[एल होर्मिगेरो में एल्सा पुनसेट द्वारा वीडियो "एक अच्छी रात की नींद के लिए टिप्स" देखने के लिए नीचे स्क्रॉल करें]
क्या आप आमतौर पर रात की नींद के बाद थकान महसूस करते हैं?
एक के अनुसार संयुक्त राज्य अमेरिका में कोलोराडो विश्वविद्यालय द्वारा किए गए अध्ययनबस यह बताया जा रहा है कि आप वास्तव में अच्छी तरह से सोए हैं (और यह विश्वास करते हैं), आपका मूड बेहतर होता है और आपके उठने के बाद होने वाली थकान कम हो जाती है।
कोलोराडो के शोधकर्ता छात्रों के एक समूह के साथ एक प्रयोग करने के बाद इन नतीजों पर पहुँचे: समूह के एक हिस्से के बारे में कहा गया था कि वे गहरी नींद सो चुके थे और दूसरे वे जो खराब सोए थे। इस जानकारी ने प्रतिभागियों के प्रदर्शन को कैसे प्रभावित किया? जो लोग मानते थे कि वे अच्छी तरह से सोए थे उन्होंने ध्यान और स्मृति के परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया; उन छात्रों की तुलना में, जिनके बारे में यह माना जाता था कि वे ध्वनि से नहीं सोए थे।
में प्रकाशित, इस अध्ययन को पूरा करने के लिए प्रायोगिक मनोविज्ञान: सीखना, स्मृति और अनुभूति ('जर्नल ऑफ़ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी: लर्निंग, मेमोरी एंड कॉग्निशन'), शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को बताया कि एक नई तकनीक का आविष्कार किया गया था (जो वास्तव में मौजूद नहीं था) जिसके साथ नींद की गुणवत्ता को मापा जा सकता है। उन्हें यह जानकारी देने के बाद, उन्होंने उन्हें एक ऐसी मशीन से जोड़ दिया, जिसने दो रातों के लिए मस्तिष्क की तरंगों की आवृत्ति को मापा, कई फार्मूलों के साथ स्प्रेडशीट पर उनके मस्तिष्क की गतिविधि को रिकॉर्ड किया (इसे "पूरी तरह से" विश्वसनीय बनाने के लिए)।
दूसरे दिन, और मस्तिष्क तरंगों को दर्ज किए जाने के बाद, कुछ छात्रों को बताया गया कि उनके आरईएम सो यह पहले की रात की तुलना में अधिक था (उन्हें गहरी नींद आई थी); और दूसरों को इसके विपरीत बताया गया था: उनकी आरईएम नींद पहले की तुलना में कम (लंबे समय तक नहीं चली) थी।
जानने के बाद, दोनों समूह, उनकी आरईएम नींद क्या थी; नींद की गुणवत्ता के महत्व और संज्ञानात्मक प्रदर्शन पर इसके प्रभाव पर उन्हें पांच मिनट का सत्र दिया गया।
आखिर क्या होता है? जिन छात्रों का मानना था कि उनके पास "शुभ रात्रि" है, उन्होंने उन परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन किया, जो जानकारी को सुनने और संसाधित करने की उनकी क्षमता का आकलन करते थे।.
इस घटना को बुलाया गया है "प्लेसबो सपना" और यह सभी प्लेसबो की तरह काम करता है: व्यक्ति इलाज किए जाने की भावना से प्रभावित हो सकता है या, इस मामले में, कुछ जानकारी प्राप्त करने के लिए।
शोधकर्ताओं के अनुसार, प्लेसबोस का उपयोग अक्सर दवा परीक्षणों में किया जाता है:"का महत्व है मस्तिष्क में स्वास्थ्य के लिए भूमिका और अनुभूति सबसे प्रासंगिक पहलू है सभी अध्ययनों का हमने प्लेसबो प्रभाव पर किया".
इस विषय पर अन्य शोधों में पाया गया है, एक तरफ, यह el सकारात्मक सोच शरीर को ठीक करने में मदद करता है; और दूसरी ओर, वह भी यह जानते हुए कि आप एक प्लेसबो ले रहे हैं, आपको बेहतर महसूस करने में मदद करता है। इसका एक उदाहरण हार्वर्ड शोधकर्ताओं के एक समूह द्वारा किया गया एक अध्ययन था जिसने पाया कि (हानिरहित) चीनी की गोलियां मरीजों के लक्षणों से राहत देती हैं, तब भी जब उन्हें पता था कि वे प्लेसबो ले रही हैं।
"यह बताता है कि बस सकारात्मक सोच ही चिकित्सा को बढ़ावा दे सकती है।“वैज्ञानिकों का कहना है. "हमारे द्वारा किए गए परीक्षणों में, चिड़चिड़ा आंत्र विकार वाले 40 रोगियों को सक्रिय अवयवों के बिना एक गोली दी गई थी। तीन हफ्तों के बाद, उन लोगों की तुलना में कम लक्षण थे जिन्हें कोई गोली नहीं मिली थी“इन शोधकर्ताओं को जोड़ें। स्रोत
यह जानकर कि प्लेसबो और अब विशेष रूप से, "प्लेसबो स्लीप" का प्रभाव हमारे प्रदर्शन पर पड़ता है हम इस नई "रणनीति" का उपयोग उन लोगों की आत्माओं और ऊर्जा को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए कर सकते हैं जो नींद नहीं लेते थे और साथ ही साथ वे पसंद करते थे.
मैं आपको एक वीडियो के साथ छोड़ता हूं जो आप में से उन लोगों के लिए काम आएगा जिन्हें सोने में परेशानी होती है:
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