आज 9 जनवरी है और यहां जनवरी के पहले 9 दिनों के इस चैलेंज के लिए 21 वां टास्क आता है।
यदि आपने उपर्युक्त परिश्रम के साथ 8 कार्य ऊपर किए हैं (आप उन्हें इस लेख के अंत में पाएंगे), तो मैं आपको बधाई देता हूं। मेरे द्वारा सौंपे गए सभी कार्यों को अंजाम देना आसान नहीं है। अपनी दृढ़ता के साथ आप अपनी प्रतिबद्धता दिखाते हैं व्यक्तिगत विकास.
दिन-ब-दिन सुधरने का प्रयास आसान नहीं है। उत्कृष्टता को प्राप्त करने के लिए चलते रहने और दृढ़ इच्छा रखने के लिए बहुत प्रेरणा मिलती है। शायद आपके दिमाग ने सौंपे गए कार्यों को पूरा नहीं करने के लिए हजारों बहाने बनाए हैं, लेकिन यहां आप इस 9 वें कार्य को जानने के लिए तैयार / या हैं।
कार्य 9: ध्यान करें
इस ब्लॉग में मैंने पहले ही ध्यान के विषय से निपटा है। आप इन 2 लेखों को देख सकते हैं:
ध्यान को एक आदत बनाने के लिए 9 टिप्स
ध्यान आपके विचारों और जीवन की दृष्टि में अधिक स्पष्टता लाता है। जो लोग नियमित रूप से ध्यान करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में बहुत अधिक लाभ का अनुभव करते हैं।
सही ढंग से ध्यान करने के टिप्स
1) अपना दिमाग साफ करें शुरू करने से पहले। कुछ गहरी, धीमी सांसें लें।
2) ये 4 वीडियो इस प्रक्रिया में आपकी मदद कर सकते हैं:
3) जब तक आप चाहें तब तक ध्यान करें, जब तक आप साफ, शुद्ध, नवीनीकृत और बाहर जाने के लिए तैयार महसूस करते हैं।
मैं शुरू करने के लिए 30 मिनट का सुझाव देता हूं। यदि आप ध्यान करने के लिए अधिक समय चाहते हैं, तो सभी बेहतर हैं।
4) विचारों में मत उलझो: बस वापस बैठो और देखो।
अब तक 9 वां कार्य जो आपको पिछले 8 में जोड़ना होगा, मैं आपको याद दिलाता हूं:
1) डे वन: आठ गिलास पानी पिएं
2) दिन दो: दिन में 5 टुकड़े फल खाएं
3) दिन तीन: भोजन योजना बनाओ
5) दिन 5: दूसरों की आलोचना या न्याय न करें
7) दिन 7: कार्यों की समीक्षा करें और उन्हें मजबूत करें
8) दिन 8: किसी तरह का व्यायाम करें