खुद को कैसे स्वीकार करें? करना सीखो

दुर्भाग्य से कई लोग हैं (यदि बहुमत नहीं) जो स्वीकार नहीं करते हैं जैसे वे हैं; जो नकारात्मक परिणाम लाता है जैसे असुरक्षा, असफलता का डर, चिंता, दूसरों के बीच में। अपने आप को स्वीकार करना उतना मुश्किल नहीं है जितना लगता है, बस उन सुझावों और सिफारिशों का अभ्यास करें जो हम आपको इस पोस्ट में दिखाएंगे।

अपने आप को स्वीकार करने का क्या मतलब है?

निश्चित रूप से आपने कभी "किसी और से प्यार करने से पहले अपने आप को प्यार करें" वाक्यांश सुना है, जो काफी सही है; ठीक है, अगर हम खुद को स्वीकार करने और प्यार करने में सक्षम नहीं हैं, तो हम इसे अन्य लोगों के साथ भी नहीं कर पाएंगे (या बल्कि, ऐसा करने का कोई मतलब नहीं होगा)।

अपने आप को स्वीकार कर रहा है इसमें हमारी क्षमताओं और हमारी कमियों दोनों को जानना शामिल है; प्यार करो और हमें स्वीकार करो जैसे हम हैं। इस तरह हम खुद के साथ सद्भाव से रह सकते हैं। इसलिए, एक व्यक्ति को खुद को स्वीकार करने के लिए पहला कदम उठाने की जरूरत है ताकि वह खुद को जान सके।

एक व्यक्ति जो खुद को स्वीकार नहीं करता है, आमतौर पर आत्मसम्मान के साथ समस्याएं होती हैं, एक असुरक्षित व्यक्ति है, कई मामलों में अपराधबोध से ग्रस्त है और अवसाद या चिंता जैसी समस्याओं या विकारों से पीड़ित है।

आत्म-स्वीकृति वास्तव में करना आसान नहीं है, लेकिन अगर यह हमारा लक्ष्य है, तो उन सिफारिशों की मदद से जो हम आपको बाद में दिखाएंगे, आप निश्चित रूप से इसे प्राप्त करेंगे। इस परिवर्तन को प्राप्त करने के लिए हमें जो कार्य करने चाहिए, वे हमारे आत्म-सम्मान में सुधार करेंगे।

• भावनाओं के साथ मुकाबला।
• हमें शारीरिक रूप से स्वीकार करें।
• उन नकारात्मक पहलुओं के साथ रहना जिन्हें संशोधित नहीं किया जा सकता है।
• हमारे डर से लड़ो।

L स्व-स्वीकृति के लाभ वे विविध हैं, मुख्य रूप से यह हमें सुरक्षित महसूस कराएगा; लेकिन वे हमें अपने जीवन का पूरा आनंद लेने की गुणवत्ता भी देंगे, इसके पहलुओं को वास्तविक रूप से देखेंगे और अपने दोषों को छिपाने में ऊर्जा बर्बाद करने से भी बचेंगे।

व्यक्ति स्वयं को कब अस्वीकार करता है?

जैसा कि हमने शुरुआत में उल्लेख किया है, ज्यादातर लोग खुद को अस्वीकार करते हैं और खुद को स्वीकार नहीं करते हैं जैसे वे हैं। यह जानना आसान है कि क्या कोई व्यक्ति ऐसा कर रहा है, क्योंकि वे अक्सर न्याय करते हैं, फटकार लगाते हैं और डांटते हैं। इससे दैनिक नकारात्मकता का अत्यधिक भार होता है जो हमारे दैनिक जीवन के विकास को प्रभावित करेगा।

आत्म अस्वीकृति के सबसे आम लक्षण हैं:

• विभिन्न प्रकार की स्थितियों में असुरक्षा।
• बार-बार आत्मदाह करना।
• निरंतर भय या भय का अनुभव होना।
• दबाव और तनाव।
• सामाजिक चिंता
• दूसरों के बीच में

अस्वीकृति के इस दृष्टिकोण का कारण आमतौर पर बचपन से आता है, हालांकि इसे किशोरावस्था जैसे संवेदनशील चरणों में भी प्राप्त किया जा सकता है। पहले मामले में, कुछ वयस्क नकारात्मक टिप्पणियों वाले बच्चों को "अशुद्ध" करते हैं; किशोरावस्था में, युवा लोग बदमाशी या कुछ इसी तरह के उत्पीड़न से पीड़ित हो सकते हैं।

अस्वीकृति से बचने के लिए, हमें करना होगा खुद को स्वीकार करना सीखो; इसलिए हमें ध्यान देना चाहिए कि हम अपने आप को कैसे व्यक्त करते हैं और बोलते हैं, विभिन्न परिस्थितियों में हमारे व्यवहार को देखें, अन्य कार्यों के बारे में जिन्हें हम नीचे विस्तार से बताएंगे।

खुद को स्वीकार करने में सक्षम होने की सिफारिशें

आप स्वीकृति स्तर जानते हैं

La आत्म स्वीकृति इसे तीन अलग-अलग स्तरों में विभाजित किया जा सकता है; जो आत्मसम्मान के अंदर से लेकर बाहर तक है। निम्नलिखित को बदलने में सक्षम होने के लिए आपको पहले स्तर से शुरू करना चाहिए; यदि आप उनमें से कुछ को छोड़ देते हैं, तो निश्चित रूप से आपकी कुछ समस्याएं बनी रहेंगी।

• पहला स्तर सबसे गहरा होने की विशेषता है और जिसे हम कभी-कभी अनदेखा कर देते हैं; एक होने के नाते जो हमारे जीवन में अधिक समस्याएं पैदा कर सकता है। विचार यह स्वीकार करना है कि हम मानव हैं, हमारी इच्छाएं हैं, भावनाएं हैं, जीने का अधिकार है और खुद को अभिव्यक्त करना है, खुश रहना है और एक जीवन है जिसमें हम सहज महसूस करते हैं कि हम कौन हैं और हमारे पास क्या है।
• इसके भाग के लिए, दूसरे स्तर में हमारे व्यक्तित्व को जानना और स्वीकार करना शामिल है; यह वह है जो हमें अन्य मनुष्यों से भावनाओं, विचारों, व्यवहारों और कार्यों से अलग करता है जो दूसरों से भिन्न हैं। अफसोस न करें कि आप कैसे हैं (जब तक आप दूसरों को चोट या प्रभावित नहीं करते हैं, जाहिर है)।
• अंत में, इसमें स्वयं का समर्थन करने (स्वयं की आलोचना करने या न्याय करने के बजाय), यानी आपका अपना मित्र होना शामिल है। इसका मतलब है कि आप समझेंगे और विश्लेषण करेंगे कि आप क्यों सोचते हैं, महसूस करते हैं या एक तरह से व्यवहार करते हैं, समझते हैं कि जब आप इसे नकारात्मक तरीके से करते हैं और बदले में, आपको सुधारने में मदद करते हैं।

अधिक आशावादी बनें

यह जानना ज़रूरी है कि हमें खुद से ज्यादा मांग करने से बचना चाहिए। यह निश्चित रूप से है कि हम क्या सुधार करते हैं, लेकिन कभी-कभी यह जुनून नकारात्मक परिणाम हो सकता है; क्योंकि सब कुछ जो अतिरिक्त रूप से किया जाता है वह आमतौर पर हानिकारक होता है।

अपने आप को जानें, खुद को स्वीकार करें और अपनी भविष्य की योजनाओं पर आशावादी रूप से देखें। आप एक बार आप खुद को स्वीकार करते हैं, यह उस बदलाव के साथ सकारात्मक होना बहुत आसान है जिसे आप बेहतर बनाना चाहते हैं।

सबको दिखाओ तुम कौन हो

यह सोचना बंद कर दें कि बस अपने आप को छिपाने या दमन करने से आप दूसरों के बीच दोस्त, काम, बनाए रखेंगे। आपको खुद को स्वीकार करना होगा और लोगों को दिखाना होगा कि आप वास्तव में कैसे हैं; केवल उसी तरीके से आप ऐसे लोगों को प्राप्त कर पाएंगे जो आपका समर्थन करते हैं और आप जैसे हैं वैसे ही आपसे प्यार करते हैं।

अपने डर को एक तरफ रखो

यद्यपि हमारे डर विभिन्न स्थितियों में हमारी रक्षा करते हैं, लेकिन वे भी हमें बांधते हैं। उन आशंकाओं से लड़ना महत्वपूर्ण है जो हमें आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देते हैं, जैसे कि विफलता का डर, जिसे एक बार दूर कर लेने के बाद, जब हम वास्तव में लोगों के रूप में विकसित होने का प्रबंधन करते हैं।

अपनी सीमाएं जानें

यदि आप स्वयं को जानते हैं, तो आप जानेंगे कि आपके पास विभिन्न पहलुओं की तुलना में कुछ सीमाएँ हैं। इस ज्ञान के होने से आप अधिक मजबूती के साथ लड़ सकेंगे। कभी-कभी हम सोचते हैं कि हम उन चीजों को बदल सकते हैं जिन पर हमारा कोई नियंत्रण नहीं है या हम ऐसे लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो वास्तव में महत्वाकांक्षी और असंभावित हैं; जो हमें निराश करता है और हमें अपने बारे में बुरा महसूस कराता है।

स्वयं को स्वीकार करने का अर्थ यह नहीं है कि हम जो हैं या हैं उसके लिए समझौता करना चाहिए और यह कुछ भी नहीं बदल सकता है; बल्कि उस स्थिति को स्वीकार करने के लिए जिसमें हम वर्तमान में खुद को पाते हैं, जो हमें प्रत्येक कारक का विश्लेषण करने की अनुमति देगा जिसे हम अपने जीवन में बेहतर के लिए बदलना चाहते हैं।