क्रोध यह इंसान की सबसे विनाशकारी भावनाओं में से एक है। समस्याओं क्रोध के ये प्रकोप जब व्यक्ति में बार-बार होते हैं। हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
क्रोध को प्रबंधित करने के लिए कई सुझाव हैं, लेकिन मैं उन लोगों पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं जो सबसे अच्छा काम करते हैं:
1) अपने मनोदशा से अवगत रहें:
क्रोध अचानक प्रकट हो सकता है, लेकिन हमारे दिमाग और शरीर आमतौर पर हमारे सिर में क्रोध भड़कने से पहले सतर्क हो जाते हैं। यह अलर्ट की इन अवस्थाओं में होता है जब आपको अपने दिमाग पर नियंत्रण रखना होता है और सतर्क रहना होता है ताकि गुस्सा खुल कर सामने न आए।
2) श्वास पर नियंत्रण रखें।
क्रोध आपके दिमाग में पहले से ही प्रवेश कर चुका है या नहीं, अपनी सांस को नियंत्रित करना शांत और एकत्रित रहने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें और गहरी साँस लें।
3) दृश्य से बाहर निकलें।
यदि आप अपने आप को क्रोध के प्रकोप के करीब देखते हैं, तो टहलने के लिए बाहर जाना सबसे अच्छा है।
आराम करने के लिए उस सैर का लाभ उठाएं, अपनी सांसों को याद रखें और अपने विचारों को नियंत्रित करने का प्रयास करें। आपका मन निश्चित ही भँवर होगा। सांस और चलने से आपको नियंत्रण हासिल करने में मदद मिलेगी।
4) क्रोध या क्रोध के विकल्प के बारे में सोचें।
निश्चित रूप से आपके गुस्से को व्यक्त करने का एक विकल्प है। आप बंद कर सकते हैं और वापस ले सकते हैं। अगले दिन, जब आपका सिर अधिक चमकदार होगा, तो आप निश्चित रूप से अधिक पर्याप्त प्रतिक्रिया देने के लिए अधिक तैयार होंगे।
5) किसी भी स्थिति में हास्य।
एक ईमानदार हंसी सभी बीमारियों को ठीक कर देती है, इसलिए एक अच्छा विकल्प दृश्य के हास्य पक्ष को देखने या हंसी फिल्म देखने के लिए जाना होगा। यह वास्तव में आराम करता है 🙂
मैं आपको Youtube पर एक क्लासिक के साथ छोड़ देता हूं: