हम सभी अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर निराश हो चुके हैं। यह एक सामान्य भावना है लेकिन इसे सहन करना आसान नहीं है और अगर इसे नहीं समझा जाता है, तो यह लोगों के जीवन को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। निराशा एक भावना के रूप में प्रकट होती है जब कोई व्यक्ति किसी आवश्यकता या इच्छा को पूरा नहीं कर सकता। जब ऐसा होता है, तो व्यक्ति क्रोधित, चिंतित या बहुत नकारात्मक हो सकता है।
यह महत्वपूर्ण है कि लोग यह मान सकें कि निराशा आम है क्योंकि आप हमेशा वह सब कुछ हासिल नहीं कर सकते जो आप चाहते हैं, चाहे आप कितना भी चाहें। आदर्श और वास्तविक के बीच आप क्या चाहते हैं और क्या कर सकते हैं, या यों कहें, इसके बीच विसंगति को स्वीकार करना आवश्यक है। समस्या अनुभवों के माध्यम से जो कुछ भी होता है, उसमें नहीं रहता है, लेकिन जिस तरह से व्यक्ति इन परिस्थितियों को प्राप्त करता है।
निराशा के लिए कम सहिष्णुता
दोनों वयस्क और बच्चे निराशा के लिए कम सहनशीलता से पीड़ित हो सकते हैं। वास्तव में, बच्चों में इन शब्दों के बारे में बात करना काफी आम है, जब छोटे लोग स्वीकार नहीं कर पाते हैं कि उनके साथ क्या होता है। यह ऐसा है जैसे कि बच्चों को उन चीजों को सहजता से स्वीकार करना है जो उन्हें पसंद नहीं हैं, और यदि वे नहीं करते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि उनके पास निराशा के लिए कम सहिष्णुता है।
वयस्क दुनिया में, यह कमोबेश एक ही है, ऐसा क्या होता है कि वे दुनिया को अधिक तर्कसंगत तरीके से समझने की कोशिश करते हैं, ताकि, हमेशा यह विषय स्वीकार करने के लिए तैयार न हों कि जब वे हताशा के लिए कम सहिष्णुता रख सकते हैं यह स्वीकार न करें कि उनके हितों या इच्छाओं को पूरा नहीं किया जा सकता है।
जब कोई व्यक्ति अपनी हताशा को नकारात्मक तरीके से व्यक्त करता है और इस भावना को सही ढंग से नहीं दिखाता है, तो यह है कि कम निराशा सहिष्णुता प्रकट होती है। आज यह अधिक बार होता है क्योंकि हम उपयोग करने के लिए उपयोग किया जाता है, उपभोक्तावाद और भौतिकवाद। ये तीन कारक हमें कई तरीकों से भावनात्मक रूप से अक्षम करते हैं।
एक व्यक्ति जिसके पास अपहरण के लिए कम सहिष्णुता है, एक कठोर और अनम्य मन है, जिससे वह या उसे बदलती परिस्थितियों में अच्छी तरह से अनुकूलन करने में असमर्थ है जब तक कि अच्छी तरह से पर्याप्त पूर्वानुमान न हो। आमतौर पर ये लोग भावनात्मक रूप से काफी पीड़ित होते हैं। जब उनकी उच्च अपेक्षाएँ या अवास्तविक विचार नहीं मिलते हैं तो वे दुखी या क्रोधित होते हैं।
संकेत है कि हताशा अच्छी तरह से सहन नहीं की जाती है
हो सकता है कि आपको लगता है कि आप निराशा को अच्छी तरह से सहन करते हैं, लेकिन आप वास्तव में ऐसा नहीं करते हैं, या शायद आप यह जानना चाहते हैं कि क्या आप या आपके कोई जानने वाले को निराशा के लिए कम सहिष्णुता हो सकती है। कुछ विशेषताएं या संकेत हैं जो आपको यह जानने में मदद करते हैं कि क्या आप वास्तव में निराशा के लिए अधिक सहिष्णुता रख सकते हैं या नहीं। इनमें से कुछ संकेत हैं:
- अपनी खुद की भावनाओं को समझने में कठिनाई
- दूसरों की भावनाओं को समझने में कठिनाई
- आवेग
- उत्सुकता
- खुद के साथ और दूसरों के साथ की मांग
- वे आवश्यकताओं से तुरंत छुटकारा पाना चाहते हैं
- अगर उन्हें किसी चीज के लिए इंतजार करना पड़ता है तो उन्हें गुस्सा आता है
- आप जीवन में संघर्ष या बाधाओं का सामना कर चिंता अवसाद विकसित कर सकते हैं
- उन्हें लगता है कि वे दुनिया के केंद्र हैं
- कोई बीच का रास्ता लेकर चरमपंथी सोच
- मुश्किलों का सामना करने पर उन्होंने आसानी से जीत हासिल की
- भावनात्मक हेरफेर
कारणों
आम तौर पर, निराशा के प्रति कम सहिष्णुता या असंतुष्ट इच्छाओं के चेहरे में भावनात्मक नियंत्रण के लिए कम क्षमता बचपन में खराब भावनात्मक शिक्षा के कारण विरोध करती है। यह इसलिए भी हो सकता है क्योंकि उन्हें बचपन में इंतजार करना नहीं सिखाया गया था या कि बच्चों के रूप में, उन्हें वे सभी वेश्याएं मिलीं जो वे चाहते थे। जिम्मेदारियों को सिखाया नहीं गया था और न ही भावनात्मक बुद्धिमत्ता पर काम किया गया था। अन्य संभावित कारण भी हैं:
- स्वभाव
- सामाजिक स्थिति
- खुद को भावनात्मक रूप से व्यक्त करने में सक्षम नहीं होना
- गरीब आत्म नियंत्रण
- वास्तविकता का विरूपण
- उत्सुकता
कम सहिष्णुता की हताशा से लड़ें
ऐसे कई उदाहरण हैं जो आपको दैनिक आधार पर मिल सकते हैं जहां निराशा के लिए कम सहिष्णुता काम करना चाहिए, उदाहरण के लिए: जब कोई आपसे झूठ बोलता है, जब वादे नहीं रखे जाते हैं, जब रसोई में कोई आपदा होती है, जब आप परीक्षा में असफल होते हैं, जब आप नहीं चाहते कि आप क्या चाहते हैं, जब अंतिम समय में योजनाओं में बदलाव होते हैं, जब आप एक अवसर चूक जाते हैं, जब एक रेस्तरां में भोजन खराब होता है, आदि। सूची अंतहीन हो सकती है ...
कभी-कभी, संभव से सबसे चरम मामलों में, एक पेशेवर के साथ चिकित्सा की आवश्यकता होती है भावनात्मक और संज्ञानात्मक रणनीतियों को खोजने में सक्षम हो हताशा की स्थितियों से निपटने के लिए बेहतर क्षमता रखने में सक्षम होना आवश्यक है। लेकिन अगर आप अपनी समस्या से अवगत हैं और अपने दम पर निराशा के लिए अपनी सहनशीलता को बढ़ाने की कोशिश करना चाहते हैं, तो आप निम्नलिखित युक्तियों को ध्यान में रखते हुए ऐसा करने में सक्षम हो सकते हैं।
- ये सब तुम्हारे दिमाग में है। आपको अपनी आवश्यकताओं से अपनी इच्छाओं को अलग करना सीखना होगा।
- स्वीकार करें कि आपके पास हमेशा वह सब कुछ नहीं हो सकता जो आप चाहते हैं।
- वे भावनात्मक कौशल, सहानुभूति और मुखरता के साथ काम करते हैं ताकि भावनाओं के विस्फोट के साथ एक अनमोल जरूरत या एक अधूरी इच्छा का जवाब दिया जा सके।
- असफलता से डरना बंद करो
- काम धैर्य
- याद रखें कि जीवन में आपको सीखने और आगे बढ़ने के लिए गलतियाँ करनी हैं।
- तनाव के समय में आंतरिक शांति पर ध्यान दें और काम करें।
- अपने भावनात्मक संतुलन को बेहतर बनाने के लिए दिन के दौरान विश्राम के क्षण खोजें।
- हर दिन सरल निर्णय लें।
- दैनिक आधार पर प्राप्त करने के लिए अपने आप को उचित लक्ष्य निर्धारित करें।
- यदि आप उन लक्ष्यों को प्राप्त नहीं करते हैं, तो अपने विश्राम पर ध्यान दें और भविष्य में आप उन्हें कैसे संबोधित कर सकते हैं, इसके बारे में सोचें।
- अपनी सोच का तरीका बदलें, सकारात्मक सोच पर काम करें!
- हर बार खुद से पूछें: सबसे बुरा क्या हो सकता है? मैं इसे कैसे सुलझाऊं?
यदि आपने अपने आप को निराशा के साथ समस्या में पाया है, तो आपको जल्द से जल्द उस समस्या का समाधान करने की आवश्यकता है। अन्यथा, आप अपने करीबी व्यक्तिगत संबंधों और अपने पेशेवर संबंधों दोनों के साथ समस्याएं शुरू कर सकते हैं। प्रतिकूल परिस्थितियों से प्रभावी ढंग से लड़ने के लिए किसी को सीखना आवश्यक है, काम करने की छूट और आंतरिक शांति।
यदि आप इस भावनात्मक समस्या का इलाज नहीं करते हैं, तो यह खराब हो सकता है और खुद को अन्य विकारों या बीमारियों और आवेगी व्यवहारों में प्रकट कर सकता है। इस अर्थ में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यदि आप अपने दम पर हताशा के माध्यम से काम करने में सक्षम नहीं हैं, तो आप एक पेशेवर के पास जाते हैं जो आपको मार्गदर्शन देगा और आपको इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक दिशानिर्देश देगा।