यह सभी जानते हैं कि धूम्रपान छोड़ने के लिए सबसे कठिन व्यसनों में से एक है और उच्च प्रतिशत लोग जो तंबाकू छोड़ने का इरादा रखते हैं, किसी न किसी बिंदु पर, अपने प्रयास को समाप्त कर देते हैं।
अच्छी खबर यह है कि दुनिया भर में अध्ययन और शोध इस मुद्दे पर प्रगति दिखा रहे हैं। ओरेगन विश्वविद्यालय के साथ संयोजन में टेक्सास टेक विश्वविद्यालय के मनोवैज्ञानिकों की एक टीम, यह निर्धारित करने में सक्षम है ध्यान में धुएं को कम करने या कम करने की क्षमता है।
इन विश्वविद्यालयों के मनोवैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि धूम्रपान की लत को प्रभावित करने के लिए डिज़ाइन किया गया प्रशिक्षण धूम्रपान करने वालों पर बहुत महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकता है। अध्ययन के परिणाम, जो पहले से ही पत्रिका में प्रकाशित हुए थे अकादमी पीएनएएस, पता चला है कि उन सभी धूम्रपान करने वालों को ध्यान में भाग लेने के लिए बनाया गया था, सिगरेट की खपत में लगभग 60% की कमी, जबकि नियंत्रण समूह में जिन विषयों को छूट दी गई थी, उनके उपभोग में कोई कमी नहीं आई।
इस अध्ययन के विशेष मामले में, वैज्ञानिकों ने ऐसे लोगों को खोजने पर ध्यान केंद्रित किया जो तनाव को कम करने का इरादा रखते थे और अपने समग्र प्रदर्शन में सुधार करें। मूल रूप से अध्ययन का विश्लेषण करने के लिए डिज़ाइन किया गया था कि कैसे ध्यान सीधे धूम्रपान को प्रभावित करता है। पहले, यह स्थापित किया गया था कि यह तकनीक आत्म-नियंत्रण में सुधार कर सकती है और लोगों को तम्बाकू की लत से मुक्त होने से रोक सकती है।
अध्ययन में 27 स्वयंसेवकों को शामिल किया गया, जिनकी औसत आयु 21 वर्ष थी और जिनकी औसत सिगरेट प्रति दिन 10 थी। इन सभी लोगों में से, उनमें से 15, 11 पुरुष और 4 महिलाएं, उस प्रयोगात्मक समूह का हिस्सा थीं, जिसने दो सप्ताह तक 5 घंटे की अवधि के लिए ध्यान सत्रों का संचालन किया।
मनोवैज्ञानिक तनाव को कम करने के अलावा, ध्यान भी आत्म-नियंत्रण के स्तर को बढ़ाता है। इसका मतलब यह है कि व्यक्ति सिगरेट का सेवन करने की तत्काल आवश्यकता को कम कर सकता है और धीरे-धीरे लोगों को धूम्रपान की आदत छोड़ देता है।
आशाजनक परिणाम के बावजूद, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि अध्ययन के लिए नमूना बहुत कम थाइसलिए, यह केवल परिणामों को पुष्ट करने के लिए और अध्ययन करने के लिए बना हुआ है।
मैं अपने सभी दिलों के साथ धूम्रपान छोड़ने की इच्छा रखता हूं, मैंने कई अवसरों पर सफलता के बिना प्रयास किया है, मुझे आत्म-नियंत्रण का मुद्दा पसंद है, यहां मेरे लोगों के लिए वे मुझे अधिक सीधे बताते हैं ... आप धूम्रपान नहीं छोड़ सकते क्योंकि आपके पास अंडे की कमी है हाहाहा अभिवादन