स्वस्थ रहने के लिए व्यायाम सबसे अच्छा तरीका है और, एक अध्ययन के अनुसार, याददाश्त में सुधार करना।
एक मिनट के इस वीडियो में वे हमें समझाते हैं कि जब हम व्यायाम करते हैं तो हमारा शरीर कैसे बदलता है।
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व्यायाम जीवन की समस्याओं के सामने एक स्वस्थ मानसिक संतुलन बनाए रखने का एक शानदार तरीका है। लेकिन आप सोफे से बाहर निकलने और व्यायाम करने की प्रेरणा कैसे पाते हैं?
इस लेख में हम देखेंगे व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के 11 तरीके।
1) व्यायाम करने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इसके बारे में सोचें।
व्यायाम करने के बाद आप शानदार महसूस करते हैं, क्या आप जानते हैं कि क्यों? इसकी एक भौतिक और एक मनोवैज्ञानिक व्याख्या है:
* व्यायाम करते समय आपका मस्तिष्क एंडोर्फिन को स्रावित करता है। एंडोर्फिन को खुशी के हार्मोन के रूप में जाना जाता है।
* आप खुद से संतुष्ट महसूस करते हैं क्योंकि आप जानते हैं कि आप अपने जीवन के साथ सही काम कर रहे हैं।
2) फिटनेस कक्षाओं के लिए साइन अप करें, तैराकी ...
"कुछ" वर्गों के लिए साइन अप करने का अर्थ है कि आप इस पर पैसा खर्च करने जा रहे हैं, इसलिए इसमें भाग नहीं लेने का कोई बहाना नहीं होगा। इसके अलावा, अन्य लोगों के साथ व्यायाम करने का तथ्य आपको एक अतिरिक्त प्रेरणा देता है।
3) आपको अपना ध्यान रखने का अवसर लेना है।
बहुत से लोग समय की कमी के कारण खुद की देखभाल नहीं कर सकते हैं, क्योंकि वे अन्य लोगों या जीवन के पहलुओं की देखभाल करने के लिए समर्पित हैं: उनके बच्चे या उनकी नौकरी। यदि आप व्यायाम के लिए समय पाने के लिए बहुत भाग्यशाली हैं, तो इसे बर्बाद मत करो।
4) जला कैलोरी के बारे में सोचो।
यदि आप कैलोरी की गणना करते हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आप जितना अधिक व्यायाम करेंगे, उतनी अधिक कैलोरी जलाएंगे और यह वजन कम करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है।
5) जब आप व्यायाम करते हैं तो मज़े करें।
व्यायाम मजेदार होना चाहिए। यदि नहीं, तो एक और प्रकार का व्यायाम खोजने की कोशिश करें जो आपको पसंद हो। आप संगीत सुन सकते हैं, अन्य लोगों से बात कर सकते हैं, ...
6) अपने आप को दुबला या अधिक मांसपेशियों के साथ कल्पना करें।
विज़ुअलाइज़ेशन अपने आप को प्रेरित करने के लिए सबसे शक्तिशाली तकनीकों में से एक है। "देखना" कैसे हम चाहते हैं कि हमारे मस्तिष्क पर तत्काल प्रभाव पड़े।
7) फिटनेस पत्रिकाओं, ब्लॉगों और वेबसाइटों को पढ़ें।
व्यायाम की दुनिया के संपर्क में होने वाली हर चीज आपको अपने शरीर की देखभाल करने में अधिक शामिल होने में मदद करेगी।
8) अपने आप को एक पुरस्कार दें।
यदि आप अनुशासन और अच्छी तरह से व्यायाम करने की आदत प्राप्त करते हैं, तो आप पुरस्कार के पात्र हैं। अपने आप से व्यवहार करें: कपड़े खरीदें, एक किताब, ...
9) इस बारे में सोचें कि आप कितने आकर्षक होने जा रहे हैं।
व्यायाम करने से आपकी शारीरिक बनावट में सुधार होता है, यह आपको अधिक स्टाइल, अधिक चुस्त, कपड़े आपको बेहतर बनाता है। संक्षेप में, यह आपको अधिक आकर्षक लगता है।
10) यह आपको डी-स्ट्रेस में मदद करता है।
क्या आपके पास एक कठिन दिन था? आप देखेंगे कि जब आप व्यायाम करते हैं तो आप उस नकारात्मक ऊर्जा को छोड़ देते हैं जो आपको जकड़ लेती है और एक अच्छे शॉवर के बाद आप बहुत अधिक आराम और खुश महसूस करते हैं।
11) आपको सोचने में मदद करता है।
व्यायाम की चुप्पी में आप शांति से और अधिक रचनात्मक तरीके से सोच सकते हैं। आप नए विचारों के साथ आ सकते हैं या आप अधिक रचनात्मक निर्णय ले सकते हैं। अधिक जानकारी
निश्चित रूप से सच !!!!!
बहुत अच्छी तरह से
आश्चर्यजनक
धन्यवाद, इसने मेरी बहुत मदद की।
कश सब कुछ सच है लेकिन मैं आलसी हूं और मेरे पास बहुत कठिन समय है। और चापलूसी मुझे अधिक आलस्य और चिंता मुझे दिखती है।
हाय, मैं करला हूं, जो मुझे खुद को व्यायाम के लिए प्रेरित करने का एक तरीका दे सकता है?
भगवान ने पहला वीडियो मुझे और खाने के लिए प्रेरित किया ... ईमानदारी से यह स्वादिष्ट लग रहा था,
लेकिन मैंने डोनेटस को अलविदा कह दिया है।
खुश रहो, नमस्ते ?????
जॉर्ज ओशवा ने दस आहारों का वर्णन किया है, जिसमें वर्णित खाद्य पदार्थों के विभिन्न अनुपात हैं।
-_- मैं अभी शुरुआत कर रहा हूं और जब मैं इसे पूरा कर लेता हूं तो यह बिल्कुल भी सही नहीं लगता, खुद को पतला दिखाने से और भी ज्यादा चिंता पैदा होती है u_u और मुझे नहीं लगता कि ईमानदारी से ऐसा कोई व्यायाम है जो मुझे तैराकी से अलग करता हो ... और मेरे पास पूल नहीं है
धन्यवाद, ये वास्तव में मददगार हैं। क्योंकि हम चीजों के बारे में स्पष्ट हैं, लेकिन हमें इसे बार-बार सुनने की जरूरत है। धन्यवाद
आपका शरीर जहां तक आपका मन चाहता है, चला जाता है।
बहुत सही है
मेरा वजन 70 किलो है और मेरी उम्र 29 साल है, मैं एक लड़की हूं और सच्चाई यह है कि मुझे व्यायाम करने के लिए आवश्यक प्रेरणा नहीं मिलती है, मुझे यह बहुत उबाऊ लगता है। मुझे खेल खेलना पसंद है लेकिन जब मुझे घर पर व्यायाम करना होता है तो मुझे इससे नफरत होती है, मैं वास्तव में व्यायाम से बहुत नफरत करता हूं, यह मुझे बहुत ज्यादा दिलचस्पी नहीं देता है। मैं जानना चाहूंगा कि मैं खुद को व्यायाम के लिए कैसे प्रेरित कर सकता हूं।
हैलो क्रिस्टीना! अपने आप को निम्नलिखित से पूछने में यह आपकी बहुत मदद कर सकता है: 1. मैं इसके लिए क्या करने जा रहा हूं? खेल करने और अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के अपने वास्तविक उद्देश्य का पता लगाएं, जिस तरह से आप सबसे अधिक चाहते हैं, मज़े और कनेक्ट करें। 2. मुझे खेल न खेलने की अपनी मौजूदा स्थिति से क्या मिल रहा है? 3. जब आप इसे करते हैं तो आपको कौन से महान लाभ मिलने वाले हैं? आशा है इससे आपको सहायता मिलेगी। गले लगना!!
ह मदद!!! मुझे वास्तव में वजन कम करने की आवश्यकता है और मैं व्यायाम करना चाहता हूं, लेकिन मुझे ऊर्जा कैसे मिल सकती है? मेरी उम्र ४६ साल है और मैं हफ्ते में a दिन काम करता हूं और दिन में २ या ३ घर साफ करता हूं। वे सोचेंगे कि मैं उन सभी कैलोरी से कैसे अधिक वजन का हो सकता हूं जिन्हें मैं काम करते समय जला सकता था लेकिन सच्चाई यह है कि मुझे अवसाद होता है और मैं मीठी चीजें खाता हूं। मैं वास्तव में दोपहर में जिम जाना चाहता हूं लेकिन मैं थक गया हूं ... क्या किसी को ऊर्जा देने के लिए कुछ पता है जो लाल बैल नहीं है?
नमस्ते ऐना! मैं अपकी स्थिति को समझता हूँ। यह मुझे इस बात का एहसास दिलाता है कि "आप बहुत अधिक ऊर्जा डाल रहे हैं" आपके लिए बाहरी कारकों में, एक नकारात्मक फोकस से जो आप उस अवसाद को उत्पन्न करते हैं। "अवसाद" मन की एक स्थिति है जो आपको महत्वपूर्ण ऊर्जा के बिना महसूस करता है। सुझाव: 1. सकारात्मकता उत्पन्न करने वाले कारकों पर ध्यान केंद्रित करें, वे आपको अधिक ऊर्जा महसूस कराएंगे। सकारात्मक भाग की तलाश करें, हमेशा ऐसा होता है। जो अभी आप मूल्यांकन कर रहे हैं उसका नकारात्मक अर्थ बदलना शुरू करें नकारात्मक 2. पहला कदम, और भले ही यह 3 even है, कदम! यह आपके मन की स्थिति को प्रभावित करना शुरू कर देगा और थोड़ा-थोड़ा करके आप अपनी आत्मा की कमी को दूर कर सकते हैं और इसलिए आपकी सक्रियता। यू हग !!
जब आप आलस्य और चिंता से घिर जाते हैं तो अपने आप को प्रेरित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप किसी को ढूंढने के लिए भुगतान करें और आपको व्यायाम करें। उसे याद दिलाएं कि व्यायाम करने के लिए आपको अपने बिस्तर या सोफे की "क्यों और कैसे बाहर निकलना है"। इसके अलावा अगर आप बहुत आलसी हैं तो आप बीमार हो सकते हैं। अपने मूल्यों को देखने के लिए मेडिकल टेस्ट लें। और दूसरी बात, आप किसी चीज़ के लिए अपने आप से परेशान हो सकते हैं, और जंक खाकर और मोटे होकर खुद के साथ दुर्व्यवहार करने का तथ्य एक योग्य सजा की तरह लगता है। सोचें कि आप खुद से प्यार करते हैं और आप सबसे अच्छे के लायक हैं। यह आपको यह सोचने के लिए भी प्रेरित कर सकता है कि "वह व्यक्ति" (जिसे आप प्यार करते हैं या नफरत करते हैं) कैसा महसूस करेगा यदि उन्होंने आपको पतला देखा। यदि आप शारीरिक व्यायाम करने के लिए आलसी हैं, तो बहुत बार मानसिक व्यायाम करना शुरू करें, कम से कम अपेक्षित क्षण में आप व्यायाम की तैयारी करेंगे। और अगर उपरोक्त में से कोई भी काम नहीं करता है, लेकिन आप भगवान पर विश्वास करते हैं, तो उसे प्रोत्साहन और शक्ति के लिए पूछें, अगर यह काम नहीं करता है, तो यह इसलिए है क्योंकि आप नहीं जानते कि कैसे पूछना है।