जितना अधिक मैं ध्यान करता हूँ शोध उतना ही चकित होता है। यह सबसे अच्छी आदत है जिसे हम अपने दिन में अपना सकते हैं यदि हम मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य में लाभ प्राप्त करना चाहते हैं। यह हमारे शरीर के लिए सबसे पूर्ण और लाभदायक मानसिक अभ्यास है: यह आपको बर्फ के एक खंड की तरह जमने की अनुमति दे सकता है, आप इसके "प्रभाव" के तहत गर्म अंगारों पर चल सकते हैं, आप सोए बिना सो सकते हैं, ...
अब, नए शोध ने ध्यान के लिए एक नया लाभ खोजा है: ध्यान आपके मस्तिष्क को बड़ा बनाता है।
हमारे मस्तिष्क पर ध्यान का शारीरिक प्रभाव
हार्वर्ड के शोधकर्ताओं ने यह दिखाया है नियमित ध्यान से सेरेब्रल कॉर्टेक्स को मोटा करता है। आमतौर पर, सेरेब्रल कॉर्टेक्स हम उम्र के रूप में फेंकते हैं, लेकिन धूसर पदार्थ का यह क्षेत्र ध्यान करने वालों में उम्र के साथ मोटा हो जाता है। अन्य लाभ
अध्ययन में 20 अनुभवी ध्यानी शामिल थे, और उनके दिमाग की तुलना उन 15 लोगों से की गई थी जिन्होंने अपने जीवन में कभी ध्यान नहीं लगाया था। मस्तिष्क स्कैन के दौरान, ध्यानी ने ध्यान लगाया और गैर-ध्यानी ने सोचा कि वे जो चाहते हैं।
सभी प्रतिभागी वयस्क थे और एक व्यापक श्रेणी के व्यवसायों से आए थे (4 ध्यानियों को छोड़कर, जो वास्तव में ध्यान या योग के शिक्षक थे)।
स्कैन ने संकेत दिया कि जो लोग प्रतिदिन औसतन 40 मिनट ध्यान करने से ग्रे पदार्थ की मोटाई में वृद्धि देखी गई गैर-ध्यानी की तुलना में। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि जो लोग अधिक वर्षों से ध्यान कर रहे थे, उन्होंने मस्तिष्क की संरचना में अधिक परिवर्तन दिखाया, जो बताता है कि ध्यान ग्रे पदार्थ में वृद्धि का कारण है। अन्य परिवर्तन जो आप में ध्यान का कारण बनते हैं
0,01016 और 0,2032 सेंटीमीटर के बीच मोटा होना बराबर होता हैदुर्भाग्य से आपको बुलेटप्रूफ ब्रेन सेरेब्रो नहीं मिलेगा। हालांकि, अंतर उन लोगों के बीच महत्वपूर्ण था जो ध्यान करते थे और जो नहीं करते थे। अधिक अध्ययनों से यह जांचने की योजना बनाई गई है कि यह परिवर्तन एक मध्यस्थ के स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकता है। इस बीच आप इन दो लेखों को पढ़कर ध्यान के अभ्यास में शुरू कर सकते हैं: ध्यान के लिए बुनियादी सिद्धांत y ध्यान की 6 विभिन्न विधियाँ
समय के साथ मस्तिष्क प्रांतस्था के पतलेपन का मुकाबला करने के लिए ध्यान का कारण अभी भी अज्ञात है, लेकिन यह पाया गया है कि ध्यान मस्तिष्क की उम्र बढ़ने को उलट देता है इसलिए आपको खुद से पूछना चाहिए हर दिन ध्यान करें.
शोधकर्ता बताते हैं कि भिक्षु और योगी उतने ही रोगों से पीड़ित हैं जितने कि हम बाकी हैं, लेकिन उनका दावा है कि उनके पास एक ध्यान अवधि और स्मृति में वृद्धि हुई इसलिए वे एक शानदार बुढ़ापे का आनंद लेंगे। स्रोत
मैं आपको एक वीडियो शीर्षक से छोड़ता हूं «एक पल में ध्यान कैसे करें»:
डैनियल .... मैं आपसे कुछ पूछना चाहूंगा