चिंता का हमला हमारी व्यक्तिगत ईमानदारी पर हमले की तरह है: यह हमारे मन और शरीर को गंभीर रूप से प्रभावित करता है, जिसे स्वाभाविक रूप से आराम करना चाहिए। हालाँकि, हमारे पिछले अनुभव और वर्तमान की समस्याओं का सामना करने का तरीका हम पर अपनी छाप छोड़ रहा है और यह कि अपराधों की जन्मजात स्थिति लगातार बेचैन और खतरनाक होती जा रही है। जब तक खूंखार चिंता का दौरा नहीं पड़ता।
एक बार कहा गया कि हमला शुरू हो गया है, हम क्या कर सकते हैं?
एक अध्ययन है जो दिखाता है कि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी चिंता विकारों के इलाज में प्रभावी है (स्रोत):
1) एक बहुत प्रभावी व्यवहार तकनीक का उपयोग है गहरी साँसें हाइपरवेंटिलेशन और चक्कर से बचने के लिए।
2) संज्ञानात्मक चिकित्सा के साथ आप कोशिश करते हैं उन भयावह विचारों को बदलें अप्रिय संवेदनाओं के साथ जुड़े जो चिंता के साथ हैं: "मैं बेहोश होने जा रहा हूं", "मैं मरने जा रहा हूं" ...
3) द साइकोट्रोपिक ड्रग्स वे बहुत अच्छे परिणाम देते हैं।
निष्कर्ष: तर्क इंगित करता है कि जितनी जल्दी हो सके आपको अपने आप को एक विशेषज्ञ के हाथों में रखना चाहिए इस समस्या का इलाज करने के लिए। यह आपको अनुसरण करने के चरणों पर मार्गदर्शन करेगा और आप इस समस्या से सफलतापूर्वक कैसे निपट सकते हैं।
मैं आपको एक वीडियो छोड़ता हूं जो ए एक चिंता का दौरा शुरू होने का उदाहरण इसे नियंत्रित और दूर किया जाता है। ध्यान दें कि उनका साथी सांस लेने के मुद्दे पर कैसे जोर देता है, ताकि चिंता आगे न बढ़े:
नमस्कार, चिंता के हमले लगभग हमेशा अन्य गंभीर या गहरी समस्याओं को छिपाते हैं। मेरे मामले में, मैंने हाल के वर्षों में कई या कम गंभीर हमलों का सामना किया है, मुझे बताया गया है कि वे चिंता और अन्य भय से संबंधित हैं। मैं कई वर्षों से चिंता से पीड़ित हूं, और मैंने विभिन्न उपचारों की कोशिश की है, लेकिन इसमें बहुत सुधार नहीं हुआ है।