नए मनोविज्ञान पर जोर दिया गया है भावनाओं और भावनाओं का प्रबंधन हमारे जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने और उन लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए जो हमने खुद को निर्धारित किए हैं। मैं आपका साथ छोड़ देता हूं 10 दिशानिर्देश इससे आपको अपनी भावनाओं को सही ढंग से प्रबंधित करने में मदद मिलेगी: [27/12/2013 को अपडेट किया गया वीडियो जोड़ने के लिए]
1) पर्याप्त आराम करें।
ज्यादातर लोगों को रात में 7-9 घंटे सोना पड़ता है। इससे कम समय में एक गहन भावनात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है जो आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को नुकसान पहुंचाती है।
छोटे बच्चों के बारे में सोचो। जब बच्चा कम सोता है, तो वह अधिक चिड़चिड़ा होता है, रोता है और अधिक पीड़ित होता है। दूसरी ओर, यदि उसने पर्याप्त आराम किया है, तो वह बेहतर व्यवहार करता है, वह अच्छे मूड में है और उसका दिन विशुद्ध खुशी है। वही वयस्कों के लिए जाता है।
2) सही खाएं और व्यायाम करें।
एक स्वस्थ आहार आपको कई बीमारियों के प्रति कम संवेदनशील बनाता है, जैसे कि भावनात्मक नियंत्रण की कमी। व्यायाम आपको दिल को स्वस्थ रखने में मदद करता है
और यह एंडोर्फिन के उत्पादन को भी बढ़ाता है, मस्तिष्क रसायन खुशी के लिए जिम्मेदार है।
3) उन लोगों से बात करें जिन पर आप भरोसा करते हैं।
विश्वसनीय परिवार और दोस्तों के बीच कम से कम दो या तीन लोग हैं जिनके साथ आप अपने सबसे अंतरंग विचारों और भावनाओं को साझा करते हैं।
4) समस्याओं को हल करना सीखें।
सफल समस्या का समाधान आत्मविश्वास का निर्माण करने की कुंजी है जिसे आपको आशाहीनता के बिना चुनौतियों का सामना करने की आवश्यकता है।
या नपुंसकता।
5) शांत होना सीखें।
मैं इस वीडियो की सलाह देता हूं:
[social4i आकार = »बड़ा» संरेखित = »संरेखित-बायाँ»]
यदि आपकी आंतरिक बातचीत नकारात्मक आत्म-निर्णय से भरी है, तो अपने विचारों को बदलने के लिए कदम उठाएं। ध्यान केंद्रित करना
आपकी ताकत और कठिन परिस्थितियों को लेने की आपकी क्षमता।
६) आपको जो तनाव होता है उसके बारे में अच्छी जानकारी प्राप्त करें।
सूचना से भय को हराया जा सकता है। आपको बस यह स्पष्ट रूप से पहचानना होगा कि आप पर क्या प्रभाव पड़ता है और यह आपको क्यों प्रभावित करता है।
7) सोचो!
एक ही समय में एक बहुत मजबूत भावना और विचार करना संभव है। हाँ
आपकी भावनाएँ आपको परेशानी में डालती हैं, सोचें कि आप कैसे चाहते हैं
अगली बार जब आप क्रोध, भय, उदासी, या घृणा जैसी भावनाएँ हों तो उसका जवाब दें।
8) कुछ मज़ेदार या आनंददायक करें।
कुछ मजेदार या आनंददायक करने के लिए हर दिन समय निकालें। अपनी चिंताओं और समस्याओं को "अवकाश" दें।
9) ऐसी ही परिस्थितियों में दूसरों की मदद करें।
आप अपनी समस्या की स्थितियों पर नए दृष्टिकोण लेने के लिए दूसरों की मदद कर सकते हैं। यह आपकी भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए कैथार्सिस और सेल्फ लर्निंग के रूप में काम करेगा।
10) चिकित्सा पर विचार करें।
यदि नकारात्मक भावनाएं आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन में गंभीरता से हस्तक्षेप करती हैं, तो यह पेशेवर मदद की आवश्यकता का संकेत है।
अपनी भावनाओं का वर्णन करने के लिए जानें
यह एक अच्छा रवैया है जो बहुत ही प्रेरक है
एक सुखद और आनंदमय जीवन बिताने के लिए हमें एक अच्छे दृष्टिकोण के साथ खुद को प्रबंधित करना सीखना होगा।
स्वयं सहायता के लिए दिलचस्प है
क्या हमारी भावनाओं और भावनाओं का उचित प्रबंधन हमें इसके साथ कार्य करने की अनुमति देता है:
सम्मान, सहिष्णुता स्वतंत्रता या न्याय
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मैं मनोविज्ञान में भावनाओं का एक बैनर बनाने जा रहा हूं और मैंने आपको यह लेख भेजा है ... घंटे आपको सोने चाहिए।