मुझे आपकी सिफारिश करने की खुशी है César García-Rincón de Castro की एक उत्कृष्ट पुस्तक योग्य «लाड़ आपका मन रीडिंग और एक्सरसाइज टू टोन एंड फ्लेक्स योर विचार। »
सेसर गार्सिया-रिनकोन डे कास्त्रो अपनी पुस्तक के बारे में बात करते हैं
हर सुबह हम घर से बाहर निकलने से पहले अपने बालों को ठीक कर लेते हैं, मन को क्यों नहीं? हर रात हम अपने दांतों को ब्रश करते हैं, मेकअप हटाते हैं, सोने के लिए तैयार होते हैं, लेकिन केवल शारीरिक रूप से, और मानसिक रूप से क्यों नहीं?
तंत्रिका विज्ञान ने प्रकाश डाला है कि मन प्लास्टिक और प्रोग्राम योग्य है, कि हम इसे एक्सेस कर सकते हैं क्योंकि अब हम कुंजियों को जानते हैं, और इस तरह हम इसे प्रोग्राम कर सकते हैं और इसे "रिपेयर" भी कर सकते हैं। यह शानदार है, क्या आपको नहीं लगता? इसके अलावा, अक्सर इसका अभ्यास करना और इसे विषाक्त विचारों और छवियों से मुक्त करना हमें हर तरह से बढ़ने और तेजी से सुधार करने में मदद करता है।
इस ई-पुस्तक में मैं एनएलपी (न्यूरो-लिंग्विस्टिक प्रोग्रामिंग) पर आधारित सरल रूपकों के रूप में अपने दिमाग को स्वस्थ, लचीला, उत्पादक और फिट रखने के लिए कई अभ्यासों की एक श्रृंखला का प्रस्ताव करता हूं। लेकिन सबसे अच्छी बात यह है कि, पुस्तक खरीदने से पहले, आप थोड़ा प्रयोग करते हैं, इसीलिए मैं आपको "एंकर" पर आधारित पुस्तक में उन अभ्यासों में से एक के साथ छोड़ देता हूं:
एनएलपी में एंकर दृश्य उत्तेजनाओं (एक रंग, एक परिदृश्य, एक तस्वीर), श्रवण (एक स्वर, एक स्वर, एक शब्द) और / या कीनेस्टेटिक (एक वस्तु, एक दुलार, एक थर्मल या अन्य सनसनी) से मिलकर बनता है एक निश्चित स्थिति या भावना के साथ (सुरक्षा, आत्मविश्वास, शांति ...) जिसके साथ वे पहले "लंगर" कर चुके हैं और यह उन उत्तेजनाओं में से एक को भड़काने के लिए पर्याप्त है ताकि हमारा मन तुरंत संबंधित राज्य या भावना का कारण बने। आइए इसे बेहतर समझने के लिए कुछ उदाहरण प्रस्तुत करें:
यदि कोई बच्चा अपने भरवां जानवर को गले लगाते समय अपने माता-पिता के प्यार और सुरक्षा को महसूस करता है, तो बाद में भरवां जानवर प्यार और सुरक्षा की भावना प्रदान कर सकता है।
यदि आपने लड़की के साथ एक गीत नृत्य किया है / या जिसके साथ आप प्यार में पड़ गए हैं, तो वह गीत वर्षों बाद आप में प्यार और कोमलता की भावनाओं को भड़काने के लिए वापस आ जाएगा। उदाहरण के लिए, कैसाब्लांका की भावनात्मक कुंजी "इसे फिर से खेलें, सैम।"
अगर एक शिक्षक ने आपको बताया, तो बधाई! अपने काम की वजह से हल्के से अपने कंधे पर दबाते समय, किसी के लिए यह आपके कंधे को दबाने के लिए पर्याप्त है कि आप व्यक्तिगत योग्यता और आत्मसम्मान की भावना के साथ फिर से जुड़ सकें।
तब, क्या भावुक राज्यों को लंगर डालना है? ठीक है, बहुत आसान: जानबूझकर कुछ VAK उत्तेजनाओं (दृश्य, श्रवण और गतिज) का उपयोग उन्हें उन राज्यों और भावनाओं के साथ जोड़ने के लिए जो हम चाहते हैं। उन्हें अन्य लोगों के लिए लागू किया जा सकता है और हम उन्हें खुद पर लागू कर सकते हैं।
सीज़र गार्सिया-रिनकोन डे कास्त्रो
1. कनेक्ट करें, कल्पना के माध्यम से और शांति या पूर्व विश्राम की स्थिति में, एक स्थिति के साथ जो हमने जीया है जिसमें हमने उस स्थिति का अनुभव किया है जिसे हम अपने आप में भड़काना चाहते हैं।
2. अतीत की इस स्थिति में, कुछ दृश्य, श्रवण और / या कीनेस्टेटिक कुंजी की तलाश करें जो हमें वर्तमान में एंकर के रूप में मदद कर सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको स्थिति में जाना होगा और सभी विवरणों का निरीक्षण करना होगा, जो कुछ भी हम कर सकते हैं उसे महसूस करें।
3. एनएलपी की तीन उप-विधाओं द्वारा, यदि संभव हो तो बनाए गए लंगर को लागू करें: उस पिछली स्थिति में देखे गए: दृश्य (उदाहरण के लिए एक रंग), श्रवण (एक संगीत) और कीनेस्टेटिक (एक गंध, एक स्वाद, दबाने या सहने का क्षेत्र। हमारे शरीर, हमारे हाथों में एक विशेष वस्तु)।
मैं उदाहरण के लिए, मैं 14 साल की उम्र में एक दोस्त को गिटार पर एक गाना बजाते हुए देख रहा था (मुझे कुछ पता नहीं था): वह भावनाएँ जो उसकी आवाज़ मुझमें पैदा हुई थीं, पुआल और तुलसी की गंध (हम एक शिविर में मैदान में थे), उनकी सुंदर छवि गायन, इतना पर्याप्त था कि हर बार जब मैं बाद में एक गिटार और मैं उसके बारे में सोच रहा था, वह एहसास मेरे पास आया। तब से मैंने गिटार का अध्ययन करना शुरू किया, बहुत अभ्यास करने के लिए: आज मैं एक संगीतकार और एक अनुभवी गिटारवादक हूं ...
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