मुझे एक गंभीर समस्या है। एक बहुत ही गंभीर समस्या।
मुझे अपने पूरे जीवन में खाने का विकार रहा है लेकिन मैं आधिकारिक तौर पर ठीक हो गया हूं। लेकिन आप देखिए, मेरी एनोरेक्सिया भोजन में नहीं रुकी, क्योंकि यह मूल रूप से भोजन के बारे में नहीं थी, मैं एक संपूर्ण व्यक्ति बनना चाहता था। मैं खुद को साबित करना चाहता था कि मैं मज़बूत और शक्तिशाली था और भोजन से वंचित होने के साथ-साथ मैंने खुद को पानी से वंचित भी किया। और ... मैंने खुद को नींद से वंचित कर लिया।
मैंने एनोरेक्सिया के लिए और गंभीर निर्जलीकरण के लिए अस्पताल में भर्ती कराया। लेकिन मैं नींद न आने के पहलू पर अधिक ध्यान देना चाहता हूं।
जब मैं कहता हूं कि मुझे नींद नहीं आई, तो मेरा मतलब है कि मैं लगभग 3 साल तक प्रति रात अधिकतम 2,5 घंटे सोया। मैंने मतिभ्रम समाप्त कर दिया। मैंने साइकोसिस विकसित किया है लेकिन यह केवल मेरी नींद की कमी से प्रेरित था। मैं वास्तव में मानसिक नहीं हूं।
पिछली गर्मियों में मुझे फिर से नींद आने लगी। मैं गर्मियों के दौरान बहुत सो चुका हूं, लेकिन मैंने अभी कॉलेज शुरू किया है और सब कुछ संभालना बहुत मुश्किल है। मैं पूरी रात अध्ययन (शायद 3 घंटे की नींद) में बिताता हूं। मुझे लगा कि मैंने इस समस्या को दूर कर लिया है, लेकिन अब मैं शुरू करता हूं।
मैं जीवन के लिए स्थायी रूप से थका हुआ और बीमार महसूस करता हूं। मुझे लगता है कि मुझे अस्पताल में भर्ती होना चाहिए या कुछ और पूरे साल सोने के लिए मजबूर होना चाहिए और फिर उठकर अपने जीवन के साथ आगे बढ़ना चाहिए। मैं मरना नहीं चाहता, लेकिन मैं अब इसे नहीं ले सकता।
मुझे मदद चाहिए।
अपने जीवन के लिए भगवान का शुक्र है। वह अजूबा काम करता है। रास्ता जितना कठिन होता जाएगा, आपकी सेनाएं उतनी ही बढ़ती जाएंगी। और आपके परीक्षण जितने मजबूत होंगे, आपके लिए उतनी ही बड़ी स्थिति होगी। लापरवाह मत बनो, डॉक्टर के पास वापस जाओ और इलाज करवाओ। तुमने यह किया और तुम वापस सो गए। लेकिन आपको नियंत्रण करना चाहिए, चरम तक, आपके दैनिक कार्य ताकि सब कुछ संतुलित हो और आप उत्तर को न खोएं, जो कि 8 घंटे सोना है, और नहीं, कम नहीं।
नींद के घंटे की संख्या, हालांकि यह सामान्य शब्दों में बोला जा सकता है, आमतौर पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए भिन्न होता है। यह पुष्टि करने के लिए कि इस तरह के स्पष्ट तरीके से 8 घंटे की गलती है। हर एक को वो चाहिए जो उन्हें चाहिए। किसी भी मामले में, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि जिस किसी की धार्मिक भक्ति होती है वह आमतौर पर धार्मिक विश्वास के आधार पर उस प्रकार की सलाह देता है जो बेकार है (और यह सिद्ध है)।
क्या आप नींद में हैं और अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं? सो जाओ और बाकी सब कुछ दे दो। यह इतना आसान है, और आप बाकी समस्याओं को हल करने के बारे में सोचेंगे।
यह आश्चर्य की बात नहीं है कि एक व्यक्ति जो अपनी धार्मिक मान्यताओं के लिए दूसरे पर हमला करता है, वह वास्तविक समाधान प्रदान नहीं करता है।
और यद्यपि उन्होंने अपनी टिप्पणी में अपने विश्वासों को मिलाया, (जो आपने भी किया था) वह यह सिफारिश करने में सही था कि वह चिकित्सा उपचार के लिए वापस आ जाए।
«क्या आप नींद में हैं और अस्वस्थ महसूस कर रहे हैं? सो जाओ और बाकी सब कुछ दे दो। यह इतना आसान है, आप बाकी समस्याओं को हल करने के बारे में सोचेंगे। '
जबकि यह सच है कि प्रत्येक इंसान के लिए 8 घंटे सोना आवश्यक नहीं है, दिन में 4 घंटे से कम सोना कई शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक समस्याओं का कारण बन सकता है (और हाँ, यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है)।
दूसरी ओर, यह दर्शाता है कि आप समस्या की जड़ को नहीं समझते हैं और आपने कभी भी अनिद्रा का अध्ययन या समझ नहीं किया है, आप समझेंगे कि आप कितना भी थक गए हों, आप सो जाएंगे।
इस व्यक्ति को तनाव प्रबंधन के लिए मनोवैज्ञानिक उपचार पर लौटना चाहिए और अपनी जैविक घड़ी को नियमित करने के लिए एक दिनचर्या बनानी चाहिए।
मैं आपको आपकी समस्या का समाधान शुरू करने के लिए पहले कदम के रूप में लेने के लिए कह रहा हूं और समाधान के रूप में नहीं।
नींद न आने की समस्या कि आप रिपोर्ट करते हैं और साथ ही संबंधित लक्षणों का गहराई से अध्ययन किया जाना चाहिए और नींद संबंधी विकारों में विशेष इकाई में, जिसमें वे पॉलीसोम्नोग्राफी नामक एक अध्ययन कर सकते हैं, जिसके माध्यम से विभिन्न इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल मापदंडों की निगरानी की जाती है और किस प्रकार के विकार का विश्लेषण किया जाता है। सपने के बारे में है। इन विकारों के कारण विविध हैं और उन पर आधारित है कि उपचार कैसे माना जाना चाहिए।
आपके प्रकाशन में आपके द्वारा बताए गए विवरणों के कारण, आप यह दिखाने के लिए खुद को कम सोने का कारण बनने लगे कि आप मजबूत और शक्तिशाली थे। उन तंत्रों को पुनर्प्राप्त करना दिलचस्प होगा, जिन्हें आप सोने के लिए इस्तेमाल नहीं करते थे क्योंकि संभव उपचार के कुछ हिस्सों में उन तंत्रों को उल्टा करना होगा। इसी तरह, एक मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन आवश्यक है यह जानने के लिए कि व्यक्तित्व विकार और पर्यावरणीय कारकों के स्तर पर इस विकार को संशोधित करने वाले कौन से पहलू हैं। आप टिप्पणी करते हैं कि गर्मियों के दौरान आप अच्छी तरह से सोए हैं और वर्तमान में पढ़ाई के कारण आप फिर से सो गए हैं, हमें मूल्यांकन करना होगा कि क्या यह नींद की कमी (उदाहरण के लिए, अपर्याप्त अध्ययन के घंटों) या यदि यह है तो तनाव की स्थिति की प्रतिक्रिया।
एक पहलू जिस पर आपने कोई टिप्पणी नहीं की है और यह विचार करना आवश्यक होगा कि क्या आप किसी औषधीय उपचार का पालन कर रहे हैं क्योंकि कभी-कभी यह भी इसमें शामिल हो सकता है नींद पैटर्न में गड़बड़ी। जैसा कि आप देख सकते हैं, कई संभावित कारण हैं, जो एकल या एकाधिक हो सकते हैं, और मैं आपको इस पर गहराई से मूल्यांकन के बिना क्या हो सकता है, इस पर मार्गदर्शन करने की हिम्मत नहीं करेगा। उपचार के संबंध में, संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी ने उपचार के प्रभावी तरीके के रूप में पर्याप्त परिणाम दिखाए हैं और स्वास्थ्य मंत्रालय के राष्ट्रीय स्वास्थ्य प्रणाली के नैदानिक अभ्यास दिशानिर्देशों में इन विकारों के लिए अनुशंसित चिकित्सा मॉडल है।
एक चीज जिसे आपको बचना चाहिए, वह है प्राथमिक देखभाल पर जाना और यह कि सोते रहने की कठिनाई एक न्यूनतावादी तरीके से चिंता या तनाव की एक विशिष्ट स्थिति से संबंधित है क्योंकि संभवत: उपचार जो कि परिवार के डॉक्टर बताएंगे, वह चिंताजनक या मांसपेशियों को आराम देने वाला होगा। चिंता कम करें और आपको सोने में मदद करें, लेकिन मुझे लगता है आपके मामले में यह अधिक उपयुक्त होगा, जैसा कि मैंने पहले ही आपको बताया है, एक अधिक गहन और विस्तृत विश्लेषण और साथ ही एक मनोवैज्ञानिक उपचार।
आपकी समस्या यह नहीं पहचान रही है कि आपको कोई समस्या है।
मुझे लगता है कि सो जाने का सबसे अच्छा तरीका बिस्तर के बारे में सोचने से बचना है, अगर आप सोने जाने से पहले बहुत सोचते हैं तो सो जाना मुश्किल हो जाता है। यह प्रस्तावित उद्देश्यों के साथ थोड़ा अधिक यथार्थवादी होने के लिए भी सेवा कर सकता है, यह थोड़ा बेहतर है लेकिन इसे अच्छी तरह से करने के लिए एक हजार चीजों को गलत करना पड़ता है ... गहरी नींद सोने के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि व्यायाम करना एक मदद करता है बहुत; सोने जाने से पहले, एक आरामदायक दिनचर्या शुरू करना सुविधाजनक हो सकता है जैसे कि पुदीना या वेलेरियन का जलसेक लेना, जो ऐसे पौधे हैं जो आपको सोने में मदद करते हैं, और एक अच्छी किताब पढ़ना एक उत्कृष्ट संयोजन हो सकता है। मेरी पसंदीदा किताबों में से एक है, सारा बान ब्रेन्च द्वारा हर जगह की सैर, यह सरल, छोटे सुखों का आनंद लेने के बारे में है जो जीवन से बना है।
मैं इतने सालों से ऐसा ही हूं कि मैंने गिनती खो दी है ... लेकिन मैं इसे उद्देश्य पर नहीं करता हूं, यह मेरे साथ तब से है जब मैं पैदा हुआ था और यह धीरे-धीरे खराब हो गया है, मुझे लगता है कि यह कुछ जन्मजात हो सकता है। पहले तो मैं दूसरों की तुलना में अधिक कठिनाई के साथ दैनिक जीवन का थोड़ा सामना कर सकता था, लेकिन एक ऐसे बिंदु पर मैं काम या अध्ययन नहीं कर सकता, जो एक सक्रिय और अध्ययनशील व्यक्ति होने के बावजूद, विशेष रूप से सबसे आक्रामक चरणों में, जहां मैं बिना नींद के दिन और जरूरत के भी हो सकता हूं इसे सुरक्षा के लिए कृत्रिम निद्रावस्था में लाने के लिए उकसाना। इस नींद की बीमारी ने जीवन को पूरी तरह से नष्ट कर दिया है और मुझे बहुत कम खपत होती है, मेरी बड़ी आकांक्षाएं, सपने, लक्ष्य और भ्रम हैं, लेकिन मुझे लगता है कि मैं फंस गया हूं और थक गया हूं, हमेशा आराम नहीं करना मुश्किल है। और मेरे व्यक्तिगत, आर्थिक और पारिवारिक जीवन में, मैं काम नहीं कर सकता। मैं अपने दम पर अध्ययन करने की कोशिश करता हूं, जब मैं थोड़ा ध्यान केंद्रित कर सकता हूं, तो मेरे कार्यक्रम की अस्थिरता के भीतर दिनचर्या का पालन करें। मेरे पास अनुष्ठान हैं जहां मैं इसे नियंत्रण में लाने की कोशिश करता हूं और मुझे कुछ पैटर्न समझ में आए हैं, भले ही वे आखिरकार अचानक यादृच्छिक हों; बूम, मैं रात के बीच में उठता हूं और मेरी नींद का चक्र फिर से बदल जाता है; अगर मैं 9 बजे से पहले बिस्तर पर चला गया, तो 12 बजे सो गया और 5 बजे तक बिस्तर पर रहा, पहले हफ्तों के दौरान, कुल 3/4 घंटे सोया, अचानक शेड्यूल शिफ्ट हो गया अगले हफ्ते मुझे उन पर ध्यान केंद्रित करना होगा अन्यथा, इसे विनियमित करने के लिए एक नई विधि ढूंढें। दवा के साथ सामना करना भी उतना ही मुश्किल है जितना कि इसके बिना, कभी-कभी ड्रग्स (हिप्नोटिक्स) मुझे इससे ज्यादा फायदा पहुंचाते हैं। मैं एक निजी चिकित्सक को नहीं दे सकता, और जनता में यह जटिल है अगर किसी नियुक्ति के लिए जाना असंभव नहीं है क्योंकि मुझे इसे देने में इतना समय लगता है, कि जब तक नियुक्ति आती है तब तक यह आमतौर पर मेल खाता है कि मैं उनमें से एक हूं इतने दिन की थकावट कि मैं बिस्तर से उठ भी नहीं सकता। मैं दिन में इतने घंटे बिताता हूं कि एक अच्छी रात की नींद, या थकान से निपटने के लिए दिशानिर्देशों का पालन करने की कोशिश कर रहा हूं, मेरे पास आराम करने के लिए बहुत कम समय है। मुझे ऐसा लगता है कि मुझे नींद के इलाज की आवश्यकता है जैसे कि मुझे वर्षों तक हाइबरनेट करना था; हालांकि एक दिन मैं 7 घंटे की थकावट के कारण सोने चला गया, लेकिन जब मैं उठता हूं तो मुझे आराम का अनुभव नहीं होता है और उनका पालन नहीं किया जाता है, क्योंकि मेरी नींद लगातार बाधित होती है। मैं हताश, डरा हुआ और थका हुआ हूं। मुझे नहीं पता कि मेरे साथ ऐसा क्यों होता है, और शायद इसे अपने निजी जीवन के साथ मिलाकर, जो अपने आप में तनावपूर्ण है, इसे और भी बदतर बना देता है।