चिंता बीमारी का कारण बन सकती है, लेकिन मन की शांति इसे ठीक करने में मदद कर सकती है। यही कारण है कि ध्यान इतना फायदेमंद है।
यहां मैं तुम्हें छोड़ देता हूं श्वास पर आधारित एक बहुत ही सरल ध्यान:
1) एक बार ध्यान की स्थिति में बैठने के बाद, हम आराम करते हैं और हम खुद को पर्याप्त रूप से प्रेरित करते हैं: आकांक्षा महसूस करें कि यह एक रचनात्मक सत्र होने जा रहा है जो वास्तविक कल्याण बनाने के लिए काम करेगा।
2) हम सांस को देखकर शुरू करते हैं।
हम सामान्य रूप से सांस लेते हैं, प्रक्रिया को नियंत्रित करने की कोशिश किए बिना, हवा को स्वाभाविक रूप से प्रवाहित करते हैं। अगर हम इतने उत्तेजित होते हैं कि हम अपना ध्यान नहीं रख सकते हैं, या अगर हम विचलित हो जाते हैं, तो यह हमारी सांसों को गिनने में मदद कर सकता है। हम 10 तक गिनती करते हैं ... हम फिर से 1 से शुरू करते हैं। इस तरह जब तक हम कुछ शांत नहीं हो जाते।
3) फिर से सांस लें और कल्पना करें कि, आपकी सांस की हवा के साथ, आप अपनी बीमारियों और उनके कारणों, हानिकारक ऊर्जा, भावनाओं और दृष्टिकोण और उनके परिणामों को जाने दें।
वह सभी चार्ज आपके शरीर को एक धुंध या अंधेरे प्रदूषण के रूप में छोड़ देता है जो अंतरिक्ष में गायब हो जाता है।
4) सांस को धीरे-धीरे लेते रहें और जैसे ही आप सांस अंदर लें, हवा के साथ उसे महसूस करें आप एक उपचार प्रकाश ऊर्जा को अवशोषित करते हैं जो अंतरिक्ष से या शक्ति के स्रोत से आता है जिसका अर्थ आपके लिए है।
प्रकाश आपके पूरे शरीर को भरता है, इसे शुद्ध और सामंजस्य करता है, और नकारात्मक ऊर्जा के सभी निशानों को खत्म कर देता है, जैसे कि जब आप प्रकाश को चालू करते हैं तो अंधेरा गायब हो जाता है।
5) अंत में आपको लगता है कि आपका शरीर प्रकाश में परिवर्तित हो गया है। सभी समस्याएं और बीमारियां पूरी तरह से समाप्त हो गई हैं और आप अपने पूरे शरीर और मस्तिष्क में व्यापक कल्याण का अनुभव करते हैं।
महसूस करें कि आपका जीवन पुनर्जीवित हो गया है और आप सकारात्मक ऊर्जा से भर गए हैं।
६) मारना संतुष्टि की एक सामान्य भावना और उस अनुभव की आकांक्षा के साथ एक वास्तविकता बन जाती है और आप अपनी भलाई दूसरों के साथ साझा कर सकते हैं।
मुझे लगा कि यह ध्यान बहुत अच्छा था, धन्यवाद टेरेसा।