एगोराफोबिया एक चिंता-संबंधी विकार है जिसकी विशेषता है ऐसी स्थितियों या स्थानों में खुद को खोजने के तीव्र भय के कारण जहां से बचना मुश्किल हो सकता है, या जहां चिंता संकट उत्पन्न होने पर कोई मदद नहीं है। यह विकार इससे पीड़ित व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है।
अगले लेख में हम और अधिक विस्तृत तरीके से बात करने जा रहे हैं एगोराफोबिया से क्या तात्पर्य है और इस तरह के विकार पर काबू पाने के लिए अपनाए जाने वाले उपचार।
एगोराफोबिया से क्या तात्पर्य है?
एगोराफोबिया मुख्य रूप से उन स्थानों या स्थितियों में होने के तीव्र भय की विशेषता है जहां से बचना मुश्किल हो सकता है, या जहां चिंता संकट से पीड़ित होने पर मदद नहीं दी जा सकती है। जिन लोगों को यह विकार होता है वे अक्सर इन स्थानों या स्थितियों से बचते हैं, कुछ ऐसा जो, जैसा कि सामान्य है, दैनिक जीवन को प्रभावित करता है।
जनातंक के कारण या कारण
एगोराफोबिया विभिन्न कारणों से हो सकता है, चाहे आनुवंशिक, जैविक, मनोवैज्ञानिक और पर्यावरण। कुछ लोगों में एगोराफोबिया सहित चिंता विकार विकसित होने की एक निश्चित आनुवंशिक प्रवृत्ति हो सकती है, जबकि अन्य में दर्दनाक अनुभवों के परिणामस्वरूप विकार विकसित हो सकता है। मस्तिष्क में होने वाले रासायनिक असंतुलन, विशेष रूप से सेरोटोनिन और नॉरपेनेफ्रिन जैसे न्यूरोट्रांसमीटर से संबंधित, भी इस विकार से पीड़ित होने का कारण हो सकते हैं।
ऐसी स्थितियाँ जिनमें जनातंक आमतौर पर स्वयं प्रकट होता है
ऐसी कई स्थितियाँ हैं जिसमें एगोराफोबिया जैसा विकार आमतौर पर प्रकट होता है:
- खुला स्थान या स्थान जैसे पार्क, चौराहे या मैदान।
- बहुत भीड़-भाड़ वाली जगहें जैसे शॉपिंग सेंटर या सार्वजनिक बसें।
- यात्रा की स्थितियाँ जैसा कि हवाई जहाज़ या नाव पर यात्रा करने के मामले में होता है।
- बंद स्थान जैसे सिनेमा, शॉपिंग सेंटर या सुपरमार्केट।
- घर के बाहर खुद को अकेला पाना बिना किसी मदद के यह पैनिक अटैक और एगोराफोबिया का कारण बन सकता है।
एगोराफोबिया के लक्षण क्या हैं?
ऐसे लक्षणों की एक श्रृंखला है जो इंगित करेगी कि कोई व्यक्ति एगोराफोबिया से पीड़ित है:
- तीव्र भय या चिंता विशिष्ट स्थानों या स्थितियों में होने से।
- स्थानों या स्थितियों से बचें जहां से बचना मुश्किल है.
- जगह-जगह फँसा हुआ महसूस करना बहुत सारे लोगों के साथ या खुला हुआ।
- चिंता के लक्षणों से पीड़ित होना, जैसे पसीना आना, दिल की धड़कन बढ़ना या सांस लेने में कठिनाई।
- दूसरे लोगों पर अत्यधिक निर्भरता इन स्थितियों में उनका साथ देना।
- सामाजिक स्थितियों से बचें चिंता का दौरा पड़ने के डर से।
पैनिक डिसऑर्डर और एगोराफोबिया के बीच संबंध
एगोराफोबिया से पीड़ित कई लोगों को अक्सर पैनिक अटैक भी आते हैं। घबराहट की समस्या यह एक प्रकार का चिंता विकार है जिसमें व्यक्ति को अत्यधिक भय की भावना होती है जो चरम सीमा तक बढ़ जाती है और काफी तीव्र और महत्वपूर्ण लक्षणों की एक श्रृंखला को जन्म देती है। घबराहट ऐसी होती है कि व्यक्ति को विश्वास हो सकता है कि उन्हें दिल का दौरा पड़ रहा है और वे मर रहे हैं।
लक्षणों के संबंध में पैनिक अटैक के विशिष्ट लक्षण निम्नलिखित हैं:
- का त्वरण हृदय गति
- कठिनाई अच्छी तरह से सांस लेने में सक्षम होना।
- तेज़ दर्द छाती पर।
- अत्यधिक पसीना आना
- चक्कर आना और बेहोशी जैसा महसूस होना।
- दर्द पेट क्षेत्र में.
- डर या मरने का डर.
जनातंक का निदान कैसे किया जाता है
जनातंक का निदान मुख्यतः पर आधारित है सभी लक्षणों के संपूर्ण मूल्यांकन में और रोगी का चिकित्सा इतिहास। एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जो एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक हो सकता है, रोगी की जांच करने का प्रभारी होगा ताकि यह सत्यापित किया जा सके कि उनके लक्षण एगोराफोबिया विकार से मिलते जुलते हैं।
एगोराफोबिया का इलाज कैसे किया जाना चाहिए
एगोराफोबिया के उपचार के संबंध में, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इसमें तनाव को प्रबंधित करने के लिए कुछ दवाओं और तकनीकों के साथ-साथ संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) का संयोजन शामिल होगा। सी.बी.टी यह एक प्रकार की थेरेपी है जो लोगों को उनकी चिंता में योगदान देने वाले नकारात्मक विचारों और व्यवहारों को पहचानने और बदलने में मदद करेगी। भयभीत स्थितियों में क्रमिक तरीके से एक्सपोज़र, जिसे एक्सपोज़र थेरेपी के रूप में जाना जाता है, एगोराफोबिया के इलाज के लिए सीबीटी का एक अभिन्न अंग है।
दवा में दवाएँ लेना शामिल होगा जैसे कि अवसादरोधी और चिंताजनक दवाएं. एंटीडिप्रेसेंट मस्तिष्क में रासायनिक असंतुलन को नियंत्रित करने में मदद करेंगे जो चिंता में योगदान करते हैं, जबकि चिंतानाशक दवाएं रोगी को होने वाले चिंता लक्षणों से अस्थायी राहत प्रदान कर सकती हैं।
क्या एगोराफोबिया पर काबू पाना संभव है?
मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा स्थापित उपचार के अलावा, अलग-अलग रणनीतियाँ हैं एगोराफोबिया से पीड़ित लोग अपने डर को दूर करने और अपने जीवन पर नियंत्रण पाने के लिए इसका उपयोग कर सकते हैं:
- जैसी स्थिति हो विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें गहरी साँस लेना, ध्यान करना और प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम। ये तकनीकें चिंता के लक्षणों को कम करने और शांति और शांति की भावना को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं।
- प्राप्त करने योग्य लक्ष्यों और उद्देश्यों की एक श्रृंखला निर्धारित करें। प्राप्त किए जा सकने वाले लक्ष्य निर्धारित करने से व्यक्ति के आत्मविश्वास और आत्म-सम्मान को बढ़ाने में मदद मिल सकती है।
- जैसे सामाजिक समर्थन लें दोस्तों या परिवार से बात करें. इस विकार पर काबू पाने के मामले में यह समर्थन आरामदायक और प्रेरक हो सकता है।
- एक स्वस्थ जीवन शैली बनाए रखें जैसे नियमित व्यायाम करना, संतुलित आहार लेना और पर्याप्त नींद लेना। यह सब तनाव को कम करेगा और सामान्य भलाई में सुधार करेगा।
- पूर्ण ध्यान या सचेतनता लोगों को उस पल में मौजूद रहने और उनके विचारों और भावनाओं को बिना उनकी आलोचना किए स्वीकार करने में मदद कर सकता है।
संक्षेप में, एगोराफोबिया एक चिंता विकार है जो इससे पीड़ित लोगों के दैनिक जीवन पर महत्वपूर्ण और महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। हालाँकि, उचित उपचार और सहायता के साथ, कई लोग अपने डर पर काबू पाने और खुशहाल, सामान्य जीवन जीने में सक्षम होते हैं। एक अच्छे पेशेवर की मदद इस चिंता-संबंधी विकार से निपटने के लिए यह आवश्यक है।