नकारात्मक सोच की शक्ति

क्रिसमस का दृष्टिकोण एक मनोवैज्ञानिक पहेली बन गया है। क्रिसमस एक छुट्टी है जिसमें खुशी की भावना को प्रबल होना चाहिए। हालाँकि, इन तारीखों पर खुश रहने का ज़ोरदार प्रयास थकाने वाला हो सकता है। जब आप किसी प्रियजन को याद करते हैं या उस बहनोई के साथ भोजन करते हैं जिसे आप निगलते नहीं हैं तो खुश रहना मुश्किल है।

मनोवैज्ञानिक हमें सकारात्मक सोचने की सलाह देते हैं लेकिन कभी-कभी यह यह बैकफ़ायर कर सकता है। यह ऐसा है जब वे आपको सफेद भालू के बारे में नहीं बताने के लिए कहते हैं। जितना अधिक आप कोशिश करते हैं, उतना ही सफेद भालू दिखाई देता है।

सबसे अधिक आर्थिक रूप से असुरक्षित देशों के नागरिक अक्सर एक उच्च खुशी सूचकांक की रिपोर्ट क्यों करते हैं? उनके पास खोने के लिए कुछ नहीं है, वे पहले से ही सबसे खराब संभव परिदृश्य को जानते हैं।

"नकारात्मक मार्ग" का एक अग्रणी मनोचिकित्सक अल्बर्ट एलिस (2007 में निधन) था। उन्होंने प्राचीन ग्रीस और रोम के स्टॉइक दार्शनिकों के एक महत्वपूर्ण विचार को फिर से खोजा: कभी-कभी, अनिश्चित भविष्य से निपटने का सबसे अच्छा तरीका सबसे अच्छा नहीं, बल्कि सबसे बुरा है.

शर्मिंदगी के डर को दूर करने के लिए, एलिस ने अपने ग्राहकों को न्यूयॉर्क मेट्रो की सवारी करने और स्टेशनों के नामों को जोर से बोलने की सलाह दी, क्योंकि वे उनके पास से गुजरे थे। उनके रोगियों के पास कठिन समय था लेकिन उन्होंने पाया उसकी आशंकाएँ अतिरंजित थीं: किसी ने उन्हें कुछ नहीं कहा, उन्हें केवल अजीब लग रहा था।

स्टोइक्स ने तकनीक का अभ्यास किया "बुराइयों का शिकार": उन्होंने सबसे खराब संभावित परिदृश्य के बारे में विस्तार से सोचा, जिसने उनकी चिंता को काफी कम कर दिया।

मनोवैज्ञानिक जूली नोर्म का अनुमान है कि लगभग एक तिहाई अमेरिकी इस रणनीति का उपयोग करते हैं "रक्षात्मक निराशावाद"। दूसरी ओर, सकारात्मक सोच, खुद को समझाने का प्रयास है कि चीजें अच्छी तरह से चल रही हैं, जो इस विश्वास को मजबूत कर सकती हैं कि अगर चीजें गलत हुईं तो यह बिल्कुल भयानक होगा।

अमेरिकी निगमों में, सबसे व्यापक रूप से स्वीकृत सिद्धांत "सकारात्मकता का पंथ" है। किसी संगठन और कर्मचारियों के लिए बड़े, साहसिक लक्ष्य निर्धारित करने के महत्व को "स्मार्ट" होने वाले लक्ष्यों को निर्धारित करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है (या मजबूर): विशिष्ट, औसत दर्जे का, प्राप्त करने योग्य, प्रासंगिक और समय पर।

हालाँकि, यह लक्ष्य निर्धारण शुरू नहीं हो पा रहा है। इस मामले पर किए गए एक अध्ययन के दौरान, 45 सफल उद्यमियों का साक्षात्कार लिया गया। लगभग कोई भी व्यापक व्यावसायिक योजनाएं नहीं करता है या व्यापक बाजार अनुसंधान नहीं करता है।

उनमें से कुछ ने सबसे खराब स्थिति की कल्पना की थी। अपनी कंपनी के लिए शानदार पुरस्कार की संभावना पर ध्यान देने के बजाय, उन्होंने गणना की कि खराब निर्णय की वित्तीय लागत क्या होगी। यदि संभावित नुकसान सहनीय था, तो उन्होंने निर्णय लिया।

इस नकारात्मक सोच का मतलब खुश भावनाओं को भड़काना या सफलता का पीछा करना नहीं है। यह इस तथ्य को स्वीकार करके यथार्थवादी होने के बारे में है कि भविष्य अनिश्चित है और यह है कि इस जीवन में अपरिहार्य आश्चर्य है, दोनों सकारात्मक और नकारात्मक।

नकारात्मक सोच की शक्ति विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जब हम जीवन के एक अपरिहार्य तथ्य के बारे में बात करते हैं: मौत। स्टीव जॉब्स के सबसे प्रसिद्ध वाक्यांशों में से एक इस पहलू से संबंधित है:

यह याद रखना कि आप मरने जा रहे हैं, सबसे अच्छा तरीका है कि मैं जानता हूं कि आपके पास खोने के लिए कुछ है।

हालाँकि, हम इससे सहमत हो सकते हैं मौत पर वुडी एलन की स्थिति:

"मैं उसके बहुत खिलाफ हूँ।"

मुझे लगता है कि इससे बचने के लिए इसका सामना करना ज्यादा बेहतर है। जीवन में कुछ तथ्य हैं जो सबसे शक्तिशाली सकारात्मक सोच को भी बदल नहीं सकते हैं।