दिन 6: रोज सुबह जल्दी उठें

हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने वाली अच्छी आदतों को लागू करने के लिए इस चुनौती के 6 जनवरी में आपका स्वागत है।

जनवरी के इन 21 दिनों के दौरान आपको जो कार्य करना चाहिए, वह बहुत सरल है: रोज सुबह जल्दी उठना। हम पुरानी कहावत को पूरा करने की कोशिश करने जा रहे हैं जो कहती है: "जो जल्दी उठता है, भगवान उसकी मदद करता है।" मेरे मामले में यह मेरे लिए मुश्किल नहीं होगा। मैं हमेशा एक रात के व्यक्ति की तुलना में एक दिन के व्यक्ति से अधिक रहा हूं।

यह बढ़ती दिलचस्पी क्यों है?

कई देखते हैं पहले उठने के पक्ष में प्रशंसापत्र, पृथ्वी के सभी हिस्सों से प्रशंसापत्र, हालांकि यह सच है कि जल्दी उठने की यह संस्कृति संयुक्त राज्य अमेरिका में अधिक व्यापक है। बहुत सारा स्वयं सहायता ब्लॉग उस देश के लिए 4 हवाओं की घोषणा जल्दी उठने के लाभ।

उनके अनुसार, जल्दी उठना सबसे अच्छी आदत है जिसे कोई भी विकसित कर सकता है (के साथ साथ ध्यान) का है। कई उद्यमियों का उल्लेख है कि जल्दी उठने से उन्हें और अधिक प्रभावी होने में मदद मिलती है।

जाहिरा तौर पर जल्दी उठने और सफलता के बीच कुछ संबंध है। निजी तौर पर, मैं भावुक हूं मेरे जीवन में उत्कृष्टता प्राप्त करें और, इसलिए, मैं केवल जल्दी उठने के तथ्य को लाभ देखता हूं।

आप कह सकते हैं, “नहीं, जल्दी उठना मेरे लिए काम नहीं करता। मैं एक सुबह का व्यक्ति नहीं हूं, मैं रात में बेहतर काम करता हूं »। हालांकि, जब तक आप इसे विस्तारित अवधि (उदाहरण के लिए, इस महीने के 21 जनवरी तक) के लिए प्रयास नहीं करते हैं, तब तक आप कोई निष्कर्ष नहीं निकाल पाएंगे।

जल्दी उठने की लड़ाई

ये कार्य यह आपके काम के घंटों पर निर्भर करेगा क्योंकि अगर आप सुबह 6:00 बजे काम पर जाते हैं, तो यह काफी जल्दी है। हालाँकि, यदि आप सुबह 9:00 बजे काम करने जाते हैं तो आप 7:00 बजे उठ सकते हैं।

यदि आप 21 जनवरी तक हर दिन जल्दी उठने का प्रबंधन करते हैं, आपने एक आदत बना ली होगी यह आसान होगा कि आप इसे अंजाम दें।

जल्दी उठना कई लोगों के लिए बहुत मुश्किल होता है क्योंकि यह उनके लिए एक मौलिक जीवन परिवर्तन है। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप प्रयास करें। आपको पुरानी आदतों को छोड़ना होगा: जल्दी बिस्तर पर जाने का मतलब है पहले उठना। थोड़ा-थोड़ा करके, जल्दी उठना तब तक आसान हो जाएगा जब तक कि यह एक स्वाभाविक क्रिया नहीं हो जाती।

जल्दी उठने के क्या फायदे हैं?

जल्दी उठना एक अच्छी शुरुआत है।

यदि आप सुबह 7 बजे उठते हैं, तो आप 70% लोगों की तुलना में एक दिन पहले शुरू कर रहे हैं। यह काफी हद तक एक मनोवैज्ञानिक कारक है जो आपको अच्छा महसूस कराता है। एक अच्छी शुरुआत जीत की आधी लड़ाई है। दिन के दौरान बाकी कार्यों को करने के लिए आपकी प्रेरणा बढ़ जाएगी।

उदाहरण के लिए, जब मैं जल्दी उठता हूं तो मेरा प्राकृतिक तौर-तरीका काम करने के लिए होता है। यह विशेष रूप से स्पष्ट है जब यह सबसे कठिन कार्य, सुनहरे कार्यों (उच्च प्रभाव कार्यों) से निपटने की बात आती है।

अंतत: आप चीजों को अधिक समर्पण कर रहे हैं, जिसका अर्थ है कि चीजों को बेहतर तरीके से करना। यदि आप रात के कार्यों को करते हैं, तो वे आपकी नींद के समय का उपभोग करेंगे (हमने पहले ही देखा था कार्य संख्या ४ आवश्यक समय सोने का महत्व) यह दोपहर मुझे देर से रहने देती है, जो मेरे सोने के समय में खाया जाता है और अगले कैलेंडर दिन को प्रभावित करता है। फिर अगले दिन चक्र जारी रहेगा। यह लंबे समय में एक नकारात्मक आदत पैटर्न बनाएगा जिसमें मैं हमेशा रात में कार्यों के माध्यम से भागता रहूंगा, मेरे सोने के समय को बढ़ाता हूं, और जागने पर भी थका हुआ महसूस करता हूं, भले ही वह घंटों के उचित हिस्से से अधिक सोया हो।

अब तक इस 6 जनवरी के लिए कार्य जिसे आपको इस महीने की 21 तारीख तक पूरा करना है जो इस चैलेंज को समाप्त करता है। मैं आपको पिछले कार्यों की याद दिलाता हूं:

डे वन: आठ गिलास पानी पिएं

दिन दो: दिन में 5 टुकड़े फल खाएं

दिन तीन: भोजन योजना बनाओ

दिन 4: दिन में 8 घंटे सोएं

दिन 5: दूसरों की आलोचना या न्याय न करें