कैसे प्रभावी रूप से आत्मनिरीक्षण को पहचानें और विकसित करें

इस समय, हमारे दिन-प्रतिदिन तेजी से बढ़ रहा है। टेलीविज़न और अख़बारों में रोज़ाना देखी जाने वाली नौकरियां, स्कूल, और तबाही और समस्याएँ हमें ऐसे अलर्ट की स्थिति में रखती हैं कि हम अपना पूरा दिन एक तरफ से दूसरी तरफ चुपके से गुज़ार सकते हैं, इस डर से कि कहीं कुछ भी हो जाए हमें।

अपने अंदर देखने या खुद को जानने के लिए अब समय या ऊर्जा नहीं है। इस संसार में जीवन के कई वर्ष होने के बावजूद, कई बार, अधिक से अधिक लोग, अंत में वे दावा करते हैं कि वे खुद को नहीं जानते हैं। आत्मनिरीक्षण वह प्रक्रिया है जिसके द्वारा हम अपने भीतर से अधिक आध्यात्मिक संदर्भ में निरीक्षण करते हैं। इस पर काम करके, हम वास्तव में खुद को जान सकते हैं और बेहतर कार्य कर सकते हैं क्योंकि मनुष्य हमारे जीवन और हमारे पर्यावरण, शारीरिक और मानसिक दोनों के बारे में जानते हैं।

आइए आत्मनिरीक्षण को परिभाषित करें

आत्मनिरीक्षण शब्द लंबे समय से बहस का शब्द रहा है। पहले से ही प्राचीन ग्रीस में दार्शनिक प्लेटो ने आश्चर्यचकित किया "शांति और धैर्य से हमारे विचारों के तल की समीक्षा क्यों न करें, और यह जानने के लिए पूरी तरह से जांच करें कि ये पहलू हमारे अंदर क्या हैं? आत्मनिरीक्षण की तुलना कई बार धारणा और स्मृति के साथ की गई है, लेकिन आत्मनिरीक्षण वास्तव में क्या है?

आत्मनिरीक्षण यह एक मानसिक प्रक्रिया है, जिसके माध्यम से व्यक्ति अपने मानस की गहराई में जाने और अपने स्वयं के अनुभवों का विश्लेषण करने में सक्षम है उन्हें खोजने के लिए जो आपके लिए महत्वपूर्ण है। इस तरह से इंसान खुद को काफी हद तक जान सकता है। इसे कहने के दूसरे तरीके में, यह मन की चिंतनशील क्षमता है कि वह सचेत हो जाए और अपने स्वयं के राज्यों के मालिक बन जाए।

आत्मनिरीक्षण के लक्षण

आत्मनिरीक्षण की मुख्य विशेषता के रूप में व्यक्तिपरक होने के तथ्य हैं, अर्थात्, जो व्यक्ति खुद को देखता है उनके मापदंड से और वास्तविकता को देखने के अपने तरीके से। दुनिया में ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो आपकी विशेषताओं का आत्मनिरीक्षण कर सके, जैसे आप किसी अन्य व्यक्ति के मानस को पूरी तरह से समझ नहीं पाए।

इस प्रकार, इसमें एक निश्चित डिग्री लचीलापन भी होता है, क्योंकि इस तकनीक के दौरान हम खुद को विश्लेषण की वस्तु के रूप में लेते हैं, लेकिन साथ ही हम शोधकर्ता भी होते हैं। पाया डेटा के दस्तावेजीकरण के प्रभारीइसी तरह, हम जो पाते हैं उसका वास्तविक अनुप्रयोग हमारे स्वयं के जीवन पर लागू होगा, क्योंकि हम अपने मन और विचारों को किसी और में मजबूर नहीं कर सकते हैं।

आत्मनिरीक्षण प्रक्रिया भी काफी जटिल है, और सफल होने के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है; यह उतना आसान नहीं है जितना एक दिन बैठना और पहले से ही पूरी जानकारी होना कि आप कौन हैं और आप दुनिया में क्या देख रहे हैं। आपको स्वयं से सबकुछ स्वीकार करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने में सक्षम होना चाहिए, और उस खतरनाक वेब में नहीं आना चाहिए जिसे स्व-धोखा कहा जाता है।

इसे अमल में लाने के लिए

आत्मनिरीक्षण के अभ्यास को समझने के लिए, सबसे पहले हमें यह जानना चाहिए कि यह एक प्रक्रिया है जिसके लिए हमें स्वयं पर ध्यान देना चाहिए। हमें सुनें।

किसी भी स्थिति के बीच में, जो आवेगपूर्ण रूप से कार्य करने और त्वरित समाधान खोजने से पहले उत्पन्न हो सकती है, जैसा कि अक्सर होता है, यह अनुशंसा की जाती है कि हम खुद की और स्वयं की जांच करें।

हमें अपने आंतरिक विचारों से, अपने विचारों और भावनाओं के साथ जुड़ना चाहिए यदि हम स्वयं को एकता में पाते हैं तो किसी भी स्थिति का समाधान खोजना बहुत आसान हो जाएगा, कि अगर हमने पहले आवेग के साथ इसे हल करने के लिए खुद को लॉन्च किया।

यह प्रक्रिया हमें सही ढंग से समझने और समझने में मदद करती है कि हम वास्तव में कहां हैं, हम कहां हैं, और हम क्या होंगे, ताकि हम विचार कर सकें हमारे लिए सबसे अच्छा क्या हैएस, चूंकि यह प्रथा हमें हमारी आध्यात्मिकता के संपर्क में रखती है और हमें कुछ भी सामना करने के लिए उपकरण प्रदान करती है।

आत्मनिरीक्षण न केवल हमें खुद को बेहतर जानने की अनुमति देता है, बल्कि हम जैसे हैं, खुद को सम्मान और प्यार करते हैं।

आत्मनिरीक्षण विधि

आत्मनिरीक्षण विधि को एक ऐसी प्रक्रिया के रूप में समझना चाहिए जिसके द्वारा विषय अपना ध्यान अपनी मानसिक प्रक्रियाओं पर केंद्रित करेगा। इसे देखने का एक और तरीका है इस विषय का विश्लेषण करना चाहिए कि बाहरी उत्तेजना के बिना उसके दिमाग में क्या चल रहा है।.

यह विधि मानस के अध्ययन में हमेशा के लिए उपयोग की जाने वाली पहली विधियों में से एक रही है, और इसके लिए धन्यवाद इस तरह से अध्ययन किया गया है कि उन्होंने हमें कुछ प्रकार के आत्मनिरीक्षण में इसे तोड़ने की अनुमति दी है जो काम कर सकती है इसे बाहर ले जाना आसान है, एक समय में इनमें से किसी एक पर ध्यान केंद्रित करना, ताकि पूरा अनुभव हो, लेकिन अधिभार नहीं।

क्लासिक प्रकार के आत्मनिरीक्षण

मूल रूप से हम शास्त्रीय युग में दो प्रकार के आत्मनिरीक्षण पा सकते हैं जिसमें विषय पर चर्चा शुरू हुई: प्रायोगिक आत्मनिरीक्षण और व्यवस्थित आत्मनिरीक्षण।

• प्रायोगिक आत्मनिरीक्षण

इस आत्मनिरीक्षण प्रक्रिया ने एक तरह से मानसिक प्रक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करने की मांग की वैज्ञानिक और उद्देश्य उत्तेजना के साथ छेड़छाड़ करने के लिए जो परीक्षण विषय के अधीन है। इस प्रक्रिया के माध्यम से, इसका विश्लेषण करने के लिए इस समय मानस की अभिव्यक्ति को पकड़ने की कोशिश की जाती है।

इसे प्राप्त करने के लिए, रोगी के मौखिक रिकॉर्ड के अलावा, मांसपेशियों के तनाव को मापा जाना था, इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल रिकॉर्ड और प्रशंसा की त्रुटियों की संख्या। इस प्रकार के आत्मनिरीक्षण के दौरान प्राप्त इन आंकड़ों का उपयोग करना, इच्छा, भावना या ध्यान की कार्यप्रणाली और उपस्थिति को कवर करना संभव है, हालांकि अधिक जटिल तत्वों का मूल्यांकन नहीं किया जा सकता है।

• व्यवस्थित आत्मनिरीक्षण

आत्मनिरीक्षण के इस उपप्रकार में, एक स्थिति को हल करके मानस तक पहुंचने के लिए जो मांग की जाती है और बाद में उस समाधान तक पहुंचने के लिए चरणों का वर्णन किया जाता है।

इस मामले में यह एक के माध्यम से किया जाता है प्रसंस्करण की स्मृति, इसलिए इसे हंड्रेड इंट्रोस्पेक्शन कहा जाना चाहिए।

इस संबंध में अंत में खड़े होने वाले लेखकों में से एक एनके अच (1871-1946) थे, जिन्होंने इस योजना का उपयोग करके किए गए अनुभव को विभाजित किया: तैयारी के लिए कदम उत्तेजना की उपस्थिति, उपयुक्त विकल्प और प्रतिक्रिया के लिए खोज। इस पद्धति का उपयोग करके बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए परीक्षण तेजी से कठिन हो गए।

इस तरह के आत्मनिरीक्षण को बाद में मनोविश्लेषण जैसे सिद्धांतों में लागू किया जाएगा। पूर्वव्यापी आत्मनिरीक्षण उनके कई कार्यों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

अवलोकन

आत्मनिरीक्षण या आंतरिक धारणा की अपनी मुख्य रुचि के रूप में मन की चिंतनशील क्षमता की मान्यता है कि वह अपने राज्यों के बारे में तुरंत जागरूक हो।

अगर हम लेते हैं आत्मनिरीक्षण कुछ प्रतिमान से जुड़ा हुआ है स्मृति को पूर्वव्यापी आत्मनिरीक्षण के रूप में जाना जाएगा; लेकिन आत्मनिरीक्षण पिछले अनुभवों की स्मृति और वर्तमान अनुभवों के रहने का मिलन हो सकता है, जिसके लिए दोनों प्रकार के आत्मनिरीक्षण हस्तक्षेप कर सकते हैं।

शास्त्रीय मानसिकता, जो दार्शनिक से वैज्ञानिक तक की शाखाओं का विस्तार करती है, ने आत्मनिरीक्षण को मानसिक विमान तक पहुंचने के सबसे कुशल तरीके के रूप में लिया है, जबकि मनोविज्ञान में, फ्रायड और हिप्नोटिस्ट डॉक्टर वुंड्ट से पहले, यह आत्म-ज्ञान का एक चिंतनशील साधन है। वर्तमान अनुभवों के एटियलजि की व्याख्या करें।

आवश्यक आवश्यकताएं

• यह खोज मानसिक प्रक्रियाओं की चिंता करती है
• यह माना जाता है कि जिन मानसिक प्रक्रियाओं का इलाज किया जाता है, वे उन व्यक्तियों में से हैं जो आत्मनिरीक्षण करते हैं
• इस तरह के ज्ञान को अप्रत्यक्ष लेकिन तत्काल के रूप में वर्गीकृत नहीं किया जा सकता है।

वर्तमान युग में आत्मनिरीक्षण

यद्यपि व्यवहार में हम यह नहीं देखते हैं कि आत्मनिरीक्षण का उपयोग अपने आप में एक विधि के रूप में किया जाता है, हम कई कार्यों में इसका एक महान प्रभाव पा सकते हैं मनोविज्ञान की शाखाएँ। और यह है कि संज्ञानात्मकता से तरीकों का अक्सर उपयोग किया जाता है जो कि कुछ उत्तेजनाओं का सामना करने पर रोगियों द्वारा कहे गए भावनाओं और संवेदनाओं का मूल्यांकन करके चिकित्सा में विकास की अनुमति देते हैं।

इसी तरह, कई मनोचिकित्सा स्कूलों का विश्लेषण उन्हें आत्मनिरीक्षण द्वारा भी शामिल किया गया है, जैसा कि शब्द संघ जैसे तरीकों के आवेदन में देखा जा सकता है, जिसमें पूर्वव्यापी आत्मनिरीक्षण का विशेष रूप से उपयोग किया जाता है।