शोधकर्ताओं ने पाया है कि नियमित ध्यान से चिंता, दर्द और तनाव दूर हो सकता है।
इस अध्ययन में अमेरिका के 3500 लोगों ने भाग लिया और यह निष्कर्ष निकाला गया कि ध्यान पारंपरिक अवसाद रोधी दवाओं की तरह ही अवसाद के लक्षणों से छुटकारा दिलाता है।
El mindfulness के, जिसका पूर्वी परंपराओं में एक लंबा इतिहास है, कई ध्यान तकनीकों में से एक है जो पिछले 30 वर्षों में पश्चिम में लोकप्रिय हो गए हैं। हमेशा की तरह, निर्णय के बिना भावनाओं और विचारों को स्वीकार करने और शरीर और मस्तिष्क को आराम देने के उद्देश्य से प्रतिदिन 30 से 40 मिनट तक अभ्यास किया जाता है।.
डॉ। माधव गोयल, बाल्टीमोर में जॉन्स हॉपकिन्स यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के सहायक प्रोफेसर, ने कहा कि:
“कई लोगों का यह विचार है कि ध्यान का अर्थ है नीचे बैठना और कुछ भी नहीं करना। लेकिन यह सच नहीं है। ध्यान जागरूकता बढ़ाने के लिए मन का एक सक्रिय प्रशिक्षण है, और विभिन्न ध्यान कार्यक्रम इसे विभिन्न तरीकों से संबोधित करते हैं। हजारों लोग अपने तनाव को दूर करने और उन्हें प्रोत्साहित करने के लिए ध्यान का उपयोग करते हैं व्यक्तिगत विकास। हमारे अध्ययन में, ध्यान अवसाद और अवसाद के कुछ लक्षणों से उतनी ही राहत प्रदान करता दिख रहा था जितना कि अवसादरोधी द्वारा दी गई राहत। "
अध्ययनों से पता चलता है कि मनोवैज्ञानिक चिकित्सा सामान्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के समाधान में दवाओं के समान प्रभावी हो सकती है, और वे लंबे समय में अक्सर अधिक सफल होते हैं।
इस शोध पर ध्यान केंद्रित किया जून 47 तक 2013 नैदानिक परीक्षण किए गए। 3.515 प्रतिभागियों में से कई शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग थे, जिनमें अवसाद, चिंता, तनाव, अनिद्रा, पदार्थ का उपयोग, मधुमेह, हृदय रोग, कैंसर और पुराने दर्द शामिल थे।
शोधकर्ताओं ने पाया कि प्रतिभागियों के गुजरने के बाद चिंता, अवसाद और दर्द के लक्षणों में सुधार के मध्यम प्रमाण मिले आठ सप्ताह की माइंडफुलनेस ट्रेनिंग प्रोग्राम। उदाहरण के लिए, अवसाद का स्तर 0.3 से कम हो गया था, जो कि एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग करने वाले लोगों में अपेक्षित है।
छह महीनों के लिए प्रतिभागियों के अनुवर्ती ने दिखाया कि उनके जीवन की गुणवत्ता में सुधार कायम है। किसी भी तरह का कोई साइड इफेक्ट नहीं था।
«डॉक्टरों को तैयार रहना होगा भूमिका के बारे में अपने रोगियों के साथ बात करना जो एक मनोवैज्ञानिक कार्यक्रम मनोवैज्ञानिक तनाव के इलाज में खेल सकता है। ' शोधकर्ताओं में से एक ने कहा। स्रोत
ठीक है, मैंने सिर्फ स्रोत को देखा, सिर्फ यह कहने के लिए कि जानकारी थोड़ी पक्षपातपूर्ण हो सकती है, इसमें वह एक पृष्ठ है जो गैर-औषधीय उपकरणों के माध्यम से स्वास्थ्य की खोज पर जोर देता है।