ध्यान का एक उदाहरण

का अभ्यास ध्यान कई बीमारियों से बचाता है, अन्यथा प्राप्त करने के लिए मुश्किल आंतरिक शांति की स्थिति को बढ़ावा देने के अलावा।

ध्यान के लिए सबसे महत्वपूर्ण स्थिति को शिथिल किया जा रहा है। यदि आप तनावमुक्त नहीं हैं और ध्यान लगाने या कुछ और करने की कोशिश करते हैं, तो परिणाम ए होगा युद्ध निरंतर, जैसे पार्किंग ब्रेक के साथ कार चलाना। हम जितने आराम से रहेंगे, उतनी ही बड़ी मानसिक स्पष्टता हमारे पास होगी।

ध्यान का एक व्यावहारिक उदाहरण

आराम करने के लिए, मानसिक रूप से अपने पूरे शरीर पर ध्यान केंद्रित करें और सोचें कि यह कैसे बनाया जाता है: हड्डियों, मांसपेशियों, रक्त, अंगों, नसों, त्वचा के साथ कवर ... इसके माध्यम से पूरी तरह से भाग के माध्यम से जाओ।

अपने पूरे शरीर के प्रति सजग रहें, मानो आप इसका मानसिक दौरा ले रहे हों। बाद में देखें कि यह अरबों और अरबों कोशिकाओं से बना है। एक निकाय अपने स्वयं के जीवन के साथ संस्थाओं के अनंत से बना है। बौद्ध धर्म के दोनों पवित्र शास्त्र और कुछ वर्तमान वैज्ञानिक ग्रंथ परमाणु को प्रकाश के रूप में संदर्भित करते हैं, इसलिए आप अपने शरीर को प्रकाश के शरीर के रूप में देख सकते हैं। और प्रत्येक कोशिका, प्रकाश की एक कोशिका की तरह।

एक सेल चुनें, उदाहरण के लिए नाक की नोक से और अंदर घुसें मानो आप अंतरिक्ष से यात्रा कर रहे हों। यह अविश्वसनीय रूप से बड़ा है। उस सेल में जगह महसूस करें। और फिर देखें कि यह सुंदर है। यह एक गर्म, हंसमुख, खुश वातावरण से घिरा हुआ है। यह एक असहज जगह नहीं है, लेकिन सुखद और स्वस्थ है।

ध्यान दें कि यह सेल अरबों और अरबों प्रकाश बूंदों से बना है। और फिर कल्पना करें कि चिकित्सा ऊर्जा, गर्मी और खुशी की हार्मोनिक तरंगें हर कोशिका से निकलती हैं और वे शरीर के बाकी हिस्सों के साथ साझा किए जाते हैं, सभी को सद्भाव में जोड़ते हैं। वे अपनी ऊर्जा ठीक कर रहे हैं।

जब आप वर्णित संवेदना का अनुभव करते हैं, तो यथासंभव लंबे समय तक इसमें रहने का प्रयास करें।

इस सबका उद्देश्य क्या है?

एक सरल तरीके से दैनिक गतिविधियों के लिए सक्षम होने के नाते, प्रत्येक क्षण का अधिकतम लाभ उठाना।

पहले तो आपको इसे आसान लेना चाहिए, क्योंकि मन कई वर्षों के लिए आराम से चला है और अगर हम अब इसे बहुत अधिक प्रतिबंधित करने की कोशिश करते हैं, तो यह विद्रोह कर देगा और हमें सेकंडों में KO करेगा। हमें छोटी-छोटी उपलब्धियां हासिल करते हुए, थोड़ा-थोड़ा करके जाना चाहिए।

रामोन रोजेलो के लिए शरीर और मन.

खत्म करने के लिए मैं तुम्हें छोड़ देता हूं एक बहुत ही प्रेरणादायक संदेश के साथ एक बहुत ही आराम का वीडियो: