilasta wa kakanninmu su shiga yaƙi kuma da yawa daga cikinsu sun faɗa cikin faɗa. Suna kawai neman mu tsaya a gida ... Kuma dukkanmu muna iya yin sa domin daidaiton zamantakewar ya koma yadda yake a da!
Kula da tsoro don guje wa damuwa ko damuwa
Wani sabon tsoron zamantakewar shine wanda muke fuskanta a duk duniya. Muna tsoron kamuwa da cutar ko kuma masoyan mu su ma su aikata ko ma su mutu saboda wannan sabuwar kwayar cuta mai firgitarwa. Wannan mummunan tsoron zai iya haifar da damuwa.
Wannan tsoron ya kamata ya sa mu fahimci cewa muna da wani nauyi na mutum a matakin zamantakewar kuma wannan shine kawai abin da zai kai mu ga canji na gaskiya. Ya zama dole mu sani cewa muna yiwa kanmu wani abu ne.
Ba ku rasa abubuwan yau da kullun
Yana da mahimmanci cewa jin cewa ka mallaki rayuwarka koda kuwa baka bar gida ba, dole ne ka ci gaba da kiyaye harkokin yau da kullum. Tashi a wani lokaci mai dacewa a kowace rana, tafi yin bacci a kusan lokaci guda, tsara jadawalin ayyuka a rana wanda watakila a wasu yanayi da baka yi ba amma ka rasa. Kiyaye tsabtace gidan ku, kuyi aiki idan kuna da damar tallatawa.
Yana da mahimmanci cewa a cikin ayyukanku ku ma kuna da ayyukan motsa jiki don ku sami damar motsa jikin ku kuma ku guji faɗawa cikin nutsuwa. Biyan shakatawa da dabarun tunani shine kyakkyawan ra'ayin samun kwanciyar hankali da kanku. Idan kana zaune tare da wasu mutane, yana da matukar mahimmanci ka kasance da haƙuri da tausayawa.
Amfani da hanyoyin sadarwar sada zumunta daidai gwargwado shima yana da kyau mutum ya iya kula da zamantakewar sa da wasu kuma ya ga mutane nawa ne kamar mu a gidajen su. Yawancinsu da yawa, wasu a matsayin ma'aurata da sauransu tare da yara. Yi magana da waɗanda kuka ji an fi saninta da su don kauce wa hassada ko ƙiyayya ... Saboda ba iri ɗaya bane a yi aiki daga gida yana da yara kuma ba tare da sarari ko lambu ba ko kuma yara sun rufe kasuwancin kuma sun ci gaba da biyan haraji haraji fiye da zaman ma'aurata kuma suna da babban gida kuma kowane lokaci a duniya yayin karɓar albashi kowane wata ba tare da yin aiki ba ...
Ya zama dole a tuna cewa kowa yana da halin da yake ciki kuma ba ruwansa da kowannensu, abin da yakamata shine a yi tunanin cewa dukkanmu jirgi ɗaya muke. Kowane mutum na da damuwarsa kuma wannan kwayar cutar ba ta fahimtar ajin zamantakewa ko iyakoki.
Damar girma cikin haushi
Dukanmu muna fuskantar dama don haɓaka halayya da koya game da kai da kuma game da wasu, game da waɗanda ke kewaye da mu, game da ainihin lamura. Wajibi ne ya zama prefaces kuma kada ya tsallaka layin firgita. Idan wani ya kasance mai saurin damuwa ko damuwa, tunani mai yawa ko damuwa, suna bukatar sanin cewa wannan na iya zama da damuwa. Don wannan, Yana da kyau idan sun buƙace shi kuma zasu iya biya, su ci gaba da hanyoyin kwantar da hankali, koda kuwa akan layi ne.
Ba lallai bane ya zama mai tsanani haka, kuma za ku iya samun nutsuwa ta hanyar yin magana da ƙaunatattunku da kuma bayyana yadda kuke ji. Za su iya ba ku goyon baya na motsin rai kuma fahimce ka saboda yafi yuwuwar cewa suna cikin motsin zuciyar da yayi kama da naka.