कैसे अवसाद से बाहर निकलें और अपनी खुशी को फिर से हासिल करें

La मंदी यह मौजूद सबसे जटिल स्थितियों में से एक है। एक अवसाद से बाहर निकलना आसान नहीं है, यदि आपके पास समर्थन नहीं है तो यह अधिक कठिन है। संक्षेप में यह एक मानसिक विकार है। गहन उदासी, कम आत्म-सम्मान, हर चीज में रुचि की कमी और खराब मानसिक कामकाज मौजूद हैं। जब यह रोग होता है, पेशेवर मदद की आवश्यकता है.

जब आप गहरी अवसाद की स्थिति में होते हैं, तो न केवल आपकी भावनात्मक स्थिति प्रभावित होती है। यह विकार शारीरिक रूप में भी परिलक्षित होता है। क्योंकि व्यक्ति को भूख कम लगती है, और कभी-कभी खाने के विकार जैसे एनोरेक्सिया के साथ। मामले का सबसे गंभीर मामला है आत्महत्या के विचार, जो कि जब विकार पहले से ही बहुत गंभीर है।

अकेले अवसाद से बाहर निकलना सबसे अच्छा विकल्प है?

यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है और यह कभी नहीं होगा। क्योंकि जब आप उदास स्थिति में होते हैं, तो लोग सबसे अच्छा निर्णय नहीं लेते हैं। वे यह नहीं देख सकते हैं कि दर्द और पीड़ा कम हो गई है, बहुत कम करने के लिए बेहतर महसूस करने के साधनों की तलाश करने की इच्छा है। इस बीमारी का इलाज करना कुछ सरल नहीं है, यही कारण है कि यह नहीं हो सकता है अकेले अवसाद से बाहर निकलें.

लेने का सबसे अच्छा विकल्प है एक पेशेवर के पास जाओ आवश्यक सहायता प्रदान करने के लिए। इस मामले में, मनोवैज्ञानिक चिकित्सा के कारण का पता लगाने और इसे दूर करने में मदद करने के लिए सिफारिश की जाती है। यह ऐसा कुछ नहीं है जो रातोंरात किया जा सकता है।

प्यार के लिए डिप्रेशन से कैसे बाहर आएं

प्यार सबसे जटिल विषयों में से एक है, जिसके बारे में बात करने का हर एक का अपना तरीका है। जब हम प्यार से बाहर अवसाद की बात करते हैं, तो यह किसी रिश्ते के टूटने के कारण हो सकता है। हालांकि, यह केवल एक ही नहीं है, यह किसी प्रियजन की मृत्यु के कारण हो सकता है।

आपको अपने शेष दिन एक असफल रिश्ते पर पछतावा करने या उस व्यक्ति को सब कुछ नहीं देने के लिए खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। आपको हमेशा एक अवसाद को दूर करने में सक्षम होना चाहिए। यही कारण है कि मैं आपको कुछ व्यावहारिक सलाह दूंगा जिसे आपको पत्र का पालन करना चाहिए। मैं आपको कम से कम अवसाद से बाहर निकलने की संभावना देता हूं।

कैसे एक अवसाद पर पाने के लिए

# 1 अपने द्वंद्व को बाहर निकालो

यह स्पष्ट है कि आपने अपने जीवन में किसी महत्वपूर्ण व्यक्ति को खो दिया है, यह जरूरी नहीं कि निधन हो गया हो। दुख तब भी लागू होता है जब यह एक प्रेम हानि है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप दु: ख या अस्मिता की प्रक्रिया को आगे बढ़ाएं। जिसमें आप अपने आप से कहते हैं कि आपके पास जो कुछ भी प्रियजन के साथ था वह खत्म हो गया है और आप इसे वापस नहीं पा सकते हैं।

ब्रेकअप, जैसे कि किसी प्रियजन की मृत्यु, ऐसी कोई चीज नहीं है जो रात भर में दूर हो जाती है। हालाँकि, उस व्यक्ति से अलग होकर, उस रिश्ते के बारे में सब कुछ खो जाता है, इसलिए इसे आत्मसात करना पड़ता है। दुख और रोने की अवस्था होनी चाहिए। आपको यह विश्वास नहीं करना चाहिए कि आपने इसे आसानी से पार कर लिया है, यह अंत में खराब हो सकता है, सही ढंग से आत्मसात न करने से। उद्देश्य है कि भावनाओं को थोड़ा-थोड़ा दबाएं, आपको चोट पहुँचाए बिना।

# 2 अपने विचारों को मुक्त करें

यह सामान्य है कि, किसी प्रियजन या प्रेम संबंध के टूटने के दौरान, आप उस व्यक्ति को अपने विचारों से बाहर नहीं निकाल सकते। कोई जादू की चाल है तेजी से अवसाद से बाहर निकलनाजो तुमसे कहा था वह झूठ बोल रहा है। आपके प्रत्येक विचार में भावनाओं और भावनाओं के कारण उस व्यक्ति के पास क्या है, जो एक दिन से दूसरे दिन तक गायब नहीं होगा।

विचारों को नियंत्रित करने में सक्षम होना आवश्यक है। इस तरह से कि वे हमारे दिमाग को पूरी तरह से प्रभावित नहीं करते हैं, कि अंत में वे उस व्यक्ति की एक अच्छी याद हैं, लेकिन वे वहां तक ​​बने रहते हैं। आपको उनके विचारों के प्रकारों का पता लगाना होगा, उन्हें अधिक सकारात्मक लोगों के लिए बदलना होगा या उन पर कम भावनात्मक प्रभाव पड़ेगा। समय बीतने के साथ, विचार उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम होंगे, यह सुनिश्चित करें कि नकारात्मक प्रभाव मौजूद नहीं है।

# 3 अपनी भावनाओं को बहने दें

लोगों को लगता है कि रोना गलत है। जो लोग ऐसा सोचते हैं, वे गलत हैं। आपको अपनी भावनाओं को छिपाने की जरूरत नहीं हैयदि आपको रोने की आवश्यकता है, तो आप कर सकते हैं। यह आपको किसी भी तरह से कंडीशन नहीं करेगा, यह आपको भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करने में मदद करेगा, चिल्लाएगा या हंसेगा, कम से कम आप बेहतर महसूस करेंगे।

अपनी भावनाओं को छिपाना पूरी तरह से उल्टा है, क्योंकि आप अपने दिमाग और शरीर को खुद को व्यक्त नहीं करने देते। हालांकि, आपको अपने आप को स्वस्थ रूप से व्यक्त करने के तरीके खोजने की आवश्यकता है। आपको नाराजगी, निराशा, क्रोध या किसी अन्य की भावनाओं को रखने की ज़रूरत नहीं है।

# 4 समर्थन मांगें

इस मामले में मैं एक मनोवैज्ञानिक के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, हालांकि आपको एक पर जाना चाहिए। बल्कि अपने परिवार और दोस्तों को पकड़ो, क्योंकि वे ड्रग्स के बिना अवसाद से बाहर निकलने का एक बुनियादी हिस्सा हैं। यदि आप प्रियजनों का समर्थन और समझ रखते हैं तो इस तरह से एक मंच पर काबू पाना आसान हो जाता है। वे ऐसे लोग हैं जो आपकी आत्माओं को फिर से हासिल करने में मदद कर सकते हैं और अपने दिमाग को गतिविधियों में व्यस्त रख सकते हैं।

# 5 अपने आप को अलग मत करो

बहुत से लोग जो अवसाद के एक चरण से पीड़ित हैं, वे दुनिया से हट जाते हैं। वे अपनी खुद की दुनिया बनाते हैं जिसमें वे किसी को भी प्रवेश करने की अनुमति नहीं देते हैं, समस्या अधिक गंभीर हो जाती है। कई लोग काम या अध्ययन के लिए शरण लेते हैं, उनके आसपास क्या हो रहा है, इस पर ध्यान दिए बिना। यह अधिक हानिकारक है, क्योंकि वे किसी की नहीं सुनते हैं और अपने दर्द और पीड़ा को अकेले ही पार करते हैं। आत्महत्या के विचारों के लिए उन्हें और अधिक अग्रणी।

# 6 एक व्याकुलता के लिए देखो

अपने आप को अलग करना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, मैंने पहले ही कहा है। आवश्यकता है मन और शरीर को अपने पास रखने की स्वस्थ गतिविधियों। वहां आप अपनी गतिविधियों को सुधार सकते हैं शारीरिक और मानसिक कल्याण, जो हुआ उसे भूलने में मदद करने के लिए। आपको यह पता लगाना होगा कि कौन सी गतिविधियां हैं जो इस स्तर पर आपकी मदद करेंगी, सभी नहीं।

कभी कभी खेल सबसे अच्छा विकल्प है, आपके शरीर को विषाक्त पदार्थों की तरह सभी बुरी चीजों से छुटकारा पाने में मदद करता है। सबसे पहले आपको इसे ड्रग्स के बिना अवसाद से बाहर निकालने के लिए एक थेरेपी के रूप में लेना चाहिए। जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, आप अपने शरीर को संतुष्टि से भर पाएंगे, इस हद तक कि अवसाद अतीत की बात हो जाएगी। लेकिन याद रखें कि यह एक प्रक्रिया है।

यह सिर्फ खेल की बात नहीं है। डांस करने, ताज़ी हवा में सैर करने, अपने दोस्तों के साथ फ़िल्म देखने या खाना खाने जैसे विकल्प हैं। यह आप पर बहुत कुछ निर्भर करता है कि आप एक गतिविधि पा सकते हैं जो आपको पसंद है, न कि वे आपको ऐसा करने के लिए मजबूर करते हैं।

# 7 नुकसान स्वीकार करें

उपरोक्त सभी के बाद, उस दिन को आना होगा जब आप नुकसान को स्वीकार करेंगे। आप अपने जीवन को पछतावा नहीं कर सकते कि आप क्या कर सकते हैं और क्या नहीं। अपनी गतिविधियों को पूरा करें, कम से कम आप खुशी के हार्मोन का अधिक उत्पादन करेंगे। इस तरह, कि आप बेहतर महसूस करेंगे और आप पूरी तरह से ठीक होने के लिए इस अंतिम चरण का अनुपालन कर पाएंगे।