नकारात्मक भावनाएं क्या हैं: उन्हें कैसे समझा जाए

भावनाएँ वास्तव में न तो सकारात्मक हैं और न ही नकारात्मक। वे बस भावनाएं हैं और उनमें से हर एक लोगों के लिए महत्वपूर्ण है। भावनाएं हमें यह समझने में मदद करती हैं कि हम कैसा महसूस करते हैं, हम कैसे हैं, और सबसे ऊपर, अगर हमें अच्छा नहीं होना चाहिए, या अगर हम एक अच्छा भावनात्मक संतुलन रखते हैं, तो बेहतर रहने के लिए हमें क्या करना चाहिए।

हालाँकि यह सच है कि उन्हें बेहतर समझने के लिए, हम उन्हें सकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं के रूप में वर्गीकृत करते हैं, क्योंकि इस तरह हम बेहतर तरीके से समझ सकते हैं कि कौन सा हमें अच्छा लगता है और कौन सा बुरा। सकारात्मक भावनाएं होने के नाते जो हमें बेहतर महसूस कराती हैं, और नकारात्मक भावनाएं जो हमें बुरा महसूस कराती हैं।

हम सभी में भावनाएं हैं

हम सभी कम उम्र से ही भावनाओं का अनुभव करते हैं। जैसा कि वयस्क लोग आधुनिक जीवन की अक्सर अव्यवस्थित दुनिया को नेविगेट करने का प्रयास करते हैं, एक दिन में हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली भावनाओं की सीमा नाटकीय रूप से बदल सकती है। हमारी भावनाओं को महसूस करने और प्रतिक्रिया देने की हमारी क्षमता अक्सर दी जाती है।

हम शायद ही कभी सोचना बंद करते हैं और हम जो महसूस करते हैं उस पर पूरा ध्यान देते हैं। हम इस बात पर विचार नहीं करते हैं कि इसका हमारे मानसिक और शारीरिक अवस्था पर प्रभाव, या भावनाओं को बनाए रखने के दीर्घकालिक प्रभाव, जो हमारे लिए हानिकारक हो सकते हैं।

इस अर्थ में, यह समझना महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक भावनाएं क्या हैं और वे हमारे जीवन में और हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन में क्यों आवश्यक हैं।

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नकारात्मक भावनाएं क्या हैं

भावना क्या है और भावना क्या है, इसके बीच अंतर करना महत्वपूर्ण है। जबकि दोनों आपस में जुड़े हुए हैं, आपके द्वारा महसूस किए जाने से बड़ा अंतर है।

भावनाओं

भावनाओं को "निचला स्तर" प्रतिक्रिया माना जाता है। वे पहले मस्तिष्क के उप-क्षेत्रों में होते हैं, जैसे कि एमीगडाला और वेंट्रोमेडियल प्रीफ्रंटल कॉर्टिस। ये क्षेत्र जैव रासायनिक प्रतिक्रियाओं के उत्पादन के लिए जिम्मेदार हैं जो आपके भौतिक राज्य पर सीधा प्रभाव डालते हैं।.

भावनाओं को हमारे डीएनए में एन्कोड किया गया है और माना जाता है कि यह विभिन्न पर्यावरणीय खतरों के लिए जल्दी से प्रतिक्रिया करने में हमारी मदद करने के तरीके के रूप में विकसित किया गया है, बहुत कुछ हमारी "लड़ाई या उड़ान" प्रतिक्रिया की तरह। एमिग्डाला को न्यूरोट्रांसमीटर की रिहाई में भूमिका निभाने के लिए भी दिखाया गया है, जो स्मृति के लिए आवश्यक हैं, इसलिए भावनात्मक यादें अक्सर मजबूत और याद रखने में आसान होती हैं।

भावनाओं की भावनाओं की तुलना में एक मजबूत भौतिक आधार है, जिसका अर्थ है कि शोधकर्ताओं ने उन्हें भौतिक संकेतों जैसे रक्त प्रवाह, के माध्यम से उद्देश्यपूर्ण तरीके से मापना आसान लगता है, हृदय गति, मस्तिष्क की गतिविधि, चेहरे के भाव और शरीर की भाषा।

भावनाओं

भावनाओं को पूर्व भावनाओं के रूप में देखा जाता है, जो हमारे द्वारा अनुभव की जाने वाली विभिन्न भावनाओं के प्रति हमारी प्रतिक्रिया होती हैं। जहां सभी मनुष्यों में भावनाओं का अधिक सामान्यीकृत अनुभव हो सकता है, वहां भावनाएं अधिक व्यक्तिपरक होती हैं और हमारे व्यक्तिगत अनुभवों से प्रभावित होती हैं और उन अनुभवों के आधार पर हमारी दुनिया की व्याख्या।

भावनाएँ मस्तिष्क के नवपाषाण क्षेत्रों में होती हैं और हम इस बात का अगला चरण हैं कि हम व्यक्तियों के रूप में अपनी भावनाओं का क्या जवाब देते हैं। क्योंकि वे बहुत व्यक्तिपरक हैं, उन्हें भावनाओं की तरह नहीं मापा जा सकता है।

मनोवैज्ञानिकों ने लंबे समय तक मानव भावनाओं और उनकी परिभाषाओं की खोज की है। एकमैन ने छह प्रारंभिक बुनियादी भावनाओं की पहचान की:

• मैं गुस्सा हो
• Asco
• डर
• सुख
• उदासी
• अचरज

उन्होंने बाद में ग्यारह अन्य बुनियादी भावनाओं को शामिल करने के लिए इसका विस्तार किया:

• आनंद
• निंदा
• संतोष
• शर्म की बात है
• भावना
• दोष
• गौरव
• एलिवियो
• संतुष्टि
• संवेदी सुख
• शर्म की बात है

2003 के बाद से नकारात्मक भावनाओं पर एक संप्रदाय है जो निम्नलिखित कहता है:

"एक अप्रिय या दुखी भावना के रूप में जो किसी घटना या व्यक्ति के प्रति नकारात्मक प्रभाव व्यक्त करने के लिए लोगों में पैदा होती है।" एकमैन की मूल भावनाओं की सूची को पढ़कर, यह निर्धारित करना काफी आसान है कि "नकारात्मक" भावनाओं को क्या कहा जा सकता है।

जबकि हम नकारात्मक लेबल का उपयोग कर सकते हैं, जिसे हम भावनाओं के बारे में जानते हैं, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि सभी भावनाएं अनुभव करने के लिए पूरी तरह से सामान्य हैं। वे हमारे अंतर्ग्रही डीएनए का हिस्सा हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कब और क्या समझना है क्यों नकारात्मक भावनाएं पैदा हो सकती हैं, और उन्हें संबोधित करने के लिए सकारात्मक व्यवहार विकसित कर सकते हैं।

नकारात्मक भावनाओं के प्रभाव क्या हैं?

जबकि यह समझना महत्वपूर्ण है कि नकारात्मक भावनाएं जीवन का एक स्वस्थ हिस्सा हैं, उन्हें बहुत अधिक मुक्त शासन देने के लिए नकारात्मक पक्ष है। यदि आप नकारात्मक भावनाओं और उन स्थितियों के बारे में सोचने में बहुत अधिक समय व्यतीत करते हैं जो उनके कारण हो सकती हैं, आप एक अफवाह सर्पिल में जा सकते हैं।

अफवाह, नकारात्मक भावनात्मक अनुभवों और स्थितियों के बारे में सोचने, दोहराने, या जुनून रखने की प्रवृत्ति है। इस नकारात्मक सोच वाले सर्पिल में, आप स्थिति और अपने बारे में बुरा महसूस कर सकते हैं। परिणाम आपके मानसिक और शारीरिक कल्याण पर हानिकारक प्रभावों की एक श्रृंखला हो सकती है।

अफवाह के साथ समस्या यह है कि यह आपके मस्तिष्क की तनाव प्रतिक्रिया सर्किटरी को बढ़ाता है, जिसका अर्थ है कि आपका शरीर अनावश्यक रूप से तनाव हार्मोन कोर्टिसोल से भरा हुआ है। इस बात के पर्याप्त प्रमाण हैं कि यह नैदानिक ​​अवसाद के लिए एक चालक है।

जुगाली करने की प्रवृत्ति कई हानिकारक मैथुन व्यवहारों से जुड़ी होती है, जैसे कि अधिक भोजन, धूम्रपान और शराब का सेवन, साथ ही अनिद्रा, उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और नैदानिक ​​चिंता और अवसाद सहित शारीरिक स्वास्थ्य परिणाम।

इसके अलावा, जो लोग एक नकारात्मक भावनात्मक अनुभव के बाद लंबे समय तक अफवाह छोड़ देते थे, उन्हें अनुभव के शारीरिक प्रभाव से उबरने में अधिक समय लगता था। अफवाह एक मुश्किल से बच सकती है, खासकर जब से ज्यादातर लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि वे असभ्यता की लकीर में फंस गए हैं और मानते हैं कि वे सक्रिय रूप से समस्याओं को हल कर रहे हैं। इससे मानसिक और शारीरिक कल्याण के लिए अन्य निहितार्थ हो सकते हैं।

नकारात्मक भावनाओं को समाप्त नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे जीवन का हिस्सा हैं और हमारा हिस्सा हैं। लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि हम उनसे आगे बढ़ने के लिए सीखें और सबसे बढ़कर, हमें इस तरह से चीजों को करने के लिए आवश्यक और पर्याप्त आवेग देने के लिए पर्याप्त इच्छाशक्ति है जो हमें बेहतर महसूस कराती है। भावनाएं हमें बेहतर बनाने और पहचानने में मदद करती हैं कि हमें चीजों को कब बदलना चाहिए। भावनाएं हमें मानवीय बनाती हैं और हमें खुद को बेहतर जानने में मदद करती हैं।