«महान आराम अपराध-मुक्त होना है। »मार्को तुलियो सिसेरो
हमारी संस्कृति में, अपराध बोध एक ऐसी भावना है जो बहुत ही सामान्य रूप से अनुभव की जाती है, यह भावनात्मक पीड़ा और बेचैनी पैदा करती है, जो किसी अन्य व्यक्ति को नुकसान पहुंचाने वाले कार्यों को करने की जागरूकता के कारण होती है।
संज्ञानात्मक दृष्टिकोण से, अपराधबोध एक भावना है जिसे लोग अनुभव करते हैं क्योंकि वे आश्वस्त हैं कि उन्होंने नुकसान पहुँचाया है। संज्ञानात्मक सिद्धांत में, विचार भावनाओं का कारण बनते हैं, अपराध किसी और के दुर्भाग्य के लिए जिम्मेदार होने के विचार से उपजा है। यह उन लोगों का मामला हो सकता है जो अपने कार्यों की गलत व्याख्या के कारण लगातार अनुचित अपराध महसूस करते हैं, ये लोग बहुत सारे कष्ट झेलते हैं और वास्तविक कारणों के बिना या जो कुछ हुआ है, उसके लिए वास्तविक अपराध के बिना लगातार दोषी महसूस करते हैं, इन मामलों में, अपराध की भावनाएं दुविधापूर्ण हैं।
अपराधबोध से हमारे रिश्तों की रक्षा करने जैसे लाभ हो सकते हैं। अपराध की भावनाएँ अधिकतर दूसरों के साथ संबंधों में होती हैं, इसलिए यह हमारे लिए एक अलार्म की तरह है कि हम सही कार्रवाई करने के लिए पहचानें और इसलिए दूसरों के साथ अच्छे रिश्ते बनाए रखने में मदद करता है।
आंकड़ों के अनुसार, एक हफ्ते में हम अपराध की भावनाओं के 3 से 10 घंटे तक अनुभव करते हैं, इसे क्रियाओं के माध्यम से कम किया जा सकता है, लेकिन अगर इसे कम नहीं किया जाता है, तो यह एक अलार्म की तरह हो जाता है जो बंद नहीं होता है और असुविधा पैदा करता है, एकाग्रता और शांति को रोकता है , यही कारण है कि इन भावनाओं को हल करने वाले कार्यों को करने की सिफारिश की जाती है, उदाहरण के लिए माफी मांगना, हालांकि यह बहुत सरल लगता है, यह हमेशा ऐसा नहीं होता है, क्योंकि यह जानना महत्वपूर्ण है कि कैसे मुखर तरीके से माफी मांगनी है।
कई प्रकार के अपराध-बोध हैं, हम अपने द्वारा किए गए किसी काम के लिए दोषी महसूस कर सकते हैं, किसी चीज़ के लिए जो हम करना चाहते थे और नहीं कर सकते थे, कुछ ऐसा जो हमने सोचा था कि हमने किया, किसी की पर्याप्त मदद न करने के लिए, हमारे नैतिक संहिताओं को विफल करने के लिए, या होने के लिए। अन्य लोगों की तुलना में बेहतर है।
अपराध-बोध का एक नकारात्मक पहलू यह है कि यह स्पष्ट रूप से सोचने से बचता हैक्योंकि हमारा अधिकांश ध्यान जीवन की अन्य माँगों के बजाय इस पर केंद्रित हो सकता है। इसके अलावा, अपराधबोध कुछ लोगों में आत्म-विनाशकारी आवेगों को उत्पन्न करता है, क्योंकि यह पश्चाताप की भावना को छोड़ने के लिए आत्म-दंड के लिए एक खोज प्रभाव हो सकता है।
जिन लोगों को नुकसान पहुँचाया गया है, उनके प्रति अपराधबोध उत्पन्न करने का अपराध-बोध नकारात्मक प्रभाव डालता है, क्योंकि उनके करीब होना एक अनुस्मारक के रूप में काम करता है, आप उन परिदृश्यों में भी वापस आ सकते हैं जहां कार्रवाई की गई है जिसने हमें दोषी महसूस किया है।
अपराध की भावनाओं को कम करने के लिए, इस तथ्य को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है कि हमने एक निश्चित कार्रवाई की है जो पहले से ही हुई है, माफी मांगें और भविष्य में एक ही कार्य करने से बचने का एक तरीका खोजें।। आत्म-केंद्रितता के प्रति हमारी स्वाभाविक प्रवृत्ति के कारण, हम यह मानते हैं कि अन्य लोग हमारे विचारों और कार्यों पर अधिक महत्व देते हैं, जैसा कि वे वास्तव में करते हैं, इसलिए हमें स्वयं पर भी कठोर नहीं होना चाहिए।
संज्ञानात्मक चिकित्सा में, गैर-कानूनी अपराध की पुरानी भावनाओं वाले लोगों के लिए उपचार में अक्सर लोगों को अपने "स्वचालित विचारों" से छुटकारा पाने के लिए सिखाना होता है, जिससे वे दूसरों को भी पीड़ित करते हैं। उन्हें अपने "दुष्क्रियात्मक दृष्टिकोण" को पहचानना सिखाया जाता है ताकि वे पहचानें जब वे ऐसी मानसिक प्रक्रियाओं से गुजर रहे हों जैसे कि विनाशकारी या अति-सामान्यीकरण।
हमारे व्यवहार से सीखना और अनुभव से सीखने के लिए अपराध बोध का उपयोग करना महत्वपूर्ण है, इस विचार से भविष्य में समान कार्य करने की संभावना कम है। इस प्रकार, अपराध-बोध हमें गलतियों को सुधारने में मदद कर सकता है और खुद के साथ अधिक सहज महसूस करने के लिए कुछ व्यवहारों को संशोधित करना सीख सकता है।
सूत्रों का कहना है:
-http: //www.psychologytoday.com/blog/the-squeaky-wheel/201411/10-surprising-facts-about-guilt
-http: //www.psychologytoday.com/blog/fulfillment-any-age/201208/the-definitive-guide-guilt
-http: //www.beyondintractability.org/essay/guilt-shame
-http: //psychcentral.com/blog/archives/2007/11/27/5-tips-for-dealing-with-guilt/
-http: //datingtips.match.com/deal-guilt-after-cheating-13197052.html