इस लेख में आप पाएंगे अपने गुस्से को नियंत्रित करने में आपकी मदद करने के लिए 10 टिप्स:
1) 10 तक गिनें।
तनावपूर्ण स्थिति पर प्रतिक्रिया करने से पहले, एक गहरी साँस लेने के लिए एक क्षण लें और 10 तक गिनें।
2) एक बार जब आप शांत हो जाते हैं, तो अपना गुस्सा व्यक्त करें।
जैसे ही आप स्पष्ट रूप से सोचना शुरू करते हैं, अपनी निराशा को दृढ़ता से व्यक्त करें लेकिन बिना टकराव के।
3) कुछ व्यायाम करें।
शारीरिक गतिविधि आपकी भावनाओं को हवा दे सकती है, खासकर यदि आप विस्फोट के बारे में हैं।
4) बोलने से पहले सोचें।
पल की गर्मी में, यह कहना आसान है कि आपको बाद में पछतावा होगा। कुछ भी कहने से पहले अपने विचारों को एकत्र करने के लिए कुछ मिनट निकालें।
5) संभावित समाधानों को पहचानें।
आपने जो गुस्सा किया, उस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, समस्या को हल करने पर काम करें।
६) सम्मान और विशिष्ट बनें।
जब आप गुस्से की भावनात्मक स्थिति में होते हैं तो अपना आपा खोना आसान होता है। इससे पहले कि आप दूसरे व्यक्ति का अपमान करें, आपको अपने क्रोध पर नियंत्रण करना होगा।
7) एक शिकायत मत पकड़ो।
क्षमा एक शक्तिशाली उपकरण है। यदि आप क्रोध और अन्य नकारात्मक भावनाओं को सकारात्मक भावनाओं को बाहर निकालने की अनुमति देते हैं, तो आप अपने आप को अपनी कड़वाहट में अवशोषित कर सकते हैं।
8) तनाव दूर करने के लिए हास्य का उपयोग।
व्यंग्य का प्रयोग न करें क्योंकि यह दूसरे व्यक्ति की भावनाओं को आहत कर सकता है और चीजों को बदतर बना सकता है।
9) विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।
गहरी साँस लेने के अभ्यास का अभ्यास करें, एक आराम दृश्य की कल्पना करें, या शांत शब्द या वाक्यांश दोहराएं।
10) जानिए कब मदद लेनी है
गुस्से को काबू करना सीखना हर किसी के लिए एक चुनौती है। यदि आपका गुस्सा नियंत्रण से बाहर है, तो मदद मांगने पर विचार करें।