जनवरी के पहले 21 दिनों के लिए इस चुनौती में आपका स्वागत है। हर दिन मैंने एक नया कार्य निर्धारित किया है जिसे आप पूरा कर सकते हैं। इन 21 दिनों के अंत में आप बेहतर महसूस करेंगे यदि आप निर्धारित कार्यों को अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं।
आज मैं आपका साथ छोड़ता हूं टास्क नंबर बारह: सामूहीकरण।
सामाजिक रूप से संबंधित करने के कई तरीके हैं: स्वयं सेवा उनमें से एक है। आप एक समुदाय का हिस्सा भी हो सकते हैं: चर्च एक बड़ा समुदाय है जो हर रविवार को मास में जाने के अलावा कई गतिविधियाँ प्रदान करता है।
मेरे शहर, पैम्प्लोना में, तथाकथित हैं नागरिक केंद्र: उनमें कंप्यूटर कक्ष, पुस्तकालय, कैफेटेरिया, बच्चों के स्थान, सम्मेलन कक्ष हैं। इन नागरिक केंद्रों में वे आयोजन करते हैं सभी प्रकार की गतिविधियाँ: खेल (कुछ में स्विमिंग पूल), रसोईघर, ...
जो भी करें, लोगों के साथ करें। कई अध्ययनों के अनुसार, आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए साझा गतिविधियाँ अच्छी हैं।
समाजीकरण के लाभ।
1) वे जानकारी प्रदान करते हैं: किसी अन्य व्यक्ति के साथ संबंध स्थापित करने में ज्ञान, अनुभवों और सलाह का आदान-प्रदान होता है जो आपकी भावना को समृद्ध करता है और आपको जीवन में प्रेरित कर सकता है।
2) भावनात्मक समर्थन: एक विश्वसनीय व्यक्ति के साथ एक समस्या साझा करना एक आंतरिक बोझ को कम करने में मदद कर सकता है।
3) वे अपनेपन की भावना प्रदान करते हैं: यह भावना न केवल किसी व्यक्ति की पहचान को सुदृढ़ करने में मदद करती है, बल्कि अवसाद और चिंता को रोकने और दूर करने में भी मदद करती है।
4) वे मानसिक कामकाज में सुधार करते हैं: समूह की गतिविधियाँ दिमाग को सक्रिय रखने और सेरोटोनिन के वांछनीय स्तर को बनाए रखने में मदद करती हैं, मस्तिष्क रसायन मूड से जुड़ा हुआ है। सामाजिक संपर्क की कमी सेरोटोनिन के स्तर को कम करती है।
ठीक है, जैसा कि आप देख सकते हैं, सामाजिककरण के कई फायदे हैं। आज का कार्य अगले कुछ दिनों के दौरान अपने सामाजिक जीवन को थोड़ा बढ़ाना है। आप देखेंगे कि आप कैसे बेहतर महसूस करते हैं।
मैं आपको 11 पिछले कार्यों के साथ छोड़ देता हूं:
1) डे वन: आठ गिलास पानी पिएं
2) दिन दो: दिन में 5 टुकड़े फल खाएं
3) दिन तीन: भोजन योजना बनाओ
5) दिन 5: दूसरों की आलोचना या न्याय न करें
7) दिन 7: कार्यों की समीक्षा करें और उन्हें मजबूत करें
8) दिन 8: किसी तरह का व्यायाम करें
9) दिन 9: ध्यान
10) दिन 10: अपने भविष्य की बात करें
11) डे इलेवन: अपने मूल्यों की खोज करें