इससे पहले कि आप बुरे मूड से बाहर निकलने के लिए ये 8 टिप्स देखें, मैं आपको नवर्रा विश्वविद्यालय के इस ज्ञानवर्धक प्रोजेक्ट को "खुश मस्तिष्क" शीर्षक से देखने के लिए आमंत्रित करता हूं।
इस वीडियो में वे हमें समझाते हैं कि मनुष्य के लिए हंसना कितना महत्वपूर्ण है और जब हम हंसते हैं तो हमारे मस्तिष्क में क्या होता है:
[Mashshare]हम अक्सर आश्चर्य करते हैं कि हमारे मन की स्थिति को कितना प्रभावित करता है कि चीजें हमारे लिए कैसे बदल जाती हैं, अगर एक अच्छे मूड में होना हमारे लिए चीजों को बेहतर बनाता है या अगर हम एक अच्छे मूड में हैं क्योंकि चीजें हमारे लिए अच्छी तरह से बदल जाती हैं।
व्यवहार मनोविज्ञान में अनुसंधान इंगित करता है कि हमारे कार्य हमारी भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं, न कि दूसरे तरीके से।
यहां हम आपके मूड को बेहतर बनाने के लिए कुछ रणनीतियों के बारे में बात करेंगे:
1) उन चित्रों का चयन करें जो खुशी की प्रतिक्रिया को ट्रिगर करते हैं।
उदाहरण के लिए, एक पालतू जानवर, आपके बच्चे या दोस्त। छवि की पहचान करने के बाद, कुछ विशिष्ट कारणों के बारे में सोचें कि यह आपको खुशी क्यों देता है।
अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पिछली घटनाओं के बारे में सोचना और वास्तविक संवेदी अनुभव जो आपको अतीत में खुश करते हैं, वही भावनाएं वर्तमान में लाएंगे और तुरंत आपके मनोदशा को उठा लेंगे।
2) सैर करें।
यदि आप चिड़चिड़े महसूस कर रहे हैं, तो टहलने जाएं, बस बीस मिनट टहलें, इससे आपका मूड अच्छा होगा, आपको ताजी हवा मिलेगी, और किसी भी कार्य के लिए आप अधिक ऊर्जावान महसूस करेंगे।
3) वास्तविक घटनाओं के आधार पर सकारात्मक आत्म-पुष्टि के साथ दिन की शुरुआत करें।
हम जो सोचते हैं उसके पीछे की सच्चाई हमारे कार्यों और भावनाओं को प्रभावित करती है। बयानों को उन घटनाओं द्वारा समर्थित किया जाना चाहिए जो अधिक विशिष्ट हैं, कथन जितना अधिक होगा, उतनी अधिक संभावना होगी कि यह आपकी सहायता कर सके। एक उदाहरण दिन की शुरुआत सोच रहा है: "आज मेरे पास काम पर एक महान दिन होगा, क्योंकि पिछले महीने मेरे बॉस ने मुझे बताया है कि मेरे प्रदर्शन में सुधार हुआ है और मैं एक महान कार्यकर्ता हूं।"
4) एक ब्रेक लें।
यदि आप लंबे समय से काम कर रहे हैं, अध्ययन कर रहे हैं या लिख रहे हैं, तो आप संतृप्ति और रुकावट की भावना महसूस कर सकते हैं जो कभी-कभी चिड़चिड़ापन और खराब मूड पैदा करता है, यह पूरी तरह से स्वाभाविक है, लेकिन इसके बारे में कुछ किया जा सकता है।
ब्रेक लेना इन स्थितियों के लिए बहुत उपयोगी है, यह हो सकता है दोस्त के साथ गपशप करना, फोन पर किसी को फोन करना, घूमना या ड्रिंक करना। जब आप कर रहे हैं तब रोकना आपको अपने काम पर वापस आने पर अधिक सतर्क, सक्रिय और बेहतर मूड में महसूस करेगा।
५) कुछ सूरज पाओ।
सूर्य के प्रकाश के संपर्क के कुछ ही मिनटों के साथ, विटामिन डी का एक उछाल उत्पन्न होता है और यह बदले में ऊर्जा और मनोदशा को बढ़ाता है।
6) थोड़ा हंसने की कोशिश करें।
यहां तक कि अगर कभी-कभी ऐसा लगता है कि हंसने के लिए कुछ भी नहीं है, तो हम हमेशा कुछ पा सकते हैं। हँसी हमें खुश करने और चिंता के स्तर को कम करने में मदद करती है, और इन प्रभावों को उत्पन्न करने के लिए हँसी को वास्तविक होने की ज़रूरत नहीं है।
7) हर दिन तीन लोगों को बधाई दें।
दूसरों को बधाई देकर, आप नए दोस्तों को जीत सकते हैं, अधिक आत्मविश्वास, और अपनेपन की अधिक भावना। तारीफ अक्सर होती है, इसलिए दूसरों को बधाई देने या उनकी सफलताओं को स्वीकार करने से, हम इसे प्राप्त कर सकते हैं।
8) एक आभार सूची बनाओ।
कागज का एक टुकड़ा लें और कुछ मिनटों के लिए उन सभी चीजों को लिखकर खर्च करें जिनके लिए आप आभारी हैं, यह कुछ भी हो सकता है: आपके स्वास्थ्य के लिए, आपके करीबी लोगों के लिए, आपके काम के लिए या किसी भी उपलब्धि के लिए।
यह आपको मुस्कुराएगा और आपके दिमाग से किसी भी बुरे मूड को साफ करेगा।
वे सभी बहुत मान्य हैं .. सकारात्मक क्षण उत्पन्न करें ताकि वे आपको बुरी स्थिति से बाहर निकालने में मदद करें .. दिलचस्प पोस्ट !!