अपने मन को सशक्त बनाने के लिए इन 6 तरीकों को देखने से पहले, मुझे आपको नेटवर्क्स प्रोग्राम के इस चैप्टर का शीर्षक देना चाहिए "अपने मस्तिष्क को लंबे और बेहतर जीने के लिए उत्तेजित करें".
इस कार्यक्रम में वे इस बारे में बात करते हैं कि हम अपने अनुभूति के कुछ पहलुओं को कैसे उत्तेजित कर सकते हैं ताकि हम लंबे और बेहतर जीवन जी सकें:
[Mashshare]मस्तिष्क हमारे शरीर का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो हमारे सभी व्यवहार, कार्यों और निर्णयों को परिभाषित करता है जो हम अपने जीवन भर कर सकते हैं। इसे उत्तेजित करने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है ताकि हम अपने मस्तिष्क की सभी क्षमता को बढ़ाने में सक्षम हों।
हम इस मस्तिष्क क्षमता को कैसे बढ़ा सकते हैं? हमने आपके दिमाग को सशक्त बनाने के 6 तरीके तैयार किए हैं जो आपको आश्चर्यचकित करेंगे। सुनिश्चित करें कि आप उन सभी को महसूस करने के लिए दैनिक रूप से उन पर काम करते हैं जो आपका मस्तिष्क आपको प्रदान करने में सक्षम है।
1. प्रशिक्षण
मनोवैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि मस्तिष्क के कुछ पहलू हैं जो हमारे पूरे जीवन में स्थिर रहते हैं। हालांकि, ऐसे अन्य भी हैं जिन्हें अच्छे प्रशिक्षण के माध्यम से बेहतर बनाया जा सकता है।
कुछ माइंड गेम्स आपकी पूरी शक्ति को बढ़ाने में सक्षम हैं। कुछ अभ्यास हैं जो आपको इसे प्राप्त करने में मदद करेंगे; आपको बस उन लोगों को ढूंढना है जो आपके लिए सबसे उपयुक्त हैं और आपको लगता है कि आप उन्हें अभ्यास करके सीखते हैं।
2. मानसिक गतिविधि का एक उच्च स्तर बनाए रखें
आपको अपने मस्तिष्क को "चालू" करने का एक तरीका खोजना होगा। इसे प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका पहेली, वर्ग पहेली, सुडोकू पहेली या किसी अन्य प्रकार के संबंधित अभ्यास करना है।
कोई भी सांस्कृतिक गतिविधि आपको उस आवश्यक गतिविधि को देने के लिए उपयुक्त है। इसके अलावा, एक दिलचस्प बातचीत भी हमें मस्तिष्क के उन क्षेत्रों को उत्तेजित करने में मदद करती है जो उन सभी संभावनाओं को बढ़ाएंगे जो इसे प्राप्त करने में सक्षम हैं।
3. भरपूर शारीरिक व्यायाम करें
आपको यह जानना होगा कि शारीरिक व्यायाम शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की समस्याओं का एक बड़ा समाधान है। जब हम किसी भी प्रकार के खेल का अभ्यास करते हैं, तो हम वास्तव में ऑक्सीजन और ग्लूकोज की मात्रा बढ़ाते हैं जो आपके मस्तिष्क को भेजता है और प्राप्त करता है।
यह नई मस्तिष्क कोशिकाओं की वृद्धि और मौजूदा लोगों को नवीनीकृत करने में भी मदद करता है। यह हमें सूजन के जोखिम को कम करने में मदद करता है, नई रक्त वाहिकाओं का विकास होता है और जिस दर पर कोशिकाएं स्वयं नष्ट होती हैं, वह कम हो जाती है।
एक्सरसाइज करने का कोई साइड इफेक्ट नहीं है, इसलिए हमारे मस्तिष्क और इसकी सामान्य गतिविधि के लिए सभी फायदे हैं।
4. स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करें
उन खाद्य पदार्थों को खाने से बचें जिनमें बहुत अधिक वसा है और हमेशा मांस, सब्जियां, मछली, फल, अनाज ... और अन्य संबंधित खाद्य पदार्थों के संतुलित आहार का पालन करें।
एक अच्छा आहार मस्तिष्क को उत्तेजित करने में सक्षम है और समय बढ़ने पर इसे सबसे अच्छी स्थिति में रखता है।
5। अच्छी तरह से सो जाओ
जब हम सो रहे होते हैं तब मस्तिष्क बंद नहीं होता है, यह काम करना जारी रखता है। हमें हर रात 7-9 घंटे की नींद की जरूरत होती है, जिससे वास्तव में हमारे मन को आराम मिल सके।
अपर्याप्त आराम हमारे तनाव के स्तर को बढ़ा सकता है और उन बीमारियों को जन्म दे सकता है जो गंभीर हो सकते हैं।
6. अपने व्यक्तिगत संबंधों में सुधार करें
सबको साथ लेकर चलने का प्रयास करें। घृणा और आक्रोश ही हमें बदतर महसूस कराने का काम करते हैं। किसी परिचित के साथ आपके किसी भी संघर्ष को हल करना अच्छा है ताकि मस्तिष्क को तनाव से संबंधित नुकसान न हो।
सभी को साथ लेकर चलना अपने आप में बहुत वफादार लक्ष्य नहीं है। दूसरों का सम्मान जरूर करें। लंबे समय तक मास्क लगाना दूसरों के सामने आपको प्रभावित करता है। लेख के अनुसार लेकिन इस योग्यता के साथ। अभिवादन।