Kun yanke shawara yi tunani don inganta rayuwarka ta yau? Ina taya ku murna saboda ɗayan ayyuka ne masu matukar amfani ga hankalinku da jikinku. Akwai matsala guda ɗaya tak: yawan faduwa tsakanin waɗanda suka yanke shawarar fara tunani yana da yawa.
Ina fatan wadannan Nasihu 9 don taimaka muku sanya tunani ya zama al'ada a rayuwar ku.
Nasihu 9 don sanya tunani ya zama al'ada.
1) Sha'awar manyan masu tunani.
Haɗu da manyan masu tunani kuma ku ga yadda suke cikin nutsuwa. Ta yaya suke mamaye kowane motsi, kowace kalma, kowane yanayin motsin rai yadda yake so. Zai motsa ku saboda na tabbata kuna so ku zama mutumin da ke da cikakken iko da kanku.
Matthieu Ricard Ba'amurke ne wanda ya bar komai don sadaukar da rayuwarsa ga yin tunani da koyo game da al'adun Buddha. Zai iya zama wahayi zuwa gare ka. Na bar muku laccar tasa:
2) Nemi lokaci na rana.
Ina ba da shawarar cewa ya kasance da safe: kawai an farka, bayan an karya kumallo ko kafin barin gida. Nuna tunani ya cika batirinka, ya shigar da kai cikin yanayi mai matukar alfanu don fuskantar yau da kullun.
Ickauki lokaci kuma ka dage da yin medan tunani a kowace rana. Kasancewa daidai da wannan aikin zaka fara lura da fa'idar tunani. Al’amari ne na sasantawa.
3) Har yaushe muke buƙatar ƙirƙirar al'ada?
Yaya tsawon lokacin da za a ɗauka don ƙirƙirar sabuwar al'ada? Ididdiga sun bambanta saboda ya dogara da kowane mutum da dabi'ar da muke ƙoƙarin ƙirƙirawa. Don yin zuzzurfan tunani al'ada na buƙatar wata ɗaya ko biyu na aikin yau da kullun. Labari mai dadi shine cewa tuni akwai canje-canje masu iya aunawa a kwakwalwa bayan makonni biyu kacal na gudanar da aiki: amfanonin tunani.
4) Zama banda.
Ka tuna cewa yawan karatun da aka bari tsakanin sababbin masu tunani yana da yawa a makarantun kimiyya na musamman, kawai biyu daga cikin goma ke ci gaba da wannan aikin bayan shekara guda. Shin kuna shirye ku zama banda?
5) Kasance mai gaskiya.
Kasance da hankali tare da tsammanin ku game da tunani. Misali, kar a yi tsammanin samun ƙarfi kamar shan kwaya (duk da cewa mai yiwuwa irin wannan mai yiwuwa). Ka tuna cewa yana ɗaukar lokaci kafin ka sami canjin da ya dace a kwakwalwarka.
6) Fara kadan.
Canje-canje a cikin kwakwalwa na iya faruwa da asan mintuna uku na yin tunani mai zurfi a rana. Sau da yawa suna ba da shawarar farawa da mintuna biyar a rana kuma zuwa ashirin idan ka ga cewa kai mai daidaito ne kuma mai kyau.
7) A more.
Yana da matukar mahimmanci haɗa alaƙa da tunani. Ta wannan hanyar zai rage mana ƙasa da ƙasa don nemo lokacinmu na musamman na tunani.
8) Kar ayi shiri da yawa.
Kuna buƙatar ƙananan makafi kadan da ɗan shiru, wasu matosai na iya taimaka muku. Kamar yadda sauki kamar yadda cewa.
9) Koyi abubuwan yau da kullun.
Lokacin da kake farawa zai iya zama da amfani farawa tare da jagorar zuzzurfan tunani, akwai albarkatu masu yawa da yawa don wannan akan intanet da kuma yin zuzzurfan tunani daga ƙwararrun masana. Dole ne waɗannan albarkatun su zama na ɗan lokaci don bi ka'ida a kan lamba 8. Da zarar ka koyi yin zuzzurfan tunani Ina ba da shawarar kauracewa shiryayye tunani.
me kyau shawara da kuke so
Na gode Mirta!
Wannan kayan sun kammala kuma suna da matukar amfani ga wasu maganganun da nake gabatarwa ta hanyar tallatawa a cikin garina, Barquisimeto, Edo Lara Venezuela. Ina son Blog dinka, ina ganinsa kullun. Godiya kuma muna cikin tuntuba.
Na gode Luisa!
Gaisuwa daga tawagar Recursos de Autoayuda.
Kyakkyawan sakon daniel, na gode sosai .. tabbas tabbas zai taimaka sosai! :)
Manyan majalisa, na fi ƙaunar na ƙarshe fiye da duka
Cikakkar bazawa. Na yi tunani na tsawon watanni biyu, na fara shiriya kuma na tsaya saboda na ji cewa zan iya isa wannan matakin da kaina. Ba ni da lokacin yin zuzzurfan tunani sama da minti 15, amma na kan yi aikin tunani a rana yayin da nake aiki saboda yin zuzzurfan tunani ya taimaka min in yi hakan ba tare da rufe idanuna ba. Idan wani tunani ya dame ni, na yi shiru a hankali ta hanyar haɗawa da cikina. Saboda haka nakanyi tunani sau da yawa a rana kuma nakan sami nutsuwa da kwanciyar hankali.