मुझे कितने घंटे सोना चाहिए?

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के अनुसार, औसत वयस्क रात में सात घंटे से कम सोता है। आज के व्यस्त जीवन में, छह से सात घंटे की नींद बहुत अच्छी लग सकती है। हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि आप सात घंटे की नींद पर "कार्य" करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे और यदि आप एक या दो घंटे बिस्तर पर बिताएंगे तो अधिक हो जाएगा।

जबकि नींद की ज़रूरत हर व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है, अधिकांश स्वस्थ वयस्कों को अपने सर्वश्रेष्ठ कार्य करने के लिए प्रति रात साढ़े सात से नौ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। बच्चों और किशोर को और भी अधिक चाहिए (नीचे डेटा देखें)। और इस मिथक के बावजूद कि वृद्ध लोगों को कम नींद की आवश्यकता होती है या कि उम्र के साथ नींद की आवश्यकता कम हो जाती है, वृद्ध लोगों को अभी भी कम से कम साढ़े सात से आठ घंटे की नींद की आवश्यकता होती है। हालांकि, बड़े वयस्कों को अक्सर रात में सोने में परेशानी होती है और दिन के दौरान झपकी लेना शून्य को भरने में मदद कर सकता है।