जीवन निराशाओं से भरा है. आपके साथ घटित होने वाली किसी चीज़ से निराश होना दुनिया की सबसे सामान्य बात है, जब तक आप जानते हैं कि इसे कैसे संभालना है और आप उस अनुभव से सीख सकते हैं। एक लोकप्रिय मुहावरा है जो इस प्रकार है: "जब आप अपेक्षा करने के बजाय स्वीकार करना सीख जाते हैं, तो आपको कम निराशाएँ होंगी"... इन बुद्धिमान शब्दों से सीखने के लिए बहुत कुछ है!
इस अर्थ में, आपको पता होना चाहिए कि यदि जीवन में कुछ पूर्वानुमानित है, तो वह यह है कि आप किसी तरह से निराश होंगे। यह आपके माता-पिता के साथ, आपके शिक्षकों के साथ, आपके सहपाठियों के साथ, आपके दोस्तों के साथ, आपके कार्य सहयोगियों के साथ, जीवन परिस्थितियों के साथ हो सकता है... कई बार ऐसा होता है कि आप निराश महसूस कर सकते हैं और अधिकांशतः इसका कारण यह हो सकता है आपके बाहर के कारक। विश्वासघात आम तौर पर निराशा का एक सामान्य कारण है।
चीजें होती रहती हे...
ऐसे लोग हैं जो सोचते हैं कि निराश न होने के लिए, आपको उम्मीदें रखने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन जब आप एक ऐसी दुनिया में रहते हैं जो इतनी मांग करती है कि वह केवल आपसे प्रतिक्रिया चाहती है तो उन्हें न रखना काफी मुश्किल है। शायद आपसे अपेक्षा की जाती है कि आप हमेशा "सही" काम करें और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का प्रयास करें।
जब आप सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करने की तैयारी करते हैं और वह आपके पास नहीं है, तो ऐसा तब होता है जब आप निराश हो जाते हैं और समझ नहीं पाते कि आपके साथ ऐसा क्यों होता है। निराशा आपके मस्तिष्क में एक शारीरिक प्रतिक्रिया उत्पन्न करती है। आपको ऐसा महसूस होता है जैसे कि आपमें अवसाद की प्रवृत्ति है, आप उदासीन हो जाते हैं और प्रेरित महसूस करने में कठिनाई दिखाते हैं। आपका दिमाग आपको अच्छा होने से रोकता है... लेकिन निराशा में रहना या आगे बढ़ना आपकी पसंद है।
बातें तो होती रहती हैं, जो हुआ उसके बारे में सोचो... आप इसे प्रभावित नहीं कर सकते या जो घटित हुआ है उसे बदल नहीं सकते। यह सच है कि आपके साथ जो हुआ है उस पर आप विचार कर सकते हैं और गलतियों से सीख सकते हैं या जो अच्छा नहीं हुआ है उससे सीख सकते हैं। आप इस बारे में सोच सकते हैं कि आप क्या कर सकते थे और क्या नहीं कर सकते थे, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि जो हुआ उसे स्वीकार करें क्योंकि वास्तविकता यह है कि आप निराश हुए हैं।
निराशा से निपटने की कुंजी यह है कि इसे भविष्य में आप पर प्रभाव न पड़ने दें, आपको अवरुद्ध न करें और आपको वह व्यक्ति बनने से रोकें जो आप बनना चाहते हैं। दोबारा निराश होने के डर के पीछे मत छिपिए, क्योंकि आपके मन में ये भावनाएँ दोबारा आएंगी। आपको उनसे निपटना सीखना चाहिए ताकि भविष्य में वे सज़ा के बजाय एक सबक बनें।
आपका दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है
यदि आपको बड़ी निराशा महसूस होती है, तो उस सब पर सकारात्मक प्रभाव डालें। एक कदम पीछे हटें और देखें कि आपके साथ क्या हुआ है जैसे कि आपके पास चंद्रमा पर एक कुर्सी हो... हर चीज़ छोटी और कम महत्वपूर्ण लगती है! निराशा महसूस करना अप्रिय है लेकिन वास्तविकता को देखना एक आवश्यकता है। शायद आपके अपने प्रति उच्च मानक और अपेक्षाएँ हों। आप किसी चीज़ के पीछे गए और वह किसी न किसी कारण से काम नहीं आई। इसे सीखने, दोबारा ध्यान केंद्रित करने और सुधार करने के अवसर के रूप में देखा जा सकता है।
जब लोग निराश होते हैं, तो वे कड़वे हो जाते हैं और आशा करते हैं कि सब कुछ अपने आप बदल जाएगा। ऐसा नहीं होता, बदलाव चाहिए तो चलना होगा... सोच तो बदलो! निराशा को आपको यह सिखाना होगा कि आप वास्तव में जो चाहते हैं उसके पीछे जा सकते हैं, जो हुआ है उसे समझ सकते हैं और अनुभव से सीख सकते हैं, उसके साथ शांति बना सकते हैं!
स्वीकार करें कि निराशा जीवन का हिस्सा है
निराशा जीवन का हिस्सा है, यह दुनिया में हर किसी के साथ होती है और आपके साथ भी होगी। यह आपके लिए महत्वपूर्ण और उपयोगी है कि आप स्थिति को सामान्य बनाना शुरू करें... निराशा का अनुभव करना ठीक है! भले ही यह शुरुआत में आपमें अप्रिय भावनाएं पैदा करता हो, लेकिन आप परिस्थितियों से सीख सकते हैं.
कोई भी व्यक्ति जीवन में निराश हुए बिना नहीं गुजरता। कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में बड़ी निराशा का अनुभव होता है, लेकिन हर कोई इसे अधिक या कम हद तक अनुभव करता है। इन भावनाओं को स्वीकार करें और उनसे भागना नहीं चाहते... सभी भावनाओं के लिए जरूरी हैं जीवन को समझें और जानें कि आपको कुछ बदलना चाहिए या नहीं।
अपना आंतरिक संवाद बदलें
निराशा पर काबू पाने और उससे निपटने के लिए आपको अपनी पीड़ित मानसिकता को बदलना होगा और विकास की मानसिकता की दिशा में काम करना होगा। एक पीड़ित मानसिकता आपको इस धारणा में जकड़ कर छोड़ देगी कि आपके साथ सब कुछ बुरा होता है। इसके बजाय, विकास की मानसिकता आपको अपना दृष्टिकोण बदलने में मदद करेगी और यह महसूस करेगी कि प्रयास और अच्छे दृष्टिकोण के साथ, जीवन बहुत अधिक सुखद हो सकता है, भले ही आपको निराशा का अनुभव करना पड़े।
ऐसा करना शुरू करने का एक तरीका अपने आंतरिक संवाद को बदलना है। अपने आप से इस तरह बात करने के बजाय जैसे कि यह सबसे बुरी चीज है जो आपके साथ हो सकती है, अपनी भाषा को कुछ और अधिक शक्तिशाली (लेकिन फिर भी सच) में बदलें: "यह हुआ और अब मुझे अपने अगले कदमों का पता लगाने की जरूरत है।" या "निराश होना सामान्य बात है और यह मुझे आगे बढ़ने से नहीं रोकेगा।" या इस प्रकार के विचार भी आपकी मदद कर सकते हैं: “मैं निराश हूं, लेकिन मुझसे कौन कहता है कि मुझे वहीं रुकना चाहिए? अगर मैं चाहूं तो अभी कुछ अलग कर सकता हूं।"
यदि आप कभी भी अपने आप को अपने आप से नकारात्मक बातें कहते हुए पाते हैं, जैसे, "मैं इस तरह से आगे नहीं बढ़ सकता," तो उन कथनों को अपने आप को स्वयं के साथ अधिक सकारात्मक बातचीत करने के लिए स्वेच्छा से प्रेरित करने के लिए ट्रिगर बनने दें। यदि आप इसे हर दिन करते हैं, तो आप जीवन में इससे मिलने वाले सभी लाभों को महसूस कर पाएंगे।
एक योजना के साथ अपना सर्वश्रेष्ठ करें!
एक बार जब आप यह स्वीकार कर लेते हैं कि जीवन में कई निराशाएँ हो सकती हैं, तो आपके पास एक योजना बनाने की ताकत हो सकती है। जब आप निराश महसूस करते हैं या अपने जीवन में किसी महत्वपूर्ण चीज़ पर अटक जाते हैं तो यह आगे बढ़ने का एक तरीका है।
बड़ी योजनाएं बनाना जरूरी नहीं है, बस यह जान लें कि भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करने के लिए क्या कदम उठाएं और जानें कि यह आपके लिए सबसे अच्छा रास्ता है। याद रखें कि कभी-कभी सबसे अच्छे रास्ते का मतलब यह नहीं होता कि यह सबसे आसान है, यह आपको थोड़ा डरा भी सकता है... लेकिन लंबे समय में, यह सबसे अच्छा निर्णय होगा।
छोटे कदम उठाकर शुरुआत करें, आत्मविश्वास से उस दिशा में आगे बढ़ें जो किसी भी समय आपको सबसे अच्छा लगता है। इस तरह आपको पता चल जाएगा कि आप कोई गलती नहीं कर रहे हैं। एक लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप प्राप्त करना चाहते हैं और बस उसकी ओर चलें! किसी प्रकार की उपलब्धि का अनुभव आपके मन और भावनाओं को यह संदेश भेज सकता है कि आप यह कर सकते हैं, इसलिए आगे बढ़ें और इसे करें! और यदि आप फिर से निराश हुए तो क्या होगा? कि आपको अनुभव से सीखकर फिर से चलना होगा!