कैसे संतुष्ट करने के लिए द्वंद्वयुद्ध करते हैं?

"जल्द या बाद में, जो सभी सचेत दुःख के पतन से बचते हैं, आमतौर पर अवसाद के रूप में।" (जे। बॉल्बी)

जीवित रहते हुए, नुकसान का अनुभव करना अपरिहार्य है, क्योंकि कुछ भी स्थायी नहीं है, दुःख एक ऐसी प्रक्रिया है जो नुकसान को जीते हुए विकसित होती है, (किसी प्रियजन की मृत्यु, किसी रिश्ते का टूटना, देश का बदलना, आदि) उद्देश्य के लिए कहा जाता है कि भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक अनुकूलन को नुकसान के साथ जीने के लिए, इसकी व्युत्पत्ति है: ग्रहणी या मुकाबला और डोलस दर्द।

सफल दु: ख तब है जब एक नुकसान के लिए संतोषजनक अनुकूलन प्राप्त किया जाता है, दूसरी ओर, रोग संबंधी दु: ख तब होता है जब यह प्रक्रिया संतोषजनक ढंग से हल नहीं होती है। इन लोगों में से अधिकांश को पेशेवर मदद की आवश्यकता होती है, क्योंकि बुरी तरह से शोकग्रस्त प्रक्रिया से अवसाद जैसी समस्याएं हो सकती हैं।

कई लेखक सहमत हैं कि जब किसी प्रियजन की मृत्यु का अनुभव होता है, तो शोक की प्रक्रिया की अवधि आमतौर पर 1 से 3 साल के बीच होती है और सामान्य तौर पर, पहला वर्ष सबसे कठिन होता है।

यह ज्ञात है कि एक सफल शोक प्रक्रिया पूरी होने से पूरी हो गई है एक ऐसे व्यक्ति को याद करने की संभावना, जो उस व्यक्ति के बिना रहने के लिए अनुकूल होने के अलावा, एक निश्चित उदासी महसूस करने के बावजूद, दर्द का अनुभव किए बिना मर गया है।

मनोचिकित्सक एलिजाबेथ कुबलर रॉस ने अपनी पुस्तक ऑन ग्राऊन एंड गॉरफ में दु: ख के 5 चरणों का वर्णन किया है:

1) इनकार: यह एक रक्षा तंत्र है जिसमें एक बाधा होती है जिसका उपयोग हम उच्च-प्रभाव की जानकारी को आत्मसात करने में सक्षम नहीं करते हैं, हमें कुशन में मदद करता है और अप्रत्याशित समाचार के कारण होने वाली पीड़ा को कम करता है। यह अस्थायी रूप से होता है, इसे स्थगित करने और वास्तविकता का सामना करने की तैयारी के रूप में।

), यह सब अपराधबोध का एक बड़ा कारण है जो खुद के प्रति और अधिक गुस्सा पैदा करता है।

इस स्तर पर कई सवाल और रिपॉजिट हैं जैसे: मुझे क्यों? दुनिया बहुत अनुचित है!

यह महत्वपूर्ण है कि जो व्यक्ति दुःख का सामना कर रहा है उसे इन भावनाओं को जीने दें और अपने गुस्से को व्यक्त करें, बिना व्यक्तिगत रूप से लिए, क्योंकि हमें यह समझना चाहिए यह शोक प्रक्रिया का एक आवश्यक हिस्सा है।

3) समझौता या बातचीत: यह चरण आमतौर पर बहुत संक्षिप्त होता है। इसमें, जो व्यक्ति पीड़ित है, वह किसी बेहतर बल (जो भगवान हो सकता है) के साथ समझौतों तक पहुंचने की कोशिश करता है ताकि मृत व्यक्ति वापस आ जाए, किसी भी बलिदान के बदले में, यह नुकसान को पार करने की सुविधा के लिए समझौतों तक पहुंचने का प्रयास करता है। यह चरण अतीत में वापस जाने के बारे में कल्पना करने की विशेषता है, जब व्यक्ति अभी भी जीवित था, इस बारे में बहुत विचार किया जाता है कि यदि व्यक्ति की मृत्यु नहीं हुई होती या नुकसान से बचा जाता तो क्या होता।.

4) अवसाद: इस चरण में उच्च उदासी, उदासीनता और उदासी की विशेषता है, व्यक्ति अब इनकार को जारी नहीं रख सकता है, उसे पता चलता है कि मृत्यु एक वास्तविक घटना है। यहाँ जीवन की दैनिक गतिविधियों के साथ जारी रहना बहुत मुश्किल है, कभी-कभी वे खाना बंद कर देते हैं, नींद की समस्या दिखाई देती है, ऊर्जा की कमी आदि। व्यक्ति नुकसान की वास्तविकता को स्वीकार करने के लिए तैयार करना शुरू कर देता है।

हमें व्यक्ति को इस स्तर से गुजरने देना चाहिए, जो वे महसूस करते हैं, उन्हें व्यक्त करने की कोशिश किए बिना, क्योंकि उसके लिए दुखी होना सामान्य बात है, उसे यह बताना कि वह दुखी नहीं है, प्रतिशोधी होगा।

5) स्वीकृति: उपर्युक्त चरणों से गुजरने के बाद, नुकसान यह माना जाता है, कि व्यक्ति वापस नहीं आएगा और उस क्षण से हमें उनके बिना रहना जारी रखना होगा। यह स्वीकार किया जाता है कि मृत्यु जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है और यह किसी की गलती नहीं है। इस स्तर पर, हालांकि कुछ भावनात्मक थकान है, आमतौर पर यह आशा करना संभव है कि चीजें ठीक होंगी और हम मृत व्यक्ति के बिना उस नई वास्तविकता में रहना जारी रख सकते हैं। लोग अतीत का पीछा करने के बजाय भविष्य पर अधिक ध्यान केंद्रित करना शुरू करते हैं और यह यहां है कि शांति और शांति अंततः अनुभव की जा सकती है।

जे। विलियम वर्डेन ने अपनी पुस्तक "शोक उपचार" में उन चार प्रक्रियाओं या कार्यों के बारे में बात की है जिन्हें शोक प्रक्रिया में पारित किया जाना चाहिए:

1.- नुकसान की वास्तविकता को स्वीकार करें: हालांकि एक नई वास्तविकता को आत्मसात करना सीखना मुश्किल है, हमें इस तथ्य का सामना करना चाहिए कि हम मृत व्यक्ति के साथ फिर से संपर्क नहीं कर पाएंगेइनकार इस कार्य में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए नुकसान से इनकार करने की कोशिश करने के बजाय, यह मान लिया जाना चाहिए। पहले नुकसान को संज्ञानात्मक रूप से आत्मसात किया जाता है और फिर भावनात्मक रूप से, इस कार्य के लिए मृत व्यक्ति के बारे में याद रखने और बात करने की सिफारिश की जाती है।

2.- नुकसान की भावनाओं और दर्द पर काम करें: इस स्तर पर उन भावनाओं को स्वीकार करना महत्वपूर्ण है जो नुकसान से उत्पन्न होती हैं, बजाय उनसे बचने की कोशिश करने के, क्योंकि उन्हें इनकार करने से अधिक दर्द होगा। इन भावनाओं पर काम किया जाना चाहिए और व्यक्त किया जाना चाहिए, दर्द महसूस किया जाना चाहिए और ग्रहण किया जाना चाहिए।

3.- ऐसे वातावरण का उपयोग करना जिसमें मृतक अनुपस्थित हो: यह चरण अत्यंत महत्वपूर्ण है, यह हमारे जीवन में इस तथ्य के आवास का एक चरण है, इसमें मृतक व्यक्ति के जीवन में भूमिकाएं और रिक्त स्थान होते हैं। हमारी पहचान पर, जिसे हमें अपनी नई वास्तविकता के अनुसार पुनर्निर्माण करना चाहिए (इसमें नए कार्यों, जिम्मेदारियों, कार्यों और भूमिकाओं को शामिल करना शामिल है)। यह एक जटिल प्रक्रिया है, क्योंकि हमें यह समझना चाहिए कि हमारा जीवन अनिवार्य रूप से बदल जाएगा और यहां तक ​​कि हमारी दुनिया की दृष्टि भी अलग होगी।

4.- मृतक को भावनात्मक रूप से स्थानांतरित करना और जीवित रहना: हम मृत व्यक्ति को नहीं भूलेंगे, न ही इसके बिना जीना आसान होगा, लेकिन हमें अपने जीवन में उसके नुकसान को समायोजित करना चाहिए, उसे एक प्रतीकात्मक स्थान खोजना चाहिए जहां हम उसे भावनात्मक रूप से हमारे जीवन में अर्थ को देखने के लिए जारी रख सकें, हालांकि यह एक अलग अर्थ होगा। नुकसान एक नए दृष्टिकोण पर ले जाएगा और परिवर्तन व्यक्तिगत स्तर पर प्राप्त किया जा सकता है।

हम जानते हैं कि जब हम एक नुकसान का सामना कर रहे हैं तो हम फिर से वही नहीं होंगे, जाहिर है कि हम बदल जाएंगे, महत्वपूर्ण बात यह है कि हम मृत व्यक्ति के बिना रह पाएंगे और शांति से रहने और खुश रहने के तरीकों की तलाश जारी रखेंगे उन लोगों का मूल्यांकन करके जो अभी भी हमारे पास हैं। और हम सभी अपने आप को महत्व देते हैं।